Sarah Connor 3 Postado Março 29, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 23:48 Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos! Tempo de treino: 4 meses Supino: 20 kg (total) Flexora: 57 kg Extensora: 20 kg Cadeira Abdutora: 18 kg Cadeira Adutora: 35 kg Paralelas (máquina): 45 kg Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter Remada cavalinho: 23 kg ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Março 29, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Março 29, 2012 às 23:56 Bem... Vamos esperar pra ver as respostas das meninas. Mas eu acho que vc tá bem nas cargas pra 4 meses só. Tem homem que levanta isso aí em 4 meses kkkk pedrod18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Março 30, 2012 às 00:01 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:01 (editado) Gostei do topico, vou fazer minha contribuição: Tempo de treino: 11 meses Supino: não faço 4 apoios (o que estica a perna): 12 a 14 kg, depende do dia Agachamento no Smith: normalmente 15 kg de cada lado Mesa Flexora: entre 25 e 30 kg leg press 45: 60 de cada lado Flexora em pé: até 14kg Extensora: 20 kg cada perna 8 rep; 40 kg simultanea (sem roubar com a coluna!!) Cadeira Abdutora: 35-40kg Cadeira Adutora: 40-45 kg Paralelas (máquina): não faço Rosca direta com halteres: 5 kg cada halter Remada cavalinho: não faço voador: 10kg remada: 20kg máquina de gluteo que faz uma perna por vez: 40 kg com muito sofrimento! abdominal reto com caneleiras: caneleiras de 10 ate 14 kg; no abdominal lateral só uso 2kg se lembrar de outros venho editar, bj! Editado Março 30, 2012 às 00:27 por suecoccaro pedrod18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Março 30, 2012 às 00:23 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:23 (editado) Tempo de treino: 5 anos Agachamento: 48kg de cada lado Leg 45º: 180kg no total Hack machine: 55kg cada lado Glúteo com caneleiras: 15kg Glúteo apolete: 120kg Glúteo cross over: 55kg Cadeira flexora: 55 kg Mesa flexora: 35kg Extensora: 65 kg Cadeira Abdutora: 90 kg Cadeira Adutora: 70 kg Encolhimento: 20kg cada halter Editado Março 30, 2012 às 00:27 por Naanda pedrod18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Março 30, 2012 às 00:31 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:31 Nana, você é mais que muito homem. Quase 100 no agacho e com halter de 20, deixa muito marmanjo no chinelo. haha Como dizem por aí, mais forte que 70% do forum. hehehe pedrod18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Março 30, 2012 às 00:33 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:33 (editado) .. Editado Março 30, 2012 às 00:40 por Breno Holanda pedrod18 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
death.drk 39 Postado Março 30, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:34 (editado) Tempo de treino: 5 anos Agachamento: 48kg de cada lado Leg 45º: 180kg no total Hack machine: 55kg cada lado Glúteo com caneleiras: 15kg Glúteo apolete: 120kg Glúteo cross over: 55kg Cadeira flexora: 55 kg Mesa flexora: 35kg Extensora: 65 kg Cadeira Abdutora: 90 kg Cadeira Adutora: 70 kg Encolhimento: 20kg cada halter na minha academia nunca vi mulher botar 50------50 no agachamento, mesmo as que ciclam.. tá de parabéns.. Quantas repeticoes? ja ciclou? suecoccaro, que humano nao faz supino? Supino Reto - 75KG Voador - 55KG Crucifixo - 18KG (Cada Lado) Banco Scott - 32KG Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado) Rosca Direta 34KG Triceps Pulley - 30KG Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado) Triceps Testa - 30KG Agachamento Livre - 60KG Levantamento Terra - 90KG Gemeos Em Pé - 120KG Lembro desses.. velho, acho que o tópico é só pra mulheres rsrs... a nao ser que voce queira ser uma né Editado Março 30, 2012 às 00:36 por death.drk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 30, 2012 às 00:37 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:37 suecoccaro, que humano nao faz supino? Supino Reto - 75KG Voador - 55KG Crucifixo - 18KG (Cada Lado) Banco Scott - 32KG Rosca Concentrada 14KG (Cada Lado) Rosca Direta 34KG Triceps Pulley - 30KG Triceps Concentrado - 12KG (Cada Lado) Triceps Testa - 30KG Agachamento Livre - 60KG Levantamento Terra - 90KG Gemeos Em Pé - 120KG Lembro desses.. Boa noite, meninas! Já vi um tópico similar em outro lugar, mas sempre quem responde são os homens, daí fico sem base de comparação para saber se minhas cargas estão mais ou menos, boas ou muito fracas comparando com outras mulheres. Gostaria que cada uma respondesse aqui há quanto tempo treina e quais cargas levanta em alguns exercícios básicos! Tempo de treino: 4 meses Supino: 20 kg (total) Flexora: 57 kg Extensora: 20 kg Cadeira Abdutora: 18 kg Cadeira Adutora: 35 kg Paralelas (máquina): 45 kg Rosca direta com halteres: 6 kg cada halter Remada cavalinho: 23 kg ps: não coloquei agachamento e terra porque não faço, tenho problema de coluna. Leg press 45º não tem na minha academia... Mas fiquem à vontade para colocá-los! Objetivo:Definição Sexo:Masculino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suecoccaro 2 Postado Março 30, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:38 suecoccaro, que humano nao faz supino? Tendinite nos punhos, conversei com o instrutor e adaptamos o treino até melhorar a tendinite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Março 30, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Março 30, 2012 às 00:40 AFF.. nao reparei que era area feminina pow, eu vi naquele mural de topicos recentes no inicio do forum, e ja vim postar, FAIL pra min Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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