guilhermecruz Postado Dezembro 18, 2011 às 21:36 Postado Dezembro 18, 2011 às 21:36 Olá colegas, tudo bom? Comecei a pesquisar bastante sobre academia depois que postei sobre o treino aqui: Percebi que sou um analfabeto em questão de saúde. Por isso, mais uma vez obrigado pelo help! Meu objetivo agora é me esforçar ao máximo, tanto financeiramente e psicologicamente para atingir o máximo de ganhos no treino e na dieta. O que acham do minha dieta? 72kg 23anos 1,76m Um abraço, Guilherme
guilhermecruz Postado Dezembro 18, 2011 às 22:09 Autor Postado Dezembro 18, 2011 às 22:09 (editado) Cara, meus ossos são bem pequenos. Acredito que eu seja ectomorfo sim (coloquei uma foto do menino, rs). Com relação a proteina, 75g a mais né? E não os 137 atuais, certo? Editado Dezembro 18, 2011 às 22:10 por guilhermecruz
SaulCampos Postado Dezembro 18, 2011 às 22:16 Postado Dezembro 18, 2011 às 22:16 Limita proteína para 150g. Cadê a gordura da dieta? Diminui carboidratos também caso necessário...
TheHalw5 Postado Dezembro 18, 2011 às 23:04 Postado Dezembro 18, 2011 às 23:04 Diminui o macro de proteina e aumenta fat.
guilhermecruz Postado Dezembro 18, 2011 às 23:08 Autor Postado Dezembro 18, 2011 às 23:08 Amigos, e agora, como ficou? Melhorou? consegui diminuir bastante
guilhermecruz Postado Dezembro 18, 2011 às 23:17 Autor Postado Dezembro 18, 2011 às 23:17 Legal! aumentei com azeite na salada do almoço! Valeuu
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