Dúvida Sobre Costas (dor)

[Johann]

Galera, nao sei se é só eu, mas eu nao sinto minhas costas quando to fazendo os exercicios para o mesmo.

Nem depois, nem durante.

eu acho que to pegando bem pro nivel q eu to, eu faço 3 exercicios de costas.

sou o unico?

[Augustos]

cara eu tinha dor no lombar, mais foi de burrice eu fazia abdominal supra/infra com 10kg no peito e fazia errado eu encostava os ombros nos joelhos..

agora to fazendo sertim e nunca mais deu nada...

se vc tem dor no lombar é so faze ums exercicio pra ele msm.. q a dor passa.

caso contrario procure uma fisio..

abrass

[Johann]

não, vc entendeu errado, eu nao sinto nada quando trabalho as costas, nem depois do treino

[Flex_Wheeler_69]

eh broder..tbm tenho isso nao sinto naaaadaaaa..acho que senti 2 vezes na minha vida inteira...e SO

eu acredito ser normal isso

na verdade eu sinto so a dorsal na hora que eu coloco pra frente(abrindo a asa) e so

[Augustos]

Se tem dor na coluna ?

Num to entendendo... pq se n toma um suplemento pra naum da overtraining?

[Yurinhuw]

Já rolou isso mas eu aumentei a intensidade nos treinos! ae sim

diminui o tempo de descanço e coloquei uma drop-set. vlw

[Flex_Wheeler_69]

Se tem dor na coluna ?

Num to entendendo... pq se n toma um suplemento pra naum da overtraining?

augusto , a dor na qual ele se referiu eh dor de treino (dor boa) de fibras musculares quebradas e se recuperando

[hcunha]

Galera, nao sei se é só eu, mas eu nao sinto minhas costas quando to fazendo os exercicios para o mesmo.

Nem depois, nem durante.

eu acho que to pegando bem pro nivel q eu to, eu faço 3 exercicios de costas.

sou o unico?

ta pegando leve neh...praticamente uma fisioterapia

não é a quantidade de exercícios, mas sim a intensidade dos mesmos q vai lhe dar resultado...

[Johann]

se eu aumentar mais eu comeco a entortar as costas e acabo fazendo errado

[funkstatic]

Vc nao deve estar sentindo a dor ( boa ) nas costas pq seu biceps deve estar indo pro saco 1o que a dorsal.

Normal pra quem está no começo. Mas ruim para quem já está a um tempo na academia.

[Reaction_evoluir]

Velho eu sinto um pouco dpois do treino e na manha de dia seguinte ainda sinto um pouco, + costas regenera rapido.

E tem que pegar pesadooooo no treino de costas, pesado mesmo! N precisa tanto volume, + sim intensidade.

No dia do treino de costas eu vou quase chorando p academia, o treino eh foda, eh o pior treino q tem p mim, pórem em termos de ganhos eh bom d+.

N sei vcs, + eu qnd to malhando costas quase morro sem ar, pega mt minha respiração fora a dor. Eu concentro na respiraçao, p expirar e inspirar na hora certa pq senao nao guento fazer a serie ate o fim. EH FODA.

[Johann]

sim funkstatic, meus biceps ficam inchados quando treino costas, nao consigo nem puxar a manga em cima da camisa

[Forms]

eu tmbm nao sinto muito, soh sinto na ultima serie da remada baixa...

e os biceps ficam inchados pq os puxadores atuam muito sobre eles nao eh funkstatic???

mas vc quis dizer que com o tempo isso passa??

vlw.

[funkstatic]

Seu biceps nao aguenta carga necessaria para estressar o suficiente os musculos das costas.

Treine mais.. descanse mais... e logo logo sua força aumenta. =)

[El duende]

eu treinei costas segunda e minhas costas ainda estão fodidas... é a dor muscular boa. Mas comecei a sentir isso só com meu treino atual...

[Pedro_jiujitero]

como o nosso amigo funkstatic falo, seu biceps (q é o musculo +recrutado no treino d costas), nao deve ta aguentano a carga necessaria pra força a musculatura das costas...

eu t aconcelharia a procurar exercicios q trabalhem costas sem usar o biceps...sao poucos mas existem...isso c vc tiver qerendo mesmo q suas costas aumentem agora..mas c vc for iniciant,c concentra em trabalha o triceps, biceps e os ombros,pq sem eles é impossivel c ter um ganho significativo de peito e costas...

flw...espero ter ajudado

um abraço

[funkstatic]

Exercicios de costas que nao solicita o Biceps?

Dificil... quando minha enciclopédia do Arnold chegar vou dar uma procurada... hehehe...

Mas voltando ao assunto... te aconselho a treinar bem o biceps.

Traçao na barra fixa é excelente para alargar... comece com ele... e de preferencias para peso livre!

[tanakera]

nao sente dor nas costas?!

tamem nao sentia...

passei a fazer o levantamento terra com a coluna intacta e muita carga (pelo menos pra mim) e qnd terminei d fazer o exericio hoje tava parecendo q tinha apanhado..

tva ruim até pra levantar do banco qnd sentava pra descançar

[funkstatic]

eu no começo nao sentia costas...

Hj é o treino que mais me mata! =/

[Johann]

nossa valeu galera

[Flex_Wheeler_69]

po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm?

abraço

pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal)

eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

[funkstatic]

po a unica coisa que doi em mim no treino de costas eh a dorsal...ou o trapezio...aquele musculo de dentro no meio das costas de vcs doem tbm?

abraço

pq eh dificil desenvolver costas sem biceps afinal nao existe exercicios isolados para costas..ou tem? (para dorsal)

eu nao costumo sentir muuuitas dores mas minhas costas tanto no meio como as dorsais sao bem desenvolvidos..comparado com o resto do corpo

Meio contraditório seu depoimento nao?

[trindade.pirahy]

pois é ta meio estranho !!!!!!!

mete barra fixa

a asa fica gigante

hehehehehehe

[renatosantos]

também não sentia dor nenhuma, mas costas era o treino que eu menos variava os exercícios e fazia sempre na máquina todos eles, depois que comecei a variar mais saindo um pouco da máquina e utilizando alguns exercícios como remada curvada e unilateral comecei a sentir mais as costas

tenta adicionar mais um exercício pras costas, com 4 fica melhor e dentro do limite, e tenta dar uma variada também nos exercícios