Colegas! Tudo bom? Seguinte, vou ser rápido. Me chamo Guilherme, sou ectomorfo, malho a 7 meses, comecei com 63kg(1.80altura), e hoje estou com 73kg. Meu treino praticamente era ABC, sendo 3 ou 4 exercicios para cada grupo de musculos, em média 3 séries de 8 - 10 repetições. Um colega meu que teve ótimos resultados, mas não é ectormorfo, pegou um treinamento com um cara que segundo ele 'manja', muito. Ele pediu para o cara fazer um treinamento para min que sou ectomorfo, eis que ele me