Ouvi dizer que cortar os carboidratos no zero é perigoso.

Alguém possui uma tese formada sobre isso?

Mesmo eu estando com percentual de gordura alto é perigoso?

Meu dia a dia é suave, trabalho em escritório e treino todos os dias.

Tô em cutting e fazendo 40 minutos de bicicleta por dia.

Procurei no fórum mas não achei nada específico sobre isso.

Já tinha visto falar em algum lugar sobre esta dieta, mas acredito que para quem faz exercícios e tal não seja preciso fazer esta dieta, pois emagrecer a pessoa vai, mas ficara fraco e com sistema baixo, perdera também energia, já que o carboidratos é principal fonte de energia do nosso corpo, alem de impedir que as proteínas sejam usadas como fonte de energia entre outras funções.

A meu ver, te certa forma não vejo vantagem nesta dieta..

Tipo, tô emagrecendo bem rápido com ela, e aumentei minha intensidade de treino.

Andei pesquisando e vi que quando o percentual de gordura é alto, se a energia estiver baixa e você malhar bem pesado o corpo vai usar a gordura como energia e não os músculos pq vai perceber que se gastar eles não vai conseguir continuar pegando aquele peso. Só queria saber se tem algum risco, de uma possível hipoglicemia (nem sei se é o caso) ou algum outro risco futuro.

Já faz quanto tempo na dieta?

Quase 2 semanas.

Editado 23/05/2012 às 13:55 05/23, 2012 por JRGrande (veja o histórico de edições)

Cara não é necessário uma dieta tão rigorosa assim.

Só calcular os macros certinhos , que você come de tudo, na medida certa )

IIFYM + LG = rules )

Eu acredito que este tipo de dieta não adiante de nada.

Você corta os carboidratos no zero, emagrece bastante e rápido. Volta a consumir carboidratos, ganha o peso que perdeu novamente e na mesma velocidade, não vale a pena.

Monte uma dieta Hipocalórica com os alimentos certos, e tenha Paciência que os resultados (bons) chegarão.

Essa é minha opinião.

Abraços.

Nosso corpo precisa de uma certa fonte de energia e os carboidratos são uma fonte rápida, nos quais são rapidamente disponíveis. Quando você restringe os carboidratos, o corpo busca outras fontes, uma das quais é a gordura. Cetonas são formadas quando o corpo é forçado a queimar gordura para energia, no qual pode resultar em estado de cetoacidose.

" A cetoacidose é uma condição resultante do acúmulo de cetona no sangue e aumento de acidez no sangue.

Resumindo:Sua chance de ter pedras nos rins,sera maior.

Tipo,perde peso você vai, isso vc ja conseguiu perceber, mas sabendo que não sera de uma forma correta.

Além de comprometer seu sistema nervoso.

Em minha opinião, não e uma boa escolha.

Acredito que fazer a dieta por 2 semanas, não há problema...Foda é adquirir isso para um estilo de vida, digo por experiência própria.

Pois é galera, já pensei sobre tudo isso. Mas tô na sede de obter resultados rápidos, vou dar uma repensada mesmo.

Obrigado à todos.

Nenhuma dieta radical funciona , saiba disso...o que você perde é retenção e tal ...toma logo um diuretico então rs

acho que precisa de carbo so no desjejum e no pre e pos treino, o resto corta.

Nosso corpo precisa de uma certa fonte de energia e os carboidratos são uma fonte rápida, nos quais são rapidamente disponíveis. Quando você restringe os carboidratos, o corpo busca outras fontes, uma das quais é a gordura. Cetonas são formadas quando o corpo é forçado a queimar gordura para energia, no qual pode resultar em estado de cetoacidose.

" A cetoacidose é uma condição resultante do acúmulo de cetona no sangue e aumento de acidez no sangue.

Resumindo:Sua chance de ter pedras nos rins,sera maior.

Isso acontece quando vc utiliza a gordura dos adipocitos como fonte de energia. Os corpos cetonicos podem sim reduzir o ph, mas vc tem tampões para suprir esse problema. Então vc só será prejudicado se tiver uma deficiência renal ou nos tampões.

Isso acontece quando vc utiliza a gordura dos adipocitos como fonte de energia. Os corpos cetonicos podem sim reduzir o ph, mas vc tem tampões para suprir esse problema. Então vc só será prejudicado se tiver uma deficiência renal ou nos tampões.

