RenataBSTajes 9 Postado Março 30, 2012 às 02:10 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 02:10 Holy fucking crap on a cracker, que cargas brutais são essas? Vc é powerlifter, já ciclou? Nunca vi uma mulher tão forte assim, ainda mais com tão pouco tempo de treino!!! Estou treinando para isso, e não, nunca ciclei e nem pretendo. Estou me preparando para dar inicio as competições esse ano (: Seria sensato postar as cargas e o BF também... kkkkkkkkkkkkkk Só não entendi porque colocar o BF também, porque até onde eu sei, gordura não dá força, mas ok. Meu BF é 31% e estou guerreando MUITO para baixá-lo cada vez mais, tenho como meta alcançar entre 18%/15% de BF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Março 30, 2012 às 02:36 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 02:36 Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira... É uma grande guerreira e tem futuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RenataBSTajes 9 Postado Março 30, 2012 às 02:38 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 02:38 (editado) Parabéns renata, ta quase no meu nivel AUHAUHAU, zueira... É uma grande guerreira e tem futuro Olá VIni! Obrigada, SOMOS guerreiros \o Editado Março 30, 2012 às 02:38 por RenataBSTajes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 30, 2012 às 10:19 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 10:19 (editado) Tempo de treino: 1 ano e 6 meses Supino: 114 kg + Barra 25 kg = 139 kg Agacho: 172 kg + Barra 25 kg = 197 kg Terra: 177 kg + Barra 25 kg = 202 kg Flexora unilateral: 100 kg Extensora unilateral: 130 kg Rosca direta barra: 48 kg Leg 45°: 405 kg Leg 90°: 340 kg Parabéns! acabou com a graça do tópico eu agora HOSAUIASOUAS tinha colocado aqui editado, achei que era pra homeM também HSOIAUASUIOASUOIASUAS Editado Março 30, 2012 às 10:52 por saintgraal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Março 30, 2012 às 10:47 Supermoderador Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 10:47 Parabéns! acabou com a graça do tópico eu agora HOSAUIASOUAS cargas totais: barra + anilhas Supino: 5x 74kgs Terra: 5x 162kgs Agacho: 5x 110kgs Press: 5x 45kgs área feminina, SG..hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Março 30, 2012 às 10:51 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 10:51 área feminina, SG..hehe HSAOASOUASOIUOIASUOAISUASOIUAISOIASU kct eu ri muito agora.... nem percebi LOL estou me sentindo uma moça agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forçudo 6 Postado Março 30, 2012 às 11:51 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 11:51 o renata vc é forte pra burro, ta loko vc tem muito futuro mesmo no powerlifter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Março 30, 2012 às 13:21 Moderador Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 13:21 Vou postar também minha cargas atuais, mas costumo fazer períodos de deload, para conseguir aumentos melhores no futuro. Não coloco nas cargas a reponsabilidade pela hipertrofia, mas a certeza é que ajudam muito. Tempo de treino: meio século Supino: não faço Smith(agachamento) = 110 kg totais 4 apoios com canleira = estagnei no 15 kg pq não tenho caneleiras maiores Mesa Flexora: 47 kg Leg press 45: 280 kg totais Hack sentado: 170 kg Extensora: 95 kg totais Cadeira Abdutora: 140 kg Cadeira Adutora: 100 kg Rosca direta com halteres: 10 kg cada halter Tríceps com barra: umas 8 placas mas não sei quanto é em termos de peso Remada: não faço a menor idéia Militar (ombro) = 10 kg em cada mão Abdominal com caneleiras: caneleiras de 15 kg Abdominal suspenso = caneleiras de 6 kg em cada perna Não lembro de mais nada FIM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Março 30, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 14:45 as menina são bruta mesmo em parabéns ótimas cargas tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 30, 2012 às 14:47 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 14:47 as menina são bruta mesmo em parabéns ótimas cargas tem mulher que faz supino só com a barra, como pode isso? elas iriam ficar muito grandes se fizessem com peso. kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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