Cargas, Quanto Peso Vcs Pegam?

Sarah Connor · Março 29, 2012 às 23:48

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los!

pedrod18 · Março 29, 2012 às 23:56

Bem... Vamos esperar pra ver as respostas das meninas.

Mas eu acho que vc tá bem nas cargas pra 4 meses só. Tem homem que levanta isso aí em 4 meses kkkk

suecoccaro · Março 30, 2012 às 00:01

Gostei do topico, vou fazer minha contribuição:

Tempo de treino: 11 meses

Supino: não faço

4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia

Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado

Mesa Flexora: entre 25 e 30 kg

leg press 45: 60 de cada lado

Flexora em pé: até 14kg

Extensora: 20 kg cada perna 8 rep; 40 kg simultanea (sem roubar com a coluna!!)

Cadeira Abdutora: 35-40kg

Cadeira Adutora: 40-45 kg

Paralelas (máquina): não faço

Rosca direta com halteres: 5 kg cada halter

Remada cavalinho: não faço

voador: 10kg

remada: 20kg

máquina de gluteo que faz uma perna por vez: 40 kg com muito sofrimento!

abdominal reto com caneleiras: caneleiras de 10 ate 14 kg; no abdominal lateral só uso 2kg

se lembrar de outros venho editar, bj!

Editado Março 30, 2012 às 00:27 por suecoccaro

Naanda · Março 30, 2012 às 00:23

Tempo de treino: 5 anos

Agachamento: 48kg de cada lado

Leg 45º: 180kg no total

Hack machine: 55kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 15kg

Glúteo apolete: 120kg

Glúteo cross over: 55kg

Cadeira flexora: 55 kg

Mesa flexora: 35kg

Extensora: 65 kg

Cadeira Abdutora: 90 kg

Cadeira Adutora: 70 kg

Encolhimento: 20kg cada halter

Editado Março 30, 2012 às 00:27 por Naanda

pedrod18 · Março 30, 2012 às 00:31

Nana,

você é mais que muito homem. Quase 100 no agacho e com halter de 20, deixa muito marmanjo no chinelo. haha

Como dizem por aí, mais forte que 70% do forum. hehehe

Breno Holanda · Março 30, 2012 às 00:33

..

Editado Março 30, 2012 às 00:40 por Breno Holanda

death.drk · Março 30, 2012 às 00:34

Tempo de treino: 5 anos

Agachamento: 48kg de cada lado

Leg 45º: 180kg no total

Hack machine: 55kg cada lado

Glúteo com caneleiras: 15kg

Glúteo apolete: 120kg

Glúteo cross over: 55kg

Cadeira flexora: 55 kg

Mesa flexora: 35kg

Extensora: 65 kg

Cadeira Abdutora: 90 kg

Cadeira Adutora: 70 kg

Encolhimento: 20kg cada halter

disgusted-mother-of-god.png?1321272571

na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns..

Quantas repeticoes?

ja ciclou?

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Supino Reto - 75KG

Voador - 55KG

Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

Banco Scott - 32KG

Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

Rosca Direta 34KG

Triceps Pulley - 30KG

Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

Triceps Testa - 30KG

Agachamento Livre - 60KG

Levantamento Terra - 90KG

Gemeos Em Pé - 120KG

Lembro desses..

velho, acho que o tópico é só pra mulheres rsrs... a nao ser que voce queira ser uma né :laughingsmiley:

Editado Março 30, 2012 às 00:36 por death.drk

Matheus_ · Março 30, 2012 às 00:37

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Supino Reto - 75KG

Voador - 55KG

Crucifixo - 18KG (Cada Lado)

Banco Scott - 32KG

Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado)

Rosca Direta 34KG

Triceps Pulley - 30KG

Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado)

Triceps Testa - 30KG

Agachamento Livre - 60KG

Levantamento Terra - 90KG

Gemeos Em Pé - 120KG

Lembro desses..

Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos!

Tempo de treino: 4 meses

Supino: 20 kg (total)

Flexora: 57 kg

Extensora: 20 kg

Cadeira Abdutora: 18 kg

Cadeira Adutora: 35 kg

Paralelas (máquina): 45 kg

Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter

Remada cavalinho: 23 kg

ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los!

Objetivo:Definição

Sexo:Masculino

suecoccaro · Março 30, 2012 às 00:38

suecoccaro, que humano nao faz supino?

Tendinite nos punhos, conversei com o instrutor e adaptamos o treino até melhorar a tendinite.

Breno Holanda · Março 30, 2012 às 00:40

AFF.. nao reparei que era area feminina pow, eu vi naquele mural de topicos recentes no inicio do forum, e ja vim postar, FAIL pra min

suecoccaro · Março 30, 2012 às 00:44

Naanda

vc faz agachamento livre ou no smith? de qualquer forma, virei sua fã

RenataBSTajes · Março 30, 2012 às 01:00

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Editado Março 30, 2012 às 01:02 por RenataBSTajes

Matheus_ · Março 30, 2012 às 01:02

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Agora sim hauauha

cargas maiores que 95% do forum

Breno Holanda · Março 30, 2012 às 01:10

Agora sim hauauha

cargas maiores que 95% do forum

Pior mano, oloco O_O

mpcosta82 · Março 30, 2012 às 01:30

Agora sim hauauha

cargas maiores que 95% do forum

95%? 99.9%...hehe

E isso que ela mal começou a treinar. Ainda vai chegar bem longe.

