Comprei a creatina da universal.. hj faz 3 dias.. 1 dia tomei so 5g pos.. ai onten animei de tomar 5g antes e 5g dps.. e hoje vo fazer isso, ate completa uma semana.. vo fazer saturaçao so de 10g mesmo.. pelo o q vi o corpo so da conta de absover 5 a 10g mesmo..

Eu fiz saturação com dois potes de 200g totalizando 400g, usei 5 dias - 20g e o resto dos dias 5g, fiz 65 dias de ciclo, ganhei 5kg, 1kg de "gordura" que era mais líquido, no outro mês ganhei 0,5kg mas fiquei bem mas definido, meu palpite é que perdi esses 1kg de "gordura" e substitui por massa.

Ou seja ganhei 4 de massa magra com a creatina e depois ganhei 1,5kg, no pós ciclo da creatina.

não perco nada quando para apenas estabilizo, mas continuo tomando sempre a mesma quantidade de agua.

agora tem gente que para de tomar creatina e para de beber muit agua tambem ,, ae perdi mesmo.

usei 1mes

5g por dia

nao perdi nada pelo menos visivel

ainda tem meio pote aki

;D

tb parei de usar e nao perdi nada. mantive uma dieta equilibrada, é claro

po legal esse topico...eu tava meio em duvida de usar creatina por causa disso. Medo de usar e depois que fosse parar perdesse TUDO...esse topico ja me deixou mais tranquilo ;D

Bom, eu comecei a usar creatina da universal em 25 de Março vou ver se uso por 2 meses, eu tive um ganho de uns 2 kilos, pois como tomo Whey no pos e albumina tbm de manha e a noite não vou dizer que foi só pela creatina, como já disseram ela não faz milagres, mas notei que tive um ganho de força sim, pois almentei pesos no supino e outros.

Abração

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F3!0

Revivendo o tópico'

 

Tomei a creatina creapure da probiótica,e perdi dois kgs,to sentindo que meu BF baixou,sempre tomava ela no pós com dextrose,acho que os dois kgs que perdi foi gordura e a retenção de água :S,comecei a suplementar com Whey e Dextrose'

 

Abraços'

kkkk... os kg manteve mas perdi um pouco do inchaço que a creatina promove... o  rosto incha também

 

Nego acha que creatina faz ficar grande, só ganha água.

Post do tempo que o Leandro Twin era frango...

 

Enfim acho que esse post é muito desatualizado. Näo creio que cessar o consumo de creatina será o responsável único por perda de peso significativa (perda de massa muscular).

 

Lembro-me que houve um estudo da USP onde chegaram à conclusäo que a creatina puxava parte do acúcar do sangue para dentro das células musculares, previnindo que esse acúcar fosse armazenado como gordura e aumentando as células musculares, ou seja, acelerando o metabolismo.

 

Seguindo o raciocínio desse estudo, você pode, inclusive, ganhar peso se parar de consumir a creatina. (Um detalhe é que esse estudo näo foi feito com atletas de musculacäo e sim "pessoas normais" que faziam atividades aeróbicas moderadas)

Editado 17/06/2015 às 13:30 06/17, 2015 por Torf

Sinto diferença no treino e perco um pouco de peso quando não estou fazendo uso da creatina. É um dos poucos suplementos que senti diferença significativa quando passei a utiliza-lo. Atualmente os unicos suplementos que tomo são proteina e creatina

A perca de peso é perda da água causada pela retenção da creatina, e não de MM

A perca de peso é perda da água causada pela retenção da creatina, e não de MM

 

Amigo salvo engano a retenção é intracelular. A água é absorvida pela célula por isso que ocorre o aumento de força desta forma você não fica retido.