[quote name='Digon' post='7588' date='09 01 08']Vamo começar a fazer uns omeletes com essas gemas e distribuir para os necessitados, tanta gente passando fome por ai... hehehe[/quote]

Coitado do colesterol dos necessitados

Eu tomo Açaí c/ aveia ou um sanduiche de presunto+queijo socado de peito de frango.

porra vcs nao tem peso na consciencia nao?? tao matando mais de 10 pintos por dia de treino ahhahahah

da uma pena jogar as gemas fora ;/
aeuhaeuhae
eu pelo menos como 1 delas neh
auhaeuhaeuhae
e umas 5 ou 6 claras por dia
mais uns cereaais..soja granola..acai etccc...

Eu até pensei em acrescentar clara de ovo na dieta e talz...só ñ uso mesmo por esse detalhe.

Tira uma dúvida aê aproveitando o tópico. Eu tb tomo umas colheres de mel antes do treino... isso é baum ou ruim?

[quote name='EaSTiFaiR' post='7589' date='09 01 08']Coitado do colesterol dos necessitados

Eu tomo Açaí c/ aveia ou um sanduiche de presunto+queijo socado de peito de frango.[/quote]

Mas vale um colesterol alto do que morrer de fome... huahauahuahauhau...

Falando em colesterol, tem problema 2 ovos fritos na ceia? (com as gemas msm)

Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei

[quote name='Guilherme Presotto' post='7620' date='09 01 08']Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei [/quote]


Ñ sei se o pessoal que toma faz assim, mas minha véia(mãe) treina também e tomava na dieta dela a pouco tempo. No caso, ela quebrava o ovo (faz um buraquinho) e deixa escorrendo num pote

[quote name='Guilherme Presotto' post='7620' date='10 01 08']Como que eu separo as claras das gemas?
Eu não sei [/quote]

Eu quebro a casca com cuidado para não furar a gema e jogo o ovo na mão ja com a frigideira embaixo (no caso do omelete). Aí a clara vai escorrendo por entre os dedos (lembra de lavar as mãos antes hehehe) e a gema fica inteirinha na mão e dali pro lixo!
Ou então eu cozinho os ovos e aí depois tiro a gema e como só as claras com um pouquinho de azeite.

Quebra a casca ao meio e vai passando a gema sem desmanchar ela, de uma casca pra outra, a clara vai ir caindo entre as cascas.

Em qualquer supermercado ou loja de 1,99 vc encontra um separador de gemas. Uma "peça" em geral de plástico que tem um recipiente pra gema enquanto a clara escorre pelas laterais. moleza!

prefiro ovo cozidoo
bem mais facil pra tira a gema
e nao precisa usar azeite dai tb

[quote name='EaSTiFaiR' post='7595' date='09 01 08']Eu até pensei em acrescentar clara de ovo na dieta e talz...só ñ uso mesmo por esse detalhe.

Tira uma dúvida aê aproveitando o tópico. Eu tb tomo umas colheres de mel antes do treino... isso é baum ou ruim?[/quote]



Cara mel é muito bom antes do treino! Eu tinha lido um artigo falando q aumentava a performance de atletas em at'e 18%, preciso ver se acho ele pra postar aqui.

[quote name='Fueca' post='7825' date='18 01 08']Cara mel é muito bom antes do treino! Eu tinha lido um artigo falando q aumentava a performance de atletas em at'e 18%, preciso ver se acho ele pra postar aqui.[/quote]

Eu parei de tomar açaí no pré....meu instrutor falo que n eh taum legal açaí pra mim pq eu sou E.G.*. Dae fika mais facil de engordar. Agora eu to comendo qualquer coisa com mel...exemplo: batata doce + mel, suco com leite + mel hehehehe. E n sinto fraqueza nem sono durante o treino.


