[Falta de Pesquisa]Avaliação Da Minha Dieta

[ygoroliveira 0]

Pessoal, gostaria de uma avaliação da dieta que estou fazendo. Vamos aos fatos:

- Estou dentro do meu peso ideal (80,5 Kg e 1,85m)

- Entretanto, estou com BF de 22% na avaliação que fiz semana passada!

- Faço academia há 3 meses

- Meu objetivo é hipertrofia e redução drástica do BF

Então montei uma dieta da seguinte forma, que estou fazendo há 10 dias (perdi 4 kg):

1 - nada de doces, manteiga etc.. (claro)

2 - como até ficar satisfeito (mas não cheio)

3 - café da manhã: frutas (dando preferência à banana) ou proteínas leves (peito de peru, quejo ricota etc.)

4 - lanches e jantar: frutas ou proteínas leves também

5 - almoço (aí está a principal dúvida)

- boa parte proteínas (principalmente carne branca. Carne vermelha só de vez em quando, e só se for magra)

- salada

- cortei arroz, batata e feijão: posso fazer isso ou vou prejudicar a hipertrofia??? ou posso comer sem medo de prejudicar na diminuição do BF?

6 - suplementos:

- Iso Whey

- Creatina

E uma última dúvida: estou pensando em comprar um Termogênico (li sobre o Lipo 6 Black) para acelerar a perda de BF e dar um gás no treino. Vale tomar mesmo nos dias que não treino?

Agradeço muito quem puder ajudar.

[LeandroTwin 2085]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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