Então se eu não tiver nenhuma deficiência posso cortá-los no zero? É isso?

E no caso da retenção de liquido que o gente fina de cima falou, eu tomo creatina que também retém o liquido e me hidrato muito bem, com no mínimo 4 litros de água por dia, fora os líquidos dos alimentos.

Então se eu não tiver nenhuma deficiência posso cortá-los no zero? É isso?

Não. Isso foi só uma explicação minha.

Deixa eu te explicar, só inteligente zerar carb se voce esta em pre-contest, com bf baixo e alguns auxílios farmacológicos. Ou se voce possui algum motivo idiopático clinico em que o medico irá te encaminhar a um nutricionista para te receitar a dieta sem carb. Se você não se encaixa em nenhuma dessas situações vc não zera não carb porque não existe vantagens.

Cara até onde eu sei quem defende a tése de dieta restrição de carboidratos seria o Atkins...por isso o nome da dieta atkins ou dieta ketogenica se eu nao me engano... Na falta de carboidratos o corpo entra em cetose(uso de depositos de proteinas como fonte de energia ) e tambem ativa outro processo chamado lipase, que transforma as gorduras em energia. Eu prefiro muito mais uma dieta normal com um deficit calorico...do que uma dieta desse tipo. Em todos lugares que eu li essa dieta foi usadas por pessoas que nao praticam atividade fisica nenhuma.. acredito que voce conseguiria resultados legais com uma dieta balanceada... ai vc baixava seu bf sem sacrificar MM

Ok, então vou voltar pouco a pouco a ingerir carboidratos mas deixar num deficit.

A dieta com restrição de carboidratos, ou zero carbo, para mim é a mais eficiente que existe. Pois a cetose utilizará a gordura como fonte de energia, nesta dieta o emagrecimento é mais rápido que uma dieta hipocalória. Você não passa fome, porque a proteína dá uma sensação maior de saciedade. E ainda por cima não perde massa muscular, como numa dieta hipocalórica. Como a proteína é a fonte principal da alimentação, não faltará na dieta. O que não podemos dizer de uma dieta hipocalórica. Que além de sentir fome, perderá massa magra juntamente com a gordura.

Perdi 20 quilos com a dieta do dr. Atkins, passei uns dois meses fora da dieta, com aumento progressivo de carboidratos e nesse tempo não recuperei, mantive os quilos perdidos. Agora estou retornando a dieta, já estou nela a duas semanas. Pretendo perder de 5 a 10 quilos para maior definição muscular antes de parar com a dieta. Até hoje já fiz várias dietas e não vi nenhuma comparável a essa, com resultado mais rápidos que todas que testei, sem perda de massa muscular, e sem passar fome.

Derdrake, vc malhava enquanto fazia a dieta e tals? Já li em um monte de lugar que essa dieta só fazia qm não malha...mas interessante seu relato cara...diferente de td que eu ja li sobre a dieta do atkins

Derdrake, vc malhava enquanto fazia a dieta e tals? Já li em um monte de lugar que essa dieta só fazia qm não malha...mas interessante seu relato cara...diferente de td que eu ja li sobre a dieta do atkins

Sim. Malhava só não dá para aumentar as cargas com a dieta, você se sente um pouco fraco, é difícil até para manter as cargas de antes. Mais funciona muito bem para o propósito da dieta que é perder gordura.

A dieta com restrição de carboidratos, ou zero carbo, para mim é a mais eficiente que existe. Pois a cetose utilizará a gordura como fonte de energia, nesta dieta o emagrecimento é mais rápido que uma dieta hipocalória. Você não passa fome, porque a proteína dá uma sensação maior de saciedade. E ainda por cima não perde massa muscular, como numa dieta hipocalórica. Como a proteína é a fonte principal da alimentação, não faltará na dieta. O que não podemos dizer de uma dieta hipocalórica. Que além de sentir fome, perderá massa magra juntamente com a gordura.

Não entendi sua colocação. Como assim com uma dieta hipocalórica você passará fome e perderá mm, e com outra dieta hipocalórica, só que com restrição de carbo, vc não passará fome e nem irá perder mm. Como assim?

Não entendi sua colocação. Como assim com uma dieta hipocalórica você passará fome e perderá mm, e com outra dieta hipocalórica, só que com restrição de carbo, vc não passará fome e nem irá perder mm. Como assim?

