Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep

porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo

ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes

pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer????

ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo.

desde já agradeço e bons treinos!!

Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep

porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo

ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes

pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer????

ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo.

desde já agradeço e bons treinos!!

já tentou uma rotina baseada em isolador?

Enganar Genetica? Acho que não...

unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA

Ae pessoal eu treino a uns 3anos e tenho 1.73cm, 79kg, 41cm de bicep

porem o meu peito não cresce por nada, meu peito é ridiculo

ja tentei varios treinos mas nada, o unico que não tentei foi mais de 15 repetiçoes

pq normalmente é aconselhado para definição e ja e bem pequeno, sera que o devo fazer????

ou se alguem me souber aconselhar uma dica pra "enganar" a genetica, agradecia imenso mesmo.

desde já agradeço e bons treinos!!

Quanto cm mede teu peito ?

unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA

Nem assim champs...

Nem assim... =/

unica forma que eu conheço de "enganar" a genética é só com EA tongue.gif [2]

Tenta alguma coisa que vc nunca tentou, ué !!!

Mais de 15 repeticoes.....drop-sets....super slow....sei la mais o que ......

Nao pode é desistir....

Se o caso realmente é gennetica, axo que só EAs mesmo !

não pode falar quanto mede o peito não?

Faz ecentrica e concentreca acho q assim q escreve, preguiça de ver

sphinter meu peito mede 106cm, nem parece mau mas n da pra ter uma noção real

pq na medição tb apanha dorsal e meu dorsal ate que é bem desenvolvido.

veja se vc nao esta treinando muuito o peito.

veja tb, se no momento do exercicio voce esta sentindo o peito trabalhar/contrair, e nao os sinergistas.

tente outros metodos de execução como super-slow, exercicios concêntrico/excêntricos, drop-set, bi-sets.

vc tem trocado os exercicios do peito ou sempre faz os mesmos?

veja se vc nao esta treinando muuito o peito.

veja tb, se no momento do exercicio voce esta sentindo o peito trabalhar/contrair, e nao os sinergistas.

tente outros metodos de execução como super-slow, exercicios concêntrico/excêntricos, drop-set, bi-sets.

vc tem trocado os exercicios do peito ou sempre faz os mesmos?

O cara treina a 3 anos... não é possivel que ele treino os 4 anos de forma errada...

Deve ser genetica mesmo... peito é foda! =/

Forçar muito peito o maximo que vai conseguir é ombros gigantes e pra frentes.

Tem uma técnica boa pra recrutar mais fibras do peito.

As vezes no supino o triceps e o ombro arregam antes do peito. Então vc faria um isolador do peito (voador por exemplo) e sem descanso nenhum faria o supino.

Voador com carga moderada, não queremos acabar com o peito, só da um estimulo.

Pode ajudar, agora resolver problemas de genetica, esquece.

O cara treina a 3 anos... não é possivel que ele treino os 4 anos de forma errada...

e qual o problema? conheço pessoas q treinam a 2~3 anos e ainda insistem em executar os exercicios de forma errada e ateh mesmo descontrolada. axam q akele jeito eh certo e dakele jeito q vai ser.

falando em forma errada de execução ontem vi um cara malhando lombar enquanto usava o exercicio rosca biceps com 20kg de cada lado. O cara tinha uma boa extensão de costas.

pronto... tou fudido

eu tenho sempre cuidado com as maneiras de fazer os exercicios

mas vou ter que incluir mais vezes na minha rotina os super slow e drop sets

que não faço assim tantas vezes quanto isso...

Acho que vou é fazer um implante de selicone :lol:

eu fiquei 1 ano fazendo so supino reto com barra

nunca fiz com halter e nunca fiz supino inclinado ^^

sem informacao é possivel sim : P

e qual o problema? conheço pessoas q treinam a 2~3 anos e ainda insistem em executar os exercicios de forma errada e ateh mesmo descontrolada. axam q akele jeito eh certo e dakele jeito q vai ser.

ééé.. tem razao. Nunca vi isso acontecer... mas realmente pode acontecer! =/

Cara, não sei se vai te ajudar as dicas, pois acho que minha genética favorece o peito, pois sou ecto, tenho pouca massa mas no peito é onde tenho melhores resultados (não que seja grande coisa, mas comparando ao resto ta melhor ^^).

Tipo, desça de vagar, sinta o músculo alongar e esticar, como se estivesse rasgando, umas 6 repetições e ele começa a esgotar ja. Ou faça como Leandro disse, faça um isolador antes. Não precisa usar exercícios mirabolantes, faça coisas simples, um supino livre, crucifixo, fly, etc.. Foque no peito, muita gente faz um supino pondo força no braço. Deixe os ombros pra tras, nao precisa colocar eles pra frente só pro peso ir mais pra cima (você ja deve saber dessa).Diminua um poco os pesos por uns 2 treinos de peito, só até você pegar a manha.

Não sei se você ja leu esses posts do BLOG:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16...-o-supino-reto/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...-2-treinamento/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/25...de-treinamento/

São 3 partes, tem boas dicas!