Vann 0 Postado Janeiro 27, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 01:20 Ai galera,dei uma pesquisada nos topicos e não achei nada parecido,nem em treinos já existentes Treino para a hipertrofia e na ficha atual ( pouco tempo de uso ) tem uns 2~3 exercicios em que é indicado 4*6 com a maior carga possivel, e em seguida 2*20 com uma carga mais leve 4*6/2*20 pelo que li isso não é indicado para a hipertrofia ( posso estar errado ) Gostaria que alguem pudesse me explicar não vi os videos sobre montagem de treino ( internet ruim no momento ) ,dei uma olhada só nos topicos mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Janeiro 27, 2012 às 01:32 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 01:32 isso ai é um pseudo treino hibrido para hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica o ideial seria algo como: 1 exercicio composto 3x3 ou 5x5 ou 15x1 com 85-90% da RM 1 exercicio isolador 1x12-15 com 70-75% RM tem varios jeitos de montar uma rotina hibrida..da uma pesquisada ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TenhoUmSonho 0 Postado Janeiro 27, 2012 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 02:06 Meu amigo nunca deixe seu ego atrapalhar seu treino, porque querer aparecer com cargas pesadas ? Tente executar o exercício com 100% de perfeição nunca pense na carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Janeiro 27, 2012 às 12:13 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 12:13 você não deve impor um limite numérico. deixe o músculo impor o limite faça apenas 3 séries use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximo, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vann 0 Postado Janeiro 27, 2012 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 16:22 Acho que vou voltar a fazer o que você falou jonas, esforçar ao maximo. Sobre essa rotina hibrida não achei muita coisa e sobre "atrapalhar seu treino, porque querer aparecer com cargas pesadas ? Tente executar o exercício com 100% de perfeição nunca pense na carga" respondido acima Em algum momento quiz aparecer com cargas pesadas ? ta mais pro contrario, sou muito iniciante ainda, e sempre tento executar os exercicios com 100% de perfeição e sempre aumentar meu conhecimento no geral sobre treinamentos,etc Grato a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheRodmg 19 Postado Janeiro 27, 2012 às 16:29 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 16:29 Como diria arnold nao carrego os maiores pesos, mas tenho os maiores musculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eliasdinho 3 Postado Janeiro 27, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 16:53 Acho que o importante é você quebrar as fibras do musculo, não importa como. Agora pode ser que haja algo mais eficiente, mas no final o resultado é o mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Janeiro 27, 2012 às 17:17 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 17:17 (editado) Sobre essa rotina hibrida não achei muita coisa Uma rotina hibrida seria algo como "powerbodybuilding", você usa repetições altas e baixas no mesmo plano de treino. Acho que o importante é você quebrar as fibras do musculo, não importa como. Agora pode ser que haja algo mais eficiente, mas no final o resultado é o mesmo. O resultado não é o mesmo, ou você incha a sua célula ou você a faz crescer. Editado Janeiro 27, 2012 às 18:51 por dones Lucas Soulth reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Janeiro 27, 2012 às 17:52 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 17:52 lembre que quando falo "cargas máximas" me refiro a usar a maior carga com que você consiga manter boa execução. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Soulth 0 Postado Janeiro 27, 2012 às 17:59 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2012 às 17:59 Uma rotina hibrida seria algo como "powerbodybuilding", você usa repetições altas e baixas no mesmo plano de treino. O resultado não é o mesmo, ou você incha a seu célula ou você a faz crescer. Onde leio mas sobre isso 'dones ? qual a diferença no treino pra inchar a célula e para faze-la cresçer ?(...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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