Joás Goveia - Cutting 2.0

[JoasGoveia]

31º Dia de ciclo

Dia muito corrido, tomei todas as dosagens, comi demais também, mt proteína. Fui pro jiu jitsu agora a noite, e filmei um video, vo colocar no final do post,qualidade horrivel por causa da camera do celular.

Treino de hoje:

Ombro/Trapézio

• Desenvolvimento lateral 3x10 10KG
  
• Shoulder Press 3x10 10KG
  
• Desenvolvimento frontal 3x10 10KG
  
• Pull up 5x5
  

Nota do treino: (5.0)

Não deu pra ir na academia, malhei no jiu jitsu mesmo com os pesinhos lá. Pouco peso mais senti dificuldade pra pegar kk

[JoasGoveia]

32º Dia de Ciclo

Tudo tranquilo, malhei e fui pro jiu jitsu. Todas as dosagens tomadas nos horarios. Efeito colateral só dor de cabeça atarde.

33º Dia de Ciclo

Dia super corrido, academia/escola/auto-escola/ jiu jitsu. Ontem não tomei os ultimos 20mg , comi mt besteira. Treino rendeu legal.

34º Dia de Ciclo

Voltando a normalidade, tomando as dosagens nos horarios certos, comi um pouco melhor. Fui pro jiu jitsu, agora é descansar e comer melhor.

Abraços

35º Dia de Ciclo

Dia do lixo do capeta kk , acho que foi uns 5000kcal, mas bola pra frente. Tomei as dosagens certinhas. Agora é concentra pra amanhã.

Abraço

36º Dia de Ciclo

Todas as dosagens tomadas, comi bem hoje, não fui pra academia, passei a tarde na auto-escola. Mas tarde tem jiu jitsu, suar um poquinho e ver se pego uns pesos. Abraços.

37º Dia de Ciclo(seg)

Malhei hoje, só com jiu jitsu, ta tudo mt corrido, todas as dosagens tomadas.

38º Dia de Ciclo(terc)

Passei o dia na escola, tomei só 2 dosagens, a noite fui pra um churras e acabei bebendo :// Nada de academia e jiu jitsu

39 º Dia de Ciclo(quart)

Academia hoje, não fui pro jiu jitsu, sair de novo hojê, só tomei 2 dosagens. Álcool também ;x

40º Dia de Ciclo(quint)

Ressaca do caralho, dois dia seguidos saindo e bebendo, o bom foi só as mulher e as transa kk Hoje voltei com a dieta, vou da um jeito de malhar no jiu jitsu e treinar sem falta.

Todas as dosagens sendo tomadas

Editado Junho 7, 2012 às 17:33 por JoasGoveia

[JoasGoveia]

44º Dia de Ciclo (FINISH)

Bom galera, é com muita tristeza que finalizo esse ciclo. Primeiro ciclo que fiz, dizem que o primeiro é sempre o melhor né? Gostei muito da droga, apesar nas primeiras semanas, que senti o peso dos colaterais (apesar de uma droga 'leve'). Acho que muitas vezes pequei, quebrei a dieta, não me mantive focado 100% no meu objetivo, ingeri álcool, mas creio que isso foi necessário pra que eu pudesse aprender e entender como meu corpo funciona. Quero agradecer a todos que se mantiveram aqui, lendo, perguntando e criticando. Me sinto um pouco frustado por não ter conseguido a melhorar estética que eu esperava, apesar de uma grande diferença pra oque eu tava antes. Já estou preocupado e decidindo o próximo ciclo, me organizar, junta um grana pra bancar e é claro, fazer uns exames para ver minhas taxas.

Estou com um projeto OFF de 26 dias, com a intenção de secar uns 6~10Kgs, mantendo o máximo de massa magra. Com a droga foi impossível perder peso.

Nos próximos dias, atualizo as medidas e fotos, para comparação. Obrigado a todos e um abraço, logo logo eu retorno. Abraços!

[JoasGoveia]

Ontem anoite no jiu jitsu, torci o tornozelo, com uma puta sorte. Ja viu né?

Hoje pré comecei o projeto. Dieta fexada com menos de 100g de carb, 50g antes do treino. Janta com muita prot e sardinha. 2 sheik de whey protein de 25g de proteína.

Treino de hoje:

Costas Bíceps

• Pull up 5x8
  
• Puxada na nuca + na frente 3x7~9 55/60KG
  
• Puxada no peito com pegador 3x8~10 55KG
  
• Puxada unilateral com halteres 3x10 20KG
  
• Rosca direta no banco scot 3x6~9 26KG
  
• Rosca martelinho 3x8 14KG
  
• Rosca Concentrada 3x8 12KG
  
• Rosca invertida na polia 3x8~10 25KG
  

Nota do Treino: (8.0)

Treinei com uns amigos da escola, meio que dei uma de instrutor kk. O foda era que eram 3 nego, ai maior demora pra fazer as séries de costas, depois foi tranquilo. Intensidade boa, e um bom pump, sentindo mt o ante-braço e a cabeça inferior do bíceps.

To tratando o tornozelo, arnica + gelol + gelo + anti-inflamatório, ta inchado, mas deu uma boa melhorada. Espero que melhore logo

Abraços.