E.G.- Ex-gordo hehehe

[quote name='Bronco' post='5109' date='22 11 07']Depende do pão, o frances tem carbos de alto e de baixo, o integral só tem carboidratos de baixo IG.(Assim, são os mais recomendados)[/quote]

[quote name='jim' post='7583' date='09 01 08']se for uma hora antes do treino.
vc tem que comsumir proteinas (média/rapida absorção) e médio/alto IG(carboidratos)
clara de ovo è media absorçao(origem animal) uma otima proteina.
O carboidrato pode ser pao,malto..........pao e malto è quase a mesma coisa em relaçâo a energia que vc vai ter.
. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100
. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150
quanto gema joga fora, apesar de ter varias vitaminas , tem muito colesterol...................
falou[/quote]

O Carbo tem que ser de alto ou baixo IG?

[quote name='Bronco' post='5109' date='22 11 07']Depende do pão, o frances tem carbos de alto e de baixo, o integral só tem carboidratos de baixo IG.(Assim, são os mais recomendados)[/quote]

[quote name='jim' post='7583' date='09 01 08']se for uma hora antes do treino.
vc tem que comsumir proteinas (média/rapida absorção) e médio/alto IG(carboidratos)
clara de ovo è media absorçao(origem animal) uma otima proteina.
O carboidrato pode ser pao,malto..........pao e malto è quase a mesma coisa em relaçâo a energia que vc vai ter.
. Pão (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 100
. Malto (Polissacarideo) - Alto IG = +/- 150
quanto gema joga fora, apesar de ter varias vitaminas , tem muito colesterol...................
falou[/quote]

O ideal são os carbos de baixo IG ou alto?

afinal.. o MEL tem alto ou baixo IG? se for baixo é BOM, se for alto é ruim.. correto? no pre-treino

Mel = Alto ìndice glicêmico

[quote name='Flamenguista' post='8350' date='05 02 08']O Carbo tem que ser de alto ou baixo IG?[/quote]

Pré treino = Baixo IG
Pós treino = Alto IG

Meu pre treino é banana aveia e mel!

Procuro sempre comer uma fruta tipo banana ou maça, mais um iorgurte com mel.
Uma epoca tomava bcaa no pré e pós treino, mas dai a grana ficou curta...e parei.

eu como banana com aveia e preparo um honey stinger importado (mel e vitaminas) e bebo antes e durante os exercicios, pois em liquido a absorcao e mais rapida

Banana com aveia e mel é bem legal. Um shake com 250 ml de leite desnatado, 2 colheres de albumina (saltos) e 2 colheres de farinha de aveia. É gostoso, não sei porque tem gente que não gosta de albumina, tomo até com chá verde e não acho ruim. hehehehe

Paz e bem.

Fato, também não acho ruim albumina, gosto dela pura também ;p.

Refeição sólida rica em proteínas e carboidratos, pra dar energia durante o treino. Prefiro não ingerir nenhum suplemento antes do treino, somente no pós (para a recuperação)

creatina + malto

[quote name='RaphaelGC' post='7639' date='10 01 08']Eu quebro a casca com cuidado para não furar a gema e jogo o ovo na mão ja com a frigideira embaixo (no caso do omelete). Aí a clara vai escorrendo por entre os dedos (lembra de lavar as mãos antes hehehe) e a gema fica inteirinha na mão e dali pro lixo!
Ou então eu cozinho os ovos e aí depois tiro a gema e como só as claras com um pouquinho de azeite.[/quote]

ahuahuahuaha
caralho vey..... esse eh CONAN mesmo !!!
q coisa de barbaro brow !! teve a manha !

Antes tomava duas cápsulas de BCAA.....mas a grana encurtou e tô indo de 2 fatias de pão integral + 2 fatias de ricota + 2 fatias de blanquet de peru + requeijão de salmão.....

tô mal? sempre axo q se comer menos q isso não vou ter força pra nada...

N0 Xplode ou entao outros da categoria
fora isso so alimentação mermo

Bons treinos

bom... por inquanto to tomando o nano vapor no pré-treino e albumina antes de durmir ;D
nano dando um resultado loko depois vou postar os resultados