gmds 141 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:22 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:22 Boa tarde, Cutting sem acadeima é possivel, porem é possivel manter a mesma massa magra que ia conseguir manter fazendo academia? minha academia vai fechar por 2 semanas e pretendo perder 500g por semana pelo menos de gordura já que meu BF subiu pra 16,5% com 11,9kg de massa gorda. Penso basicamente em cortar carboidratos, fazer caminhada, fazer abdominais e flexoes com poucas repeticoes pois vi que em cutting é bom poucas repeticoes(porem usarei apenas o peso do corpo) e se achar alguma barra fixa eu farei tambem. Sou ectomorfo, 72kg, 1,82m, 16,5% BF. Enviei e-mail para minah nutricionista para pedir dicas sobre dieta, minah unica duvida é essa, pois pretendo outro cut qnd chegar aos 72kg de massa magra(tenho 60 apenas ainda. Lembrando que nessas 2 semanas eu jogarei futebol 2 ou 3 dias por semana com o pessoal da academia, entao nao pretendo fazer caminahda no mesmo dia. É uma boa fazer sabado e deixar apenas o domingo para "dia do lixo" ou descanso? Pesquisei sobre cutting sem musculacao e nao achei mt coisa. Espero ter criado o topico dentro das regras. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:27 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:27 Não é que em cutting seja bom fazer poucas repetições; é bom manter a intensidade do treino. Se você consegue fazer com facilidade 15 repetições de flexões, por exemplo, e fizer 5, não vai adiantar de nada. São só duas semanas; por que você não mantém uma dieta de manutenção, sem déficit calórico, e depois você faz o cutting quando a academia reabrir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:38 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:38 acredito que seja porque ele quer estar mais seco até o fim dessa 2 semana,afinal ferias...viagem...ninguem curte ir viajar com barriga ne... acho que vc pode continuar o cutt,mais treina em casa os basicos pelo menos...flexao...flexao fechada,banco etc.e capricha na protein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:47 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:47 eu já ouvi falar de pessoas que emagreceram 4 kg em um mes sem fazer exercícios =( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:48 eu já ouvi falar de pessoas que emagreceram 4 kg em um mes sem fazer exercícios =( é só fecha a boca da pra perde bem mais que isso e a duvida dele nao é se ele vai continuar emagrecendo,e sim se ele vai perder massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuri.lp_b4mv 18 Postado Dezembro 15, 2011 às 15:52 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 15:52 não tem jeito sempre perde um pouco tente suplementar com leucina e não deixe de malhar na praça!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 15, 2011 às 16:26 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 16:26 acredito que seja porque ele quer estar mais seco até o fim dessa 2 semana,afinal ferias...viagem...ninguem curte ir viajar com barriga ne... acho que vc pode continuar o cutt,mais treina em casa os basicos pelo menos...flexao...flexao fechada,banco etc.e capricha na protein Tudo bem, mas ele disse que quer perder 500g por semana. Isso dá só 1 kg, vai fazer tanta diferença assim? Eu acho que não Eu não acho recomendável fazer um cutting sem poder treinar adequadamente, mas, vai de cada um. A perda de massa magra vai ser pequena porque a perda de peso vai ser pequena.... se ele achar que não tem problema, então não tem problema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmds 141 Postado Dezembro 15, 2011 às 19:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 19:53 Não é que em cutting seja bom fazer poucas repetições; é bom manter a intensidade do treino. Se você consegue fazer com facilidade 15 repetições de flexões, por exemplo, e fizer 5, não vai adiantar de nada. São só duas semanas; por que você não mantém uma dieta de manutenção, sem déficit calórico, e depois você faz o cutting quando a academia reabrir? Entendi, tinha entendido erradoentao quando li um texto aqui pelo site. Bom, realmente, 2 semanas é pouco, o bom é ganhar mesmo tudo que tenho pra ganhar mais de massa magra e deixar o cut para o "final" acredito que seja porque ele quer estar mais seco até o fim dessa 2 semana,afinal ferias...viagem...ninguem curte ir viajar com barriga ne... acho que vc pode continuar o cutt,mais treina em casa os basicos pelo menos...flexao...flexao fechada,banco etc.e capricha na protein Nao é isso, nao sou "malhador de verao", se bem que comecei no verao, mas desde la nao parei mais. É pra já adiantar o cutting que terei que fazer qnd chegar aos 84~88kg. eu já ouvi falar de pessoas que emagreceram 4 kg em um mes sem fazer exercícios =( O problema é que no meu caso deve ir mais massa magra que quero. Tudo bem, mas ele disse que quer perder 500g por semana. Isso dá só 1 kg, vai fazer tanta diferença assim? Eu acho que não Eu não acho recomendável fazer um cutting sem poder treinar adequadamente, mas, vai de cada um. A perda de massa magra vai ser pequena porque a perda de peso vai ser pequena.... se ele achar que não tem problema, então não tem problema É, pensando bem vou manter apenas, aproveitar pra jogar bola e andar as vzs prasair de frente do pc apenas kkk, valeu a ajuda. Obrigado a todos, pensando bem vou manter mesmo e deixar para o "final". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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