Sarah, não sei qual é o seu problema de coluna, mas, quando tiver um tempo dê uma lida neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75773-treinamento-de-abs-hernia-lombar/

De repente os exercícios que estão lá te ajudam também, assim como ajudaram a themis.

Matheus_ · Março 30, 2012 às 01:33

eu me incluo nesses 99.9

kkkk

mpcosta82 · Março 30, 2012 às 01:39

você, eu e outros 78 mil...hahaha

~~TheyCallMePeter~~ · Março 30, 2012 às 01:50

Seria sensato postar as cargas e o BF também...

kkkkkkkkkkkkkk

Editado Março 30, 2012 às 01:52 por TheyCallMePeter

Naanda · Março 30, 2012 às 01:56

na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns..

Quantas repeticoes?

ja ciclou?

com 48kg faço 8 repetições. Nunca ciclei não, ainda não tenho coragem :s

mas vontade não falta (:

Naanda

vc faz agachamento livre ou no smith? de qualquer forma, virei sua fã

é no smith. Na academia não tem suporte para o livre.

Seria sensato postar as cargas e o BF também...

kkkkkkkkkkkkkk

hahahahaha

não sei quanto que está, mas o meu aumentou, e muito, mastigava o dia inteiro nas férias =X

Sarah Connor · Março 30, 2012 às 02:03

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!! :ohno02:

RenataBSTajes · Março 30, 2012 às 02:10

Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!!

Estou treinando para isso, e não, nunca ciclei e nem pretendo. Estou me preparando para dar inicio as competições esse ano (:

Seria sensato postar as cargas e o BF também...

kkkkkkkkkkkkkk

Só não entendi porque colocar o BF também, porque até onde eu sei, gordura não dá força, mas ok.

Meu BF é 31% e estou guerreando MUITO para baixá-lo cada vez mais, tenho como meta alcançar entre 18%/15% de BF

ViniArruda · Março 30, 2012 às 02:36

Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira...

É uma grande guerreira e tem futuro

RenataBSTajes · Março 30, 2012 às 02:38

Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira...

É uma grande guerreira e tem futuro

Olá VIni!

Obrigada, SOMOS guerreiros \o

Editado Março 30, 2012 às 02:38 por RenataBSTajes

Saintgraal · Março 30, 2012 às 10:19

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg

Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg

Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg

Flexora unilateral: 100 kg

Extensora unilateral: 130 kg

Rosca direta barra: 48 kg

Leg 45°: 405 kg

Leg 90°: 340 kg

Parabéns!

acabou com a graça do tópico

eu agora HOSAUIASOUAS

tinha colocado aqui

editado, achei que era pra homeM também HSOIAUASUIOASUOIASUAS

Editado Março 30, 2012 às 10:52 por saintgraal

mpcosta82 · Março 30, 2012 às 10:47

Parabéns!

acabou com a graça do tópico

eu agora HOSAUIASOUAS

cargas totais: barra + anilhas

Supino: 5x 74kgs

Terra: 5x 162kgs

Agacho: 5x 110kgs

Press: 5x 45kgs

área feminina, SG..hehe

Saintgraal · Março 30, 2012 às 10:51

área feminina, SG..hehe

HSAOASOUASOIUOIASUOAISUASOIUAISOIASU

kct eu ri muito agora....

nem percebi LOL

estou me sentindo uma moça agora

Forçudo · Março 30, 2012 às 11:51

o renata vc é forte pra burro, ta loko

vc tem muito futuro mesmo no powerlifter

Fefe · Março 30, 2012 às 13:21

Vou postar também minha cargas atuais, mas costumo fazer períodos de deload, para conseguir aumentos melhores no futuro. Não coloco nas cargas a reponsabilidade pela hipertrofia, mas a certeza é que ajudam muito.

Tempo de treino: meio século

Supino: não faço

Smith(agachamento) = 110 kg totais

4 apoios com canleira = estagnei no 15 kg pq não tenho caneleiras maiores

Mesa Flexora: 47 kg

Leg press 45: 280 kg totais

Hack sentado: 170 kg

Extensora: 95 kg totais

Cadeira Abdutora: 140 kg

Cadeira Adutora: 100 kg

Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter

Tríceps com barra: umas 8 placas mas não sei quanto é em termos de peso

Remada: não faço a menor idéia

Militar (ombro) = 10 kg em cada mão

Abdominal com caneleiras: caneleiras de 15 kg

Abdominal suspenso = caneleiras de 6 kg em cada perna

Não lembro de mais nada

FIM

enebt · Março 30, 2012 às 14:45

as menina são bruta mesmo em

parabéns ótimas cargas

tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso? :ohno01:

Matheus_ · Março 30, 2012 às 14:47

as menina são bruta mesmo em

parabéns ótimas cargas

tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso?

elas iriam ficar muito grandes se fizessem com peso.

kkkkkkkk

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