Vvee

Treino B hoje, muito bom!!!!! Precisando comprar novos suplementos, principalmente, algum pré-treino!!!

Ola pessoal Fechei o ciclo do SL, gostei dos resultados,vc fica visivilmente mais volumoso. Os principais resultados foram nos MMI Novas medidas Cintura: 63,0 Quadriceps: 57,5 cm Panturrilha: 34,5 cm Braços: 27.5 cm Quadril: 97.5 cm Medidas em dezembro/2012 (qd iniciei o método) Peso: 52,5 kgs (1,66 mts) B.F : +/- 18 % Cintura: 62,5 Quadriceps: 55 cm Panturrilha: 34 cm Braços: 27 cm Quadril: 96 cm Panturrilha: 34 cm Meu peso tbm aumentou, mas ainda n consegui me pesar. Depois posto aqui. ___________________________________________________________________________________ Comecei um novo treino em 18/03, como só to conseguindo treinar 3X, no máximo 4X na semana, então montei um treino AB2X na semana, segue aí: A Agachamento 4x8 terra 4x8 afundo 3x12 Extensora 12/12/10/10 Flexora 12/12/10/10 Panturrilhas 3x25 B Supino reto c/barra 3x8 Supinno c/halter 4x12/12/10/10 Pullover 4x12/12/10/10 Cavalinho 4x12/12/10/10 Puxada costas 4x12/12/10/10 Rosta alternada 4x12 Francesa Unilateral 4x12 Aeróbicos to tentando fazer pelo menos 1X toda semana!!!

No terra nao consigo progredir,parei com 64kgs mais q isso nao da. Agachamento ainda estou progredindo, 54kgs no total, no supino tbm estou evoluindo 36 no total. O.desenvolvimento estou fazendo com 33kgs, nao consigo desenvolver mais nesse tbm Na remada 38kgs ainda da para evoluir.... As medidas ainda vou tira-las,mas eh visivel q ganhei.

Entendo. O que você quer dizer exatamente com "Não dá espaço de manobra"? 140 kgs no terra? Parabéns.. Quantas repetições? Já está no treino novo, certo?!

Si. Ou, às vezes, a olímpica. Não é impressão, não. Talvez, eu seja a única mesmo. O SL está sendo ótimo para mim, estou tendo bons resultados. Não entendo porque esse pré conceito por parte das meninas.

Ontem, sei la porque, senti um pouco a lombar dps do treino. Nunca tinha sentido antes. Provavelmente culpa dos agachos e terras. Consegui 38 kgs na remada.... mas o terra ta complicado, traida pelos antebracos.

Oi Tião, Já vi, sim. Mas, nunca pensei em usá-los. Vou dar uma pesquisada! Valeu pela dica! Abçs

11º semana no SL Agacho 52 Supino 34 Desenvol 34 Terra 64 Remada 38 Semana passada foi um lixo, não consegui treinar direito. Primeira semana na facul, acordando cedissímo, projetos, dando aulas, complicado. Treinei dois dias, e fiz aeróbico no outro. Muito pouco para o que eu estou acostumada. Sinto que ainda consigo desenvolver no agacho, mas os demais, já estou quase falhando quando chega na 4º repetição. O terra não consigo mais do que 64 kgs, tentei colocar 66kgs mais não consigo segurar a barra, ela começa a escorregar. Alguma dica para amenizar isso, pessoal??? O desenvolvimento também não consegui aumentar. Na remada sinto que ainda dá e no supino, talvez. Vamos ver como vai ser essa semana. Tirarei novas medidas no fim do ciclo do SL, estou curiosa para saber os resultados.

Oi Hugo, Já pensou em qual será o novo método de treino que vai utilizar? tô quase fechando o ciclo do SL também, daqui umas 2 ou 3 semanas, possivelmente. Abçs

Oi matheus, O peso dá barra ta incluso, ou seja, faço com 10 de cada lado. No começo o instrutor nao gostou muito, tentou mudar varias coisas, que ele julgou equivocadas. Veio com um monte de teses, mas acabou aceitando, ja que quem faz sou eu. Agora, ele ja ta acostumado, sempre levo umas doideras que pesquiso por ai: exercícios novos, métodos diferentes, entre outros, to sempre fazendo testes. . Eu nem fico falando mto sobre o treino, dá preguiça de explicar. Quando o pessoal pergunta se treino 4x8, 4x12, pirâmide ou etc, só respondo que meu treino e um pouco diferente desses convencionais rsrs. e os seus resultados, como andam?

Os treinos estão começando a ficar tensos ;DDD Admito que o SL está sendo um dos, senão o melhor, método de treino que já realizei. Resultados estão surgindo no espelho, a desmotivação desapareceu. Você se supera a cada treino, isso é muito motivador. SL Lovers!

