Peso E Shape Anormal?

[Portillo]

Sempre tive esse corpo das fotos abaixo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, mesmo qdo era totalmente sedentario, sempre comi menos de 1500kcal por dia, era pra mim ser só os ossos, não? sempre achei estranho isso...

Então comecei academia a 1 mes atrás para tentar mudar esse corpo.

Vejo muitos relatos aqui no forum de pessoa que amagrece 7kg-10kg em um mes...

Pois bem, faz 1 mes que comecei essa dieta abaixo, só fugindo da mesma finais de semana, mas sem nunca exagerar. Desde lá estou fazendo academia, serie abc2x, pegando meio leve pois comecei agora e fazendo 30min de aerobicos apos o treino de hipertrofia.

Obs: tenho

Altura: 175

Peso : 70

Minhas medidas: https://imageshack.us/photo/my-images/823/img0025ri.jpg/

Dieta: https://imageshack.us/photo/my-images/405/dietak.jpg/

.

Fiz isso tudo certinho por 1 mes inteiro, mas agora passado um mes, nao vi diferença nenhuma na perda de gordura, nao era pelo menos pra mim estar um pouco mais magro?? Ou não era pra mim ser magro desde sempre visto que sempre comi menos do que gastava, visto que mesmo sedentario eu deveria gastar umas 1800kcal?

Aqui algumas fotos tiradas a 1 mes, oq que nao mudo desde lá:

Abraços

Editado Abril 5, 2012 às 17:27 por Portillo

[Saintgraal]

Sempre tive esse corpo das fotos abaixo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, mesmo qdo era totalmente sedentario, sempre comi menos de 1500kcal por dia, era pra mim ser só os ossos, não? sempre achei estranho isso...

meu amigo!

acho que o problema está ai

experimente jogar as kcals para 2000-2200, e focar mais no treinamento, com aeros longe....

e fazer refeed a cada 7 dias, tipo de umas 3000kcals, o pessoal gosta de fazer em um domingo.

vai a seu critério.

se não mudou nada, algo está MUITO errado, os motivos podem ser os que eu citei....

leptina baixa

Kcals baixas demais

gasto calorico superestimado

ingestão calorica superestimada

ou você pode estar se enganando, eu digo, os seus "fugir da dieta" está comendo e arruinando o deficit semanal, que é oque vai definir a perda de peso.

abraços!

[Portillo]

Sempre tive esse corpo das fotos abaixo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, mesmo qdo era totalmente sedentario, sempre comi menos de 1500kcal por dia, era pra mim ser só os ossos, não? sempre achei estranho isso...

meu amigo!

acho que o problema está ai

experimente jogar as kcals para 2000-2200, e focar mais no treinamento, com aeros longe....

e fazer refeed a cada 7 dias, tipo de umas 3000kcals, o pessoal gosta de fazer em um domingo.

vai a seu critério.

se não mudou nada, algo está MUITO errado, os motivos podem ser os que eu citei....

leptina baixa

Kcals baixas demais

gasto calorico superestimado

ingestão calorica superestimada

ou você pode estar se enganando, eu digo, os seus "fugir da dieta" está comendo e arruinando o deficit semanal, que é oque vai definir a perda de peso.

abraços!

Entao amigo, tenho certeza que nao como mais de 3000 mil calorias a muito tempo, acho que nem conseguiria, até qdo peço pizza nao aguento mais de 3 pedaços, isso pq gosto muito de pizza, nos finais de semana no maximo fico empatado com meu gasto...

Da epoca que eu tinha 63 pra qdo bati os 70 quilos não engordei, acho que oq subiu meu peso foi mais pq nessa epoca trabalhei uns 3 meses pro meu tio e ficava em pe o dia inteiro, minhas pernas eram muitos fracas, pois sempre so fiquei sentado na frente do pc, ai acho que crio musculos no minha perna, comia bem nessa epoca tbm, mas tbm nao passava das 2000kcal..

[Victor Vaz]

Sempre tive esse corpo das fotos abaixo, ano passado pesava 63 quilos com esse mesmo shape, o pessoal nunca acreditava muito, sempre comi muito pouco, mesmo qdo era totalmente sedentario, sempre comi menos de 1500kcal por dia, era pra mim ser só os ossos, não? sempre achei estranho isso...

meu amigo!

acho que o problema está ai

experimente jogar as kcals para 2000-2200, e focar mais no treinamento, com aeros longe....

e fazer refeed a cada 7 dias, tipo de umas 3000kcals, o pessoal gosta de fazer em um domingo.

vai a seu critério.

se não mudou nada, algo está MUITO errado, os motivos podem ser os que eu citei....

leptina baixa

Kcals baixas demais

gasto calorico superestimado

ingestão calorica superestimada

ou você pode estar se enganando, eu digo, os seus "fugir da dieta" está comendo e arruinando o deficit semanal, que é oque vai definir a perda de peso.

abraços!

[tHiBoy]

Pra mim isso aí é falta de dieta adequada. E mais intensidade nos aeróbicos.

