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Curti seu treino, vou tentar fazê-lo.
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Dieta Bulk Limpo+Caminhada+Academia-Duvida
marcosl19 respondeu ao tópico de Vinny20 em Dieta e suplementação
Caminha 15 minutos depois do treino mesmo em intensidade moderada. -
Dieta Bulking (Musculação+Natação)
marcosl19 respondeu ao tópico de marcosl19 em Dieta e suplementação
Ninguém..... -
Dieta Bulking (Musculação+Natação)
marcosl19 respondeu ao tópico de marcosl19 em Dieta e suplementação
Esqueci de citar que tomo 10g de bcaa no pré natação e musculação, treino na hora s o almoço e nado as 7 da manhã 45 minutos ambos. -
Avaliação De Dieta - Clean Bulking
marcosl19 respondeu ao tópico de Leo_stvs em Dieta e suplementação
acho que vc deveria comer esta quantidade, a janta, umas 3 horas antes de dormir, e na ceia(sua ultima refeição) uma albumina, caseína ou claras de ovos. -
tente utiizar a ferramenta de dita deste site, é muito organizado e fica melhor pra avaliar aqui: www.dietaetreino.com.br
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prefira presunto , ou melhor mesmo seria peito de frango ou peru defumado.... fique de olho na gordura e no sodio!
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Avaliação De Dieta - Clean Bulking
marcosl19 respondeu ao tópico de Leo_stvs em Dieta e suplementação
Ae amigo, então não tome alimentos lactios antes do treino... e retire tbm no pos, se puder troque o mel por uma dextrose que sria mais eficiente e não é cara... troque o arroz branco por integral, ou coma batata doce, evite alimentos "brancos", consuma sempre os de baixo indice glicemico, paara evitar o ganho de gordura!, o resto acho que esta legal, vc dorme que horas? -
Ae Marombas, estive em cutting por 1 mes, mais achei que perdi a gordura que precisava muito rapido e estou voltando pro bulking. A acadêmia entrou em ferias ate inicio de janeiro então durante este periodo vou aumentando o carbo aos poucos e mantenho proteina alta. Idade: 20 anos Altura: 1,79cm Peso atual: 81,800kg Percentual de Gordura: 6% Objetivo: Bulking Tempo de Treino: 1 ano e 7 meses(1 ano a serio,), meu peso inicial era 50kg.(em dezembro de 2011) 3x na semana de natação e 6x semana musculação. Suplementos: Whey Growth Optmen Milk Protein Albumina Naturovos Oleo de Peixe ON Dextrose NO Xplode Creatina Universal Real Gains Ai esta a dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzMzNTM= http://www.dietaetreino.com.br/fotos/MzMzNTM=.jpg Preciso muito da ajuda de vcs, pois não estou conseguindo equilibrar a quantidade de calorias alta com a quantidade de proteina.
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Minha Mãe Quer Me Tirar Da Academia '-'
marcosl19 respondeu ao tópico de leonardo015 em Musculação em geral
Rapaz pelo que li no decorrer do topico acho que vc deveria fazer natação... nao que a musculação atrapalhe o crescimento , mais acho que a natação ira te ajudar a desenvolver mais nesta tua idade, e vc é muito baixinho pra sua idade: 1,69??? , what hell? -
sim
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2º Ciclo Dura X Stano (Landerlan)
marcosl19 respondeu ao tópico de FelipeCoelho em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
estou aplicando no ombro, a primeira aplicação foi beleza, mais a segunda eu aspirei e mesmo assim saiu um poco de sangue com o produto, isto acontece? -
1º Ciclo Dura+Stano.