É que eu faço faculdade de manhã e tenho dois empregos. Mas vou se encaixo na sexta, então treino às segundas, às terças e às sextas. _________________________________________________________________________________ 9º semana SL Agacho 46 Supino 31 Desenvolvimento 31 Terra 62 Remada 34 Tô quase falhando no terra, as últimas repetições com 62 kgs foram bem complicadas, não sei se conseguirei 66 kgs na próxima semana (tenho quase certeza que não, já estou no limite). O desenvolvimento tá começando a ficar complicado tbm. Os demais estão tranquilos Gostei dos resultados no supino, nunca tinha colocado esse peso, foi uma conquista pra mim (mesmo que ainda seja pouco peso), fiquei satisfeita __________________________________________________________________________________ Gripada ;( Não sei se treinarei hoje.

Bacana, Hugo. Não sabia que desejavas competir. Você está tendo um bom progresso. Parabéns pelo empenho. O peso subiu, mas e as medidas, têm acompanhado? Abraços, bons treinos!

Legal!!! Vou acompanhar... Já tentei de tudo, as minhas crescem nem a pau :S Abçs

Tá dando pra sentir uma boa diferença, na próxima semana medirei minhas medidas novamente. Os quadríceps parecem estar muito mais saltados, o tríceps e bíceps melhoram muito... já as panturrilhas estão complicadas =S 8º semana no SL Agacho 44 Supino 29 Desenvolvimento 29 Terra 58 Remada 32 Confesso que o terra tá bem difícil já, não sei se consigo 62 kgs na próxima semana. Veremos! Do resto, está tudo tranquilo! _______________________________________________________________________________ Estou com um sério problema com os horários pra treinar. Começarei a trabalhar o dia todo às terças, às quintas , às sextas e aos sábados. Não sei como vou encaixar meus treino na minha nova rotina, principalmente no SL, já que necessito de um dia de descanso entre um treino e outro. Se for pensar no descanso, só conseguirei treinar às segundas e às quartas. Seg - treino Terça - trabalho quarta - treino quinta- trabalho sexta- trabalho sabado- trabalho

BOA!

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Geralmente não posto nada, mas venho acompanhando sua progressão. Notou diferença nas medidas já? O que dá para relatar ?! Já completou a 10º semana de SL? Abçs Bons treinos

Não abandonei o SL não rsrs 7º semana Agacho 42 Supino 27 Desenvolvimento 27 Terra 54 Remada 29 Agacho - Tá Tranquilo ( Dificuldade = baixa) Supino - ^^ ( Dificuldade = baixa) Desenvolvimento - De boa também! ( Dificuldade = baixa) Remada - O mais fácil de todos até o momento ( Dificuldade = baixa) Terra - Dificuldade moderada/quase alta já, não sei se vou conseguir realizar as 5 repts no treino de amanhã. Veremos Abçs Sem problemas, já é 1451525852º vez que confundem com homem, deve justamente pelo fato de ter poucas mulheres no SL e meu avatar tbm não ajuda, não é?! rsrs Bom, não falhei ainda não. Tô com mais dificuldade no terra só, do resto está tranquilo Vlw por acompanhar! Abçs

6th semana SL Squat 40 kgs Supino 25 kgs Desenvolvimento 25 kgs Deadlift 50 kgs Remada 27 kgs

Pretendo diminuir ainda um pouquinho, fui "cheinha" a minha vida toda, BF lá nas alturas, aí ficou um pouco de pele sobrando, pouco, mais ficou, o que gera a impressão de gordura. Eu já fiz de tudo para panturrilhas, high repts, low repts, bi-sets, vários tipos exercícios, mais não cresce de jeito nenhum, sempre treinei elas 2 vezes por semana, mais nada. Minha genética não ajuda nada, todo mundo aqui têm pernas finíssimas, concentrando toda a gordura no quadril. Abçs

1,66 mts O BF tá em torno de 18% Pretendo diminui-lo um pouco ainda

Tirando o militar, tá sentindo dificuldade em mais algum? Ou tudo sossegado... ainda?!

Bom, a fase Hardcore ainda não começou, tudo tranquilo nos treinos. Em termos de medidas ainda não notei muita coisa na fita métrica, ganhei um pouco de peso, percebo os bíceps maiores e os quadríceps saltando nas laterais Medidas quando entrei na academia em JULHO/2011 Peso - 56 kgs Cintura - 65 cm Coxa - 48 cm Braços - não lembro Quadril - 92 cm Panturrilha - 33 cm BF: 22,5% Medidas - 5º semana SL 18/12/12 17/01/13 Peso - 52,5 kgs -------53,1 kgs Cintura - 62,5 -----------62,5 Coxa - 55 cm -----------55,5 cm Braços - 27 cm --------27,5 cm Quadril - 96 cm --------96 cm Panturrilha-34 cm ---- 34 cm ( as minhas não crescem nem a pau) BF: +/- 18% Olhando assim, todo meu trajeto, dá pra notar uma certa diferença sim. Abçs