Gente sou ectomorfo (1.84cm , 64kg) e sei que devo comer o `maximo` possivel.

Fazer grandes refeicoes de 3 em 3 hrs , mas eu sinto fome entre as refeicoes !

Ex: Almocei 12:00 , quando da 14:00h eu ja estou com muita fome.

Eu poderia comer de 2 em 2h ?

Claro! se vc tá com fome é sinal que tem q comer né KKK procure comer mais fibras

Editado 3/01/2012 às 02:04 01/3, 2012 por Mr. Heavy

devia agradecer mt por isso kkk

SSHUAHSA

Gostaria que me respondessem mais 2 perguntas :

1- Eu deveria aumentar a quantidade de alimentos ingeridos de 3 em 3h , ou eu posso comer de 2 em 2h ?

2- Ao invez de ficar comendo lanches , atum ... Eu poderia estar mandando refeicoes como arroz , feijam e um bife de 3 em 3h ?

Pode comer até de 10 em 10 min, contanto que esteja tudo dentro do seu saldo calórico diário

SSHUAHSA

Gostaria que me respondessem mais 2 perguntas :

1- Eu deveria aumentar a quantidade de alimentos ingeridos de 3 em 3h , ou eu posso comer de 2 em 2h ?

2- Ao invez de ficar comendo lanches , atum ... Eu poderia estar mandando refeicoes como arroz , feijam e um bife de 3 em 3h ?

pode comer em qualquer horário que seja adequado pra vc...quanto a segunda pergunta, eu até prefiro arroz e carne do que lanche, mas isso serial pessoal. Tem gente que nao suporta comer arroz e carne todo dia, eu acho mto bom além de saciar bem

no cutting isso de fome eh foda, quando da fome eu taco agua,... afinal agua nem faz mal e quebra o galho da fome por 10min...mas já q vc ta em bulk né tranquilo

Gente sou ectomorfo (1.84cm , 64kg) e sei que devo comer o `maximo` possivel.

Fazer grandes refeicoes de 3 em 3 hrs , mas eu sinto fome entre as refeicoes !

Ex: Almocei 12:00 , quando da 14:00h eu ja estou com muita fome.

Eu poderia comer de 2 em 2h ?

bem vindo ao meu mundo....

imagine um cutting regrado, e a fome batendo e batendo...

esse sou eu hauhasuhasuahs, é muito dificil pra mim.

visto que sou um comedor

talvez você aumentando a ingestão de proteínas durante o dia e comendo as maiores quantidades de carboidratos do dia no desjejum e no almoço vc sentirá mais saciedade, faz o teste

1,84 64kg e passando fome shauiheaushia cada uma que aparece...

Brother esquece de horario e come sempre que estiver com fome e mais um pouco.

Abraços.

SaintGraal , vc deve sofrer pooouco hein akspoak Nao consigo me imaginar um dia fazendo cutting ._. Eu vou desmaiar kk

Estilo , Brms , eh isso mesmo que irei fazer !

SaintGraal , vc deve sofrer pooouco hein akspoak Nao consigo me imaginar um dia fazendo cutting ._. Eu vou desmaiar kk

Estilo , Brms , eh isso mesmo que irei fazer !

kkkk ja me acostumei com isso...

1,84m e 64kg???

COME MEU FILHO, COME COMO SE NÃO HOUVESSE AMANHÃ ! ! ! ! kkkkkkkkkkkkkk

Brincadeiras a parte é tranquilo comer a cada 2 horas, porém eu já comi assim e não me sentia satisfeito. Talvez melhor do que aumentar o número de refeições seja aumentar as calorias das refeições já existentes. Pode comer a cada 2 horas, ou aumentar as refeições (principalmente pré e pós treino).

Acho que vou comer um prato de arroz , feijao e alguma carne/frango , de 3 em 3h , acho eu que nao irei mas sentir tanta fome , caso contrario vou comecar a tomar vermifugos kk

cara,eu sou ectomorfo, tenho 1,82m mas ja to com 73kg, porem meu BF subiu muito(16,5%), mas ele subiu pq eu vacilei na dieta, como muitos doces e por ai vai, coma ate passar a fome, porem coma alimentos de qualidade.

gmds , coom ctz , to investindo em atum , pao , batata doce , file de frango , peito de peru , bife , arroz , feijao , yorgute , granola , aveia , dentre outros ...

Se eu fosse tu comia 1kg de arroz com bife de hora em hora kkkk

Pode comer cara, mas te liga no saldo.

faltou pesquisa, reportei.