marcosl19 respondeu ao tópico de marcosl19 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
opa blz, vou ver, tenho ate novembro pra comprar, tenho 45ml de stano, so pegar mais um bujao. -
Ae Galera, depois de pesquisar e ler bastante sobre o uso de esteroides anabolizantes, resolvi fazer um ciclo de 8 semanas de durateston e 4 de stano landerlan( a unica marca que consigui pois moro do lado do paraguai). Hoje ja iniciei o ciclo apliquei no deltoide 1ml de durateston. Aplico na quarta e sabado poque nestes dias nao vou treinar, sigo um treino ABCD, segunda, terça, quinta e sexta. - Idade : 20 anos - Altura :1,79 - Peso : 84kg - Medidas: 37-38 cm - Percentual de gordura :13% - Tempo de treino : 2 anos ( sendo que levando a serio dieta a 1 ano e pouco) - Objetivo :Ganho de massa magra . - Estrutura do ciclo: 1-8 Durateston 500mg( quarta e sabado) 6-10 Stano 50mg( todos os dias) TPC =TAMOXIFENO (40 dias apos aplicação da ultima durateston) Dieta= www.dietaetreino.com.br/fotos/NTI2OTg=.jpg Suplementacao = WHEY ON, SYNTHA-6, BCAA USP LABS, OPT-MEN, DEXTROSE, CREATINA, ZMA, FISH OIL, OLEO DE COCO. Vou postas fotos perto do fim do ciclo.
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Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
marcosl19 respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
quero comprar 2 kgs de whey e 1kg de milk protein, tem como fazer um preço melhor, pois achei o frete alto?- 16680 respostas
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- whey
- whey protein
- (e 3 mais)
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5 Meses De Academia, 15 Anos, Que Suplemento Devo Tomar?
marcosl19 respondeu ao tópico de Manaure Vasconcelos em Dieta e suplementação
whey+dextrose! pos treino... o basicao! -
coloca um suco clight junto, eu tomo albumina, aveia, azeite e uma porção de clight! fica muito bom.
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COmecei a dieta a 2 dias e senti um pouco de fome pela manha... tomei um cha verde e chupei um halls sem açucar e passou, no mais tudo tranquilo.
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Vai ser assi de segunda a sabado... no domingo nao tomo whey + dextrose. Se eu fizer aerobico 3 vezes na semana tem algum problema, 6 da manha? e bala halls zero açucar pode certo?
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Ola galera, estou querendo começar um cutting seguindo a dieta legains e andei estudando aqui no forum e pela internet sobre esta dieta e montei uma dieta assim: Idade: 20 anos Altura: 1,79m Peso: 80kg Bf%: por volta de 14% Biotipo: Ectomorfo(acumulo de gordura só na barriga) Braço contraído: 37cm Objetivo: Cutting TMB: 3000kcal http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDg5MTY=.jpg vou treinar 12h as 13h... as refeições serao 3 = 1º 13h, 2º 16h e 3º 21h... vou tomar 10g de bcaa pre treino, multivitaminico optmen, oleo de peixe e zma antes de dormir. Quero baixar Bf pra iniciar um ciclo de durateston e stano por 8 semanas, que irei relatar aqui no forum. Peço por favor que avaliem minha dieta e me falem alguma sugestao de mudança...,. as kcal estao muito baixas?... os alimentos escolhidos estao bons, eu so nao treino no domingo entao neste dia eu so nao irias tomar o shake pos teino.
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Pra falar bem a verdade se vc tem uma alimentação muito boa, vc nem precisa de suplementos... eu so acho bom pela praticidade, mais tenta usar WHEY+DEXTROSE no pos treino, whey vc pega seu peso e multiplica por 0,6g e dextrose por 0,8g ai vc sabera a quantidade correta de proteina e carbo de alto ig a consumir!
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2º Ciclo Dura X Stano (Landerlan)
marcosl19 respondeu ao tópico de FelipeCoelho em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
essa brincadeira é perigosa entao , hehe... -
tbm tive otimos resultados com o real gains... vale o investimento!
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2º Ciclo Dura X Stano (Landerlan)
marcosl19 respondeu ao tópico de FelipeCoelho em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tem que usar um sabonete pra tirar oleosidade umas 3x por dia, limpar bem o rosto, as costas...