[JoasGoveia]

Treino de Hoje

Peito/Tríceps

• Supino reto 4x5~8 30/60/70/80KG
  
• Supino inclinado halteres 3x5~8 24KG
  
• Supino declinado 3x5~8 60/70KG
  
• Cross Over 3x10~12 5/6 barrinhas
  
• Tríceps testa W + Supino fechado 3x5~10 26KG
  
• Tríceps banco 3x7~9 25KG na coxa
  

Nota do Treino: (7.0)

Treino muito bom, rendeu legal e a intensidade tava alta. Peito fiz mais devagar e com mais repetições. Os treino de tríceps sempre como um bom pump, fazendo só esses exercícios já da um bela fadigada no músculo.

Quebrei a dieta hoje anoite, comi besteira. To preocupado com esse meu desleixo na alimentação. Acho que por esta é um bom tempo em cutting meu corpo ta pedindo arrego. Sinto uma fome e um desejo de comer incontrolável. Tá tenso.

[JoasGoveia]

Treino de Ontem:

Bíceps/ Abdm

• Rosca no banco scolt 3x10 26/32
  
• Rosca martelinho 3x8 14KG
  
• Rosca Concentrada 3x8 14KG
  
• Rosca invertida na polia 3x8~10 6/7 barrinhas
  

Nota do treino: (8.0)

Treino de bíceps foi muito bom, as cargas melhoraram e a execução também. Abd não sei o nome dos exercícios, mas fiquei com o abdômen querendo da cainbra. kk

[JoasGoveia]

Sem tempo pra atualizar, to trampando o dia todo, tá meio tenso :/

Foto do shape ;(

[JoasGoveia]

Treino de Costas e Bíceps tranquilo hoje, 50min de treino. Intensidade alta e volume baixo. Não to conseguindo dieta. Me pesei hoje deu 87KG, to comendo muito e até bebendo refrigerante, devia ta bem mais leve. Esses dias vou tentar reorganizar tudo, até os treinos.

Abraços.

[Saintgraal]

opa cara!

retome a disciplina meu velho

deixa zuar denovo o shape não... agora tá muito legal.. continue se dedicando...

abraços!

[JoasGoveia]

opa cara!

retome a disciplina meu velho

deixa zuar denovo o shape não... agora tá muito legal.. continue se dedicando...

abraços!

Valeu sg, acho que meu corpo precisava de um descanso kk

Agora é retomar a dedicação e disciplina.

Abraço

[JoasGoveia]

Treino de Ombro e Abdm, Intensidade legal. Essa semana foi tranquila, conseguir conciliar academia e trabalho. Jiu Jitsu to off, por causa do joelho de novo que machuquei e ainda sinto meu tornozelo torcido. Provavelmente irei marcar um ressonância magnética pra ver oque ta acontecendo com o joelho, to bastante preocupado.

Preparar a dieta pra ficar 100%, voltar a ficar em jejum pela parte da manhã, tendo só almoço e um pós-treino solido.

Abraços

[JoasGoveia]

Dia tranquilo hoje, dieta 90%. Não tomei café, almoço e pós treino solido somente.

Diminuição dos carbos, açúcar e sal. Aumento nas proteínas.

Amanhã volto com o whey protein.

Treino de Peito e tríceps, intensidade, manutenção das cargas e concentrando na negativa sempre.

Amanhã vou trabalho o dia todo e fazer prova da cfc. Depois malhar. Tentar me alimentar bem e seguir a dieta.

Abraços

[JoasGoveia]

Treino de hoje, bíceps e costas, intensidade muito loca, treinei puto porque tinha reprovado na cfc, na prova de moto

Dieta hoje foi 100%, almoço/whey/pós-solido. Comprei atum/sardinha/peito de peru e leite desnatado kk

To vendo a possibilidade de comprar Lipo 6 Black e o Oxyelite.

[Madrugaa]

Ei cara, tudo bom?

E o resultado final do ciclo, como foi?

abçs :]

[JoasGoveia]

Ei cara, tudo bom?

E o resultado final do ciclo, como foi?

abçs :]

Tudo tranquilo, senti muita fome depois do ciclo, mas a qualidade que ganhei foi muito boa. Não fiz a tpc, não achei que fosse preciso.

Sinto saudade da droga kk Logo logo espero fazer outro ciclo. Abraço.

[JoasGoveia]

Treino de Ombro/Trapézio e Abdm, tranquilo demais, senti demais o abdômen, tava da pra câimbras uaehieahiu

Fiz as 2 refeições do dia.

Almoço: 300g de frango grelhado e 100g de arroz

Pos-treino: 30g de Whey

Pós-Solido: 200g de macarrão + 60g de carne de sol + 2 claras + 1 lata de sardinha

[JoasGoveia]

Treino de peito e tríceps muito bom, coloquei 2 crucifixos no treino (deitado e inclinado), a carga no supino continua nos 80KG :/

Tríceps fiz, testa+supino fechado + banco com peso de 25kg na coxa.

Dieta hoje

Almoço: 150g de bifé + 100g de arroz + 50g de purê de batata + 50g de feijão

Pós-treino: 30g de Whey

Pós-Solido/Janta: 50g de arroz, 50g de purê de batata + 100g de bife, 120g de atum (1 lata)

Peso Atual: 85,0 KG

Não senti uma grande diