Comer De 3 Em 3 Horas – Mito

[Rock Lee 2]

não, foi a fome que passou, numa clara demonstração de que era mais "psicológica", ou melhor, era orgânica, mas podia ser alterada... hoje como de 3h, 4h, 5h em média, porém quando não posso ou não consigo, como quando dá e isso é muito melhor, liberdade, eu antigamente quando me alimentava de 3h em 3h não conseguia comer o volume que como hoje, fazia muitos lanches e na hora da refeição mesmo não tinha fome!

Seria muito difícil eu conseguir explicar exatamente o que eu penso sobre esse assunto. Mas tem pessoas como você, ou melhor, inferindo do que você está dizendo sobre sua experiência pessoal, que têm sistema de recompensa muito mais desenvolvido do que outros tipos de pessoas.

Isso exigiria um estudo científico para tentar explicar por que algumas pessoas tem mais essa compensação neuro-fisiológica mais preponderante, digamos assim.

[Stockton 591]

Seria muito difícil eu conseguir explicar exatamente o que eu penso sobre esse assunto. Mas tem pessoas como você, ou melhor, inferindo do que você está dizendo sobre sua experiência pessoal, que têm sistema de recompensa muito mais desenvolvido do que outros tipos de pessoas.

Isso exigiria um estudo científico para tentar explicar por que algumas pessoas tem mais essa compensação neuro-fisiológica mais preponderante, digamos assim.

Entendi seu ponto de vista, compreendi mesmo, embora não concorde totalmente, ainda acho que isso possa ser "trabalhado" na imensa maioria das pessoas, mas se essa "adaptação" é mais difícil para você, beleza, comer de 3h em 3h não é problema algum, como o Aless citou acima, muitas vezes é até a forma como nos sentimos melhor, mas vez por outra é bom saber que não "precisamos" obrigatoriamente seguir esta frequência.

[dushlolzor 39]

Funciona para mim não é um argumento que pode ser tomado como válido. Para muitos comer de 3 em 3h é difícil devido ao trabalho e escola. Além de não ser opitimal

Em questão de frequência o melhor é aquela que se encaixa na sua rotina e te propõe melhor saciedade e desempenho na academia/esporte

[Stockton 591]

Funciona para mim não é um argumento que pode ser tomado como válido. Para muitos comer de 3 em 3h é difícil devido ao trabalho e escola. Além de não ser opitimal

Em questão de frequência o melhor é aquela que se encaixa na sua rotina e te propõe melhor saciedade e desempenho na academia/esporte

É por aí mesmo!

[Boorges 162]

Alguém tem fotos como relatos?

Não que eu esteja dizendo que alguma coisa no artigo esteja errada, pelo contrário, mas acho legal mostrar fotos de pessoas que ganharam/perderam peso sem comer de 3 em 3 horas.

eu perdi 11kg comendo de 1 em 1 hora ou até 2 em 2... essa parada de comer de 3 em 3 horas é MITO

[TheHN 301]

A partir de semana q vem vou treinar de estômago vazio,aliás,com 10G de bcaa nele.

Engraçado semana passada minha professora de biologia,ainda bem que li isso hj se não ia rir muito da cara dela:

"Se comermos de 3 em 3 horas nosso corpo vai pensar: Se tem "combustível" chegando de 3 em 3 horas pra que deixá-lo no corpo? ai o corpo elimina o excesso de carbo,gordura e kcal.Acontecendo isso,a pessoa emagrece" Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e eu acreditei cara.Imagina agente q come uns 3000kcal por dia.Agente caga então uns 2000kcal? kkk Galera dinheiro jogado foraaaaa vamo comer 1 vez por dia agora!!!

[Stockton 591]

A partir de semana q vem vou treinar de estômago vazio,aliás,com 10G de bcaa nele.

Engraçado semana passada minha professora de biologia,ainda bem que li isso hj se não ia rir muito da cara dela:

"Se comermos de 3 em 3 horas nosso corpo vai pensar: Se tem "combustível" chegando de 3 em 3 horas pra que deixá-lo no corpo? ai o corpo elimina o excesso de carbo,gordura e kcal.Acontecendo isso,a pessoa emagrece" Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e eu acreditei cara.Imagina agente q come uns 3000kcal por dia.Agente caga então uns 2000kcal? kkk Galera dinheiro jogado foraaaaa vamo comer 1 vez por dia agora!!!

Infelizmente a mentalidade é essa, de só ver uma parte da história e não o todo, fosse assim comer de hora em hora seria ainda melhor, então vamos dividir o almoço em quatro... é isso que complica, essas teorias como a de comer à noite. A lógica da galera é, "se você come e vai dormir você engorda", e não param pra pensar que se você come muito à noite pode comer pouco durante o dia e vai estar queimando geral pela manhã e à tarde.

[hells95 15]

Resumidamente seria: dar um intervalo de no mínimo 2 horas entre as refeições (principalmente sólidas) para não atrapalhar a digestão gástrica e no máximo de 4 horas para evitar pico de Cortisol.

[busarello 3354]

Resumidamente seria: dar um intervalo de no mínimo 2 horas entre as refeições (principalmente sólidas) para não atrapalhar a digestão gástrica e no máximo de 4 horas para evitar pico de Cortisol.

01 - SE 4 horas é suficiente para pico de Cortisol, por que se pede jejum de 8 a 12 horas antes de exames de sangue?

02 - Você realmente acredita que uma refeição composta por carnes, folhas verdes e BASTANTE azeite vai se digerida em 4 horas?

[hells95 15]

01 - SE 4 horas é suficiente para pico de Cortisol, por que se pede jejum de 8 a 12 horas antes de exames de sangue?

02 - Você realmente acredita que uma refeição composta por carnes, folhas verdes e BASTANTE azeite vai se digerida em 4 horas?

1- Deve ser pq vc tem um estoque de glicogênio de mais ou menos 12h?

2- Não to dizendo que é lei, tem muitas variáveis é só uma referencia.

Mas em conversas com nutricionistas de renome no âmbito esportivo, busarello, foi chego a essa conclusão.

Quanto a digestibilidade da carne é algo por volta de 3h/4h. Em nenhum momento mencionei que a pessoa iria digerir tudo isso neste meio tempo, o que mencionei é que depois desse período pode-se elevar o nível de cortisol e ninguém quer isso.

A questão é que existem vários meios para se obter um resultado, seja comendo de 3/3, 5/5 8/8. O que manda é o seu individualismo biológico, o que for melhor para o seu organismo vai ser adaptado na sua dieta, independentemente se está nos "padrões" ou não.