Shake Pré-Treino E Pós-Treino

[hardmanvlk]

Galera vê se ta bom ai

PRÉ-TREINO:

50g - Maltodextrina

5g - Glutamina

3g - Creatina

PÓS-TREINO:

50g - Maltodextrina

30g - Whey protein

10g - Glutamina

3g - Creatina

[thiagobass]

Creatina e glutamina no pré e pós é bem dispensável, os efeitos são "melhores" se utilizados no pós, pesquise. Maltodextrina no pré treino também, visto que você deve fazer uma refeição com carboidrato antes do treino, pra que colocar mais malto depois?

[hardmanvlk]

Então seria melhor assim:

PÓS-TREINO:

50g - Maltodextrina

30g - Whey protein

10g - Glutamina

5g - Creatina

[D_Tox]

É ficaria bom, se a dieta estiver ok, se bem que tem gente que não gosta de glutamina. Mas pra mim está ok

[hardmanvlk]

Tranquilo, obrigado!

[jacare1984]

Olá pessoal, Gostaria de uma ajuda de vocês..

Estou tomando no pré-treino

Hemo Rage Black + BCAA

No Pós

Whey + Creatina+ BCAA

Essa suplementação está ok?

[Vvee]

Olá pessoal, Gostaria de uma ajuda de vocês..

Estou tomando no pré-treino

Hemo Rage Black + BCAA

No Pós

Whey + Creatina+ BCAA

Essa suplementação está ok?

Coloca malto ou dextrose no pós! E uma refeição sólida c/ carbo de alto IG no pré!

[Will Smith]

Duvida rápida ae...

Posso bater meu shake pós no liquidificador??

Pq o 100% pure whey protein probiotica empelota mt na coqueteleira...

Suplementos: Creatina 5g universal + 30g Whey protein+ Dextrose 40g Athletica

agradeço a tds q ajudarem

[Rafeiro]

hahaha, mastiga as pelota cara!!!

a tua shakeira nao tem aquele misturadorzinho? se nao, nao tem problema bater..

abs!!

[Will Smith]

Rafeiro

Eu mastigo pow hehe, vou fazer na coqueteleira hj, i se empelotar eu bato no liqui...

brigado ae man!

[jacare1984]

Coloca malto ou dextrose no pós! E uma refeição sólida c/ carbo de alto IG no pré!

Valeu Vvee já add a dextro no pós... Abraço

[Teacher H.]

Malto apenas se for durante o treinamento, caso contrário você irá conhecer a hipoglicemia.

Abs.

[rubronegro]

Rafeiro

Eu mastigo pow hehe, vou fazer na coqueteleira hj, i se empelotar eu bato no liqui...

brigado ae man!

se o whey for bom, e for dextrose (não malto que empelota demais) com certeza não vai ficar nada de bolinhas e etc

[sergecc]

Coloca malto ou dextrose no pós! E uma refeição sólida c/ carbo de alto IG no pré!

Nada de carbo de alto indice glicêmico no pré treino! Isso pode levar a hipoglicemia como falou o Teacher H.

No pré treino o ideal é o carbo de baixo indice glicêmico.

[Vvee]

Nada de carbo de alto indice glicêmico no pré treino! Isso pode levar a hipoglicemia como falou o Teacher H.

No pré treino o ideal é o carbo de baixo indice glicêmico.

Corrigindo... no pré carbo de BAIXO indice glicemico + proteínas. Exemplos Básicos : Sanduíche de pão integral com peito de peru fatiado ou queijo cottage ou Peito de frango com batata doce

[Matheus_]

também da pra mandar uma certa quantia de leite

até onde eu sei o IG dele é rasoavelmente baixo (39 se não me engano) e as proteinas nele contidas são de altissima qualidade

E pra quem não quer as gorduras por motivos adversos ainda tem o desnatado (que tem o IG um pouco maior, 46 pelo que lembro)

[chicrute]

Cara , vc vai desmaiar na academia se não comer nada antes em ...

[Matheus_]

Cara , vc vai desmaiar na academia se não comer nada antes em ...

tem gente pelo forum que treina em jejum

[Kaleo]

tem gente pelo forum que treina em jejum

Sim ,o/ ,apesar de não ser sempre .

[Teacher H.]

O problema do malto antes do treinamento é o pico de insulina que sobe rapidamente, se você for tomando durante o treino, esse pico ficará constante, tirando todos os riscos de hipoglicemia. Não tem nada haver com jejum.

Abs.

[Matheus_]

O problema do malto antes do treinamento é o pico de insulina que sobe rapidamente, se você for tomando durante o treino, esse pico ficará constante, tirando todos os riscos de hipoglicemia. Não tem nada haver com jejum.

Abs.

sim, eu respondi pro cara que falou que ia dar merda treinar em jejum

não acontece exatamente isso, pois como citei o exemplo, tem gente que treina em jejum

Concordo com o que tu disse nesse post

[jefferson 10]

[M0NTANHA]

Duvida rápida ae...

Posso bater meu shake pós no liquidificador??

Pq o 100% pure whey protein probiotica empelota mt na coqueteleira...

Suplementos: Creatina 5g universal + 30g Whey protein+ Dextrose 40g Athletica

agradeço a tds q ajudarem

Lógico que pode.