Dieta hipocalórica = (proteína + carboidratos + gorduras), macronutrientes balanceados. O número de calorias será bem menor do que o sujeito costuma comer, já que pretende perder gordura. Sentirá logicamente mais fome do que antes, está comendo menos. E perderá massa muscular sim, já que sua dieta é hipocalórica não necessariamente composta de proteína e gordura, mas balanceada com carboidrato. Faltará proteína e com isso a perda de mm.

Já numa dieta com restrição de carbo, você teria as mesmas calorias, só que em proteína e gordura, mais proteína na dieta aumento da saciedade, menos fome. E ainda a ação da cetose no emagrecimento, e não teria a perda de mm já que proteína não faltará na dieta.

A dieta com restrição de carboidratos, ou zero carbo, para mim é a mais eficiente que existe. Pois a cetose utilizará a gordura como fonte de energia, nesta dieta o emagrecimento é mais rápido que uma dieta hipocalória. Você não passa fome, porque a proteína dá uma sensação maior de saciedade. E ainda por cima não perde massa muscular, como numa dieta hipocalórica. Como a proteína é a fonte principal da alimentação, não faltará na dieta. O que não podemos dizer de uma dieta hipocalórica. Que além de sentir fome, perderá massa magra juntamente com a gordura.

Perdi 20 quilos com a dieta do dr. Atkins, passei uns dois meses fora da dieta, com aumento progressivo de carboidratos e nesse tempo não recuperei, mantive os quilos perdidos. Agora estou retornando a dieta, já estou nela a duas semanas. Pretendo perder de 5 a 10 quilos para maior definição muscular antes de parar com a dieta. Até hoje já fiz várias dietas e não vi nenhuma comparável a essa, com resultado mais rápidos que todas que testei, sem perda de massa muscular, e sem passar fome.

Amigão, 20 quilos se perde até na dieta da Água!

E quem te falou que restrição de carboidratos não leva a perda de massa magra? Todos os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo, exigem energia. Você citou apenas a utilização da conversão de gordura em energia, mas esqueceu de Gliconeogênese, que é a conversão da proteína (presente no musculo, hormonio e enzimas) em carboidratos e a utilização de proteínas com finalidade energética pode promover alterações estruturais e funcionais no orgasnimo, incluindo a perda de massa magra. E esse processo (gliconeogênse) ocorre quando há um excesso de proteína sem o minimo carboidrato, e pelo corpo não armazenar, ocorrerá essa reação e o nitrogênio exedente vai pra urina.

O aumento isolado de massa muscular não se dá pela ingestão isolada de proteínas, se fosse assim não precisaria fazer musculação, e para que isso ocorra, é necessário sim, um aporte energetico e mcarboidratos e um conteúdo adequado de glicogênio para preservar as propriedades plasticas da proteínas.

Amigão, 20 quilos se perde até na dieta da Água!

E quem te falou que restrição de carboidratos não leva a perda de massa magra? Todos os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo, exigem energia. Você citou apenas a utilização da conversão de gordura em energia, mas esqueceu de Gliconeogênese, que é a conversão da proteína (presente no musculo, hormonio e enzimas) em carboidratos e a utilização de proteínas com finalidade energética pode promover alterações estruturais e funcionais no orgasnimo, incluindo a perda de massa magra. E esse processo (gliconeogênse) ocorre quando há um excesso de proteína sem o minimo carboidrato, e pelo corpo não armazenar, ocorrerá essa reação e o nitrogênio exedente vai pra urina.

O aumento isolado de massa muscular não se dá pela ingestão isolada de proteínas, se fosse assim não precisaria fazer musculação, e para que isso ocorra, é necessário sim, um aporte energetico e mcarboidratos e um conteúdo adequado de glicogênio para preservar as propriedades plasticas da proteínas.

Vai estudar se informe depois, aprenda a interpretar pensar por si só. Deve ser bem fácil para você perder 20kg sem perda de mm, para mim não foi.

Sem mais, cansei de discutir com desinformados, to sem paciência, serio.

Vai estudar se informe depois, aprenda a interpretar pensar por si só. Deve ser bem fácil para você perder 20kg sem perda de mm, para mim não foi.

Sem mais, cansei de discutir com desinformados, to sem paciência, serio.