Você tem predisposição para acumular gordura, sendo assim, sua dieta tem que ser bem regrada. Evitar comer porcarias e fazer aeróbicos, mais do que está fazendo.

E 1 mês é pouco pra avaliar, continue treinando, seguindo dieta (poste na sala de nutrição para avaliar se está boa) e tenha paciência que os resultados começam a aparecer.

[villas]

Queria saber como tu sabe que comia menos de 1500 calorias. Isso é facilmente subestimado.

[Budega]

rs vc tem alguma noção de como eh pouco 1500 kcal?

e msm assim kra eh so olhar seu shape como todo, vc n eh alto, tem uma estrutura ossea pekena e deve ter um peso de viceras( escrevi certo esssa merda? ) mt baixo, n tem nd de anormal ai n

[Antônio Júnior]

Cara você é uma pessoa do tipo endomorfo ( tem dificuldade pra perda de gordura) como eu. Então amigo, é focar na dieta LOW CARB, ter força de vontade e fazer seu aeróbico.... eu era muito mais gordo que vc!!!! barriga 3x maior q a sua pesei 115kg de banha.. e nem por isso desisti; entretanto eu fiz besteira por fazer uma dieta por minha conta sem treinar e fiquei com 69 kg com bastante flacidez... graças a Deus, hoje peso 87 kg e tenho um corpo legal.

TUDO SÓ DEPENDE DE VC! SE vc colocar na cabeça que quer ser magro vc é!!

Boa sorte.

[Portillo]

Então, na epoca que tinha 63 quilos comia só almoço e um páo com queijo, e mortadela, e de manha 1 copo de leite com chocolate, isso todo dia..

O almoço era apenas umas 2 colher de arroz daquelas grandes, 1 concha de feijão, 1 ou 2 bifes e alface.. Só isso, nada mais. Quantas calorias da isso? acho que naao é mais que 1500kcal

[Antônio Júnior]

Nosso corpo funciona como uma "fogueira" se vc só mandar 3 refeições por dia com intervalos distantes seu metabolismo caí muito...ou seja, comer pouco a cada 3 horas é excelente... pois vc vai deixar seu corpo trabalhando sempre.

[mandachuva]

Nosso corpo funciona como uma "fogueira" se vc só mandar 3 refeições por dia com intervalos distantes seu metabolismo caí muito...ou seja, comer pouco a cada 3 horas é excelente... pois vc vai deixar seu corpo trabalhando sempre.

Essa foi campeã.

[Dime]

Essa foi campeã.

Calma, ele viu isso no artigo do forum.

@topic

Acho que o problema esta nas calorias muitos baixas e mal distribuidas. Voce falo 3 pedaçoes de pizza e que so come 1500 por dia, tem certeza?

[Portillo]

O pessoal tem tirado do contexto oq eu falei.

Primeiro que na epoca que eu comia 2 vezes por dia era qdo eu era sedentario, qdo tinha 63 quilos, hoje em dia como de 3h em 3h como esta ali na tabela minha dieta no primeiro post desde topico.

Segundo que eu falei que comia 3 pedaços de pizza só como um exemplo, para ilustrar que como pouco, até qdo é besteira.. Isso nao quer dizer que como 3 pedaços de pizza todo dia, nem todo final de semana..

Mas voltando ao objetivo do topico, supondo que eu siga minha dieta a risca que esta no primeiro post, e finais de semana eu só coma no maximo oq eu gasto, nesse 1 mes, fazendo academia e aerobico 5 dias por semana, não era pra mim estar um aparentemente mais magro?

[jorney]

Treina pra hipertrofia bem pesado, pare com aeróbicos e ganhe uns 5kg de massa muscular aproveitando que vc é iniciante. C/ isso ainda irá perder gordura.

Provavelmente seu metabolismo/hormonios voltarão ao normal. ai sim vc faz uma dieta se AINDA for preciso.

70kg/175cm é pouco, tem que distribuir isso melhor.

[Portillo]

Treina pra hipertrofia bem pesado, pare com aeróbicos e ganhe uns 5kg de massa muscular aproveitando que vc é iniciante. C/ isso ainda irá perder gordura.

Provavelmente seu metabolismo/hormonios voltarão ao normal. ai sim vc faz uma dieta se AINDA for preciso.

70kg/175cm é pouco, tem que distribuir isso melhor.

Vo fazer isso, segunda agora vou parar com aerobicos, focar só na hipertrofia...

Minha duvida é, continuo com essa dieta que tem uns -800kcal por dia, me fazendo emagrecer consequentemente sem os aerobicos. Ou deixo a dieta com uma ingestao de kcal igual ao meu TMB?

Abraços

[John Man]

1 mês?

se você fizer 1 ano e não notar nada aí sim posta aqui

[Portillo]

Mais uma coisa, daria pra emagrecer fazendo só o treino de hipertrofia, e ganhar massa magra mesmo com um deficit de uns 500 kcal na dieta?

Abraços