Olha, primeiro eu pesquisei uns 3 dias em vários lugares pra ver se encontrava alguma coisa sobre isso. Não encontrei nada. Então vamos a dúvida, vejo mais gente falando mal da saturação do que bem, dizendo q o corpo em média absorve somente 5 g de creatina por dia, e também vi gente falando que saturação ajuda sim . Então fiquei com a dúvida e se eu tomar 10 g nos primeiros 5 dias, pode ser q meu organismo absorva 7g ou 8g ? Nesse caso eu estaria aumentando os niveis de creatina do meu organismo mais rápido consequentemente aumentando ou agilizando os resultudos( ou seja benéficio ) e sem desperdiçar "tanto" quanto dizem que desperdiça uma saturação de 20g/dia . O que vocês acham ?

Valeu ai .

Melhor tomar sem saturação, porque no final das contas saturar é dinheiro jogado fora

satura..

eu tive melhores resultados saturando

eu ja fiz saturaçao de 20g na primeira sema

Olha, primeiro eu pesquisei uns 3 dias em vários lugares pra ver se encontrava alguma coisa sobre isso. Não encontrei nada. Então vamos a dúvida, vejo mais gente falando mal da saturação do que bem, dizendo q o corpo em média absorve somente 5 g de creatina por dia, e também vi gente falando que saturação ajuda sim . Então fiquei com a dúvida e se eu tomar 10 g nos primeiros 5 dias, pode ser q meu organismo absorva 7g ou 8g ? Nesse caso eu estaria aumentando os niveis de creatina do meu organismo mais rápido consequentemente aumentando ou agilizando os resultudos( ou seja benéficio ) e sem desperdiçar "tanto" quanto dizem que desperdiça uma saturação de 20g/dia . O que vocês acham ?

Valeu ai .

eu ja fiz saturaçao de 20g de creatina por dia, na primeira vez q tomei creatina foi bom tive bons ganhos mas acho q nao precisa tomar mais q 10g por dia fiz isso um pouco por falta de informaçao novato sabe, amenos q vc seja um bb de longa data com muita massa muscular na carcaça um peso bem elevado mas afinal o jeito e testar e ver o q vai ser melhor para vc mas na minha opiniao nao exceda 10g eu nao faria isso hoje em dia póde desperdiçar

o unico ponto de controversia que eu vejo é pra quem tem mais de 100 kg, ai tem alguns estudos que falam pra fazer uma multiplicação lá mas nao me recordo agora qual é. De qualquer forma, vc ta longe de ter 100 kg, entao toma apenas as 5 gr e economiza grana e creatina.

Abraço

pra que saturar se creatina é cumulativa e o corpo absorve 5g por dia..!! eu não faria isso

quando tomei creatina tomei 5g e me dei mto bem !!

pra que saturar se creatina é cumulativa e o corpo absorve 5g por dia..!! eu não faria isso

quando tomei creatina tomei 5g e me dei mto bem !!

Sem saturar vai levar mais tempo para observar resultados, porém além de mais econômico, vc consiguirá o mesmo resultado.

Ultimamente nao tenho feit saturação, mas tem relatos de alguns que com saturação sentiram melhores resultados. Hipoteticamente, se saturar com 20g em 7 dias já vai ter efeitos, e acho que 5g depois de 21 dias mais ou menos que vai ter os estoques cheios, de repente com 10g tu consegue em duas semanas preencher os depósitos. Acho que é válido o teste, a próxima vez que tomar a creatina vou fazer saturação novamente para avaliar.

Além da controversia de qual melhor (atualmente acho igual ou melhor com saturaçao) a diferença que todos acho que concordam é a velocidade da encher os estoques e consequentemente seus beneficios

satura sem duvidas, primeira vez pode saturar..

quando eu não saturei eu usei 10gr/dia nos dias on e 5gr dias off

Valeu todo mundo ai que respondeu !

quando eu não saturei eu usei 10gr/dia nos dias on e 5gr dias off

olha cara, eu acho q fazer isso ai não deve adiantar muito não, pq tomamos creatina é pra atingir os niveis maximos do organismo então "não faz diferença" a quantidade se treinar ou não no dia, pq depois q chegar em bons niveis é só manter .

Concluindo a creatina chega amanhã, e eu acho que vou "saturar" com 10g por dia durante 5 dias mesmo pra testar, no fim do "ciclo" eu coloco os resultados aqui ou crio outro tópico.

Se alguém quiser dizer mais alguma coisa pra contribuir , agradeço .

valeu galera ;D

Agora vou começar a usar 10 g de creatina, vamo ve no que dá!!

poxa mano sempre tomei 5gramas por dia, mas muitas pessoas dizem que saturar dá efeito também, ai vai de voce 'o'

pra que saturar se creatina é cumulativa e o corpo absorve 5g por dia..!! eu não faria isso

quando tomei creatina tomei 5g e me dei mto bem !!

disse tudo

vou mandar 5g antes e 5g depois do treino, somente nos dias ON

Esse negocio de saturar eu tenho um pé atras, ja li em varios lugar, e vi que o corpo nao absorve uma quantidade alta de creatina por dia

Toma 5 gramas sem saturar no dia que treinar e 3g nos dias que nao treinar, se o pote for grande, pode tomar 5 em dia de treino, e 5 em off..Pra nao abaixar a quantidade

Esse negocio de saturar eu tenho um pé atras, ja li em varios lugar, e vi que o corpo nao absorve uma quantidade alta de creatina por dia

Toma 5 gramas sem saturar no dia que treinar e 3g nos dias que nao treinar, se o pote for grande, pode tomar 5 em dia de treino, e 5 em off..Pra nao abaixar a quantidade

O corpo não absorve quantidades altas por vez (tomadas em uma unica dose), mas em diversas doses menores sim (alguma coisa perde, mas muito menos do que tomar um monte de uma vez só)