Calma cara, não precisa ficar com raiva de mim, nem se estressar e espernear de raiva pelo o que falei, pois não falei nada de minhas próprias idéias e sim dos livros de Fisiologia, Bioquímica e Nutrição:

Bioquímica da Nutrição - PALLERMO (Capitulo 5 Páginas 81-116)

Nutrição - Fundamentos e Aspectos Atuais - TIRAPEGUI (Páginas 150-152 - Capitulo 11, tópicos "O que acontece durante a restrição prolongada de carboidratos?" Pagina 150 e "O que pode gerar um excesso de proteína? Pagina 152)

Ciências Nutricionais - DUTRA (Página 329 "Nutrição, Atividade Física e Exercicio - Proteína Muscular"

Fica na Paz e bons treinos!

Eu nunca perco massa magra, to chegando a conclusão que vcs se preocupam demais com isso. É só treinar pesado e ter uma dieta meia boca ...

Dieta hipocalórica = (proteína + carboidratos + gorduras), macronutrientes balanceados. O número de calorias será bem menor do que o sujeito costuma comer, já que pretende perder gordura. Sentirá logicamente mais fome do que antes, está comendo menos. E perderá massa muscular sim, já que sua dieta é hipocalórica não necessariamente composta de proteína e gordura, mas balanceada com carboidrato. Faltará proteína e com isso a perda de mm.

Já numa dieta com restrição de carbo, você teria as mesmas calorias, só que em proteína e gordura, mais proteína na dieta aumento da saciedade, menos fome. E ainda a ação da cetose no emagrecimento, e não teria a perda de mm já que proteína não faltará na dieta.

O problema é que na dieta cetogênica você precisa de mais proteína, para compensar o que o corpo consome para produzir glicose. O que não é necessário (não na mesma magnitude) em uma dieta tradicional.

É claro que comparando duas dietas, uma pobre em proteínas e outra rica em proteínas, mesmo com déficit calórico igual a segunda será superior. Por outro lado, comparando duas dietas com mesma quantidade de proteína e mesmo déficit calórico, uma cetogênica e a outra não, a primeira não terá qualquer vantagem em perda de gordura para a segunda. Isso já foi provado, há diversos estudos comparando diferentes tipos de dieta; se o déficit calórico é o mesmo a perda média de gordura é a mesma.

Não existe essa "vantagem" de estar queimando gordura na dieta cetogênica; isso também vai acontecer em uma outra dieta hipocalórica com mesmo déficit e quantidade de proteína.

A vantagem da dieta cetogênica é a leve inibição no apetite que a cetose causa. Por outro lado há os colaterais na fase de transição para a cetose, e a necessidade de recarregar carboidratos periodicamente para quem treina com pesos. Pode ser uma boa alternativa, mas não é absolutamente necessária para perder peso.

E se eu estou em cutting faz mais de dois meses, zerar o carbo em dias alternados (aumentando as proteínas) é válido ou seria esforço em vão por ser pouco tempo?

Já numa dieta com restrição de carbo, você teria as mesmas calorias, só que em proteína e gordura, mais proteína na dieta aumento da saciedade, menos fome. E ainda a ação da cetose no emagrecimento, e não teria a perda de mm já que proteína não faltará na dieta.

"Você teria as mesmas calorias" em relação a oq exatamente parceiro? igual a dieta hipercalorica? ou igual a TMB?

é impossivel vc ter reduzir a gordura em qualquer uma dessas hipóteses. se tem calorias iguais ou maiores do seu gasto calórico diario, sendo de carboidrato ou de apenas proteina e gordura.

porem realmente, é mais dificil vc passar fome com dietas cetônicas, até pq tera menos pico de insulina.

Quanto ao topico, na minha opinião se a quantidade de proteinas ja está adequada a sua dieta, nao tem porque cortar os carboidratos. o importante é manter os macros bem distribuidos e manter um deficit calorico.

Editado 24/05/2012 às 03:32 05/24, 2012 por MarcelloB. (veja o histórico de edições)

Eu vinha fazendo cutting com aeróbicos todo dia e comendo até no máximo 100g de carbo/dia. Não vinha dando muito resultado. Depois eu parei com o cutting e começei um bulking, mas aí parei com aeróbicos, só treinando bem forte 3x na semana. Comendo bem mais carbo que antes e isso me dá energia pro treino e surpreendentemente, minha pança diminuiu mais do que no cutting....

Só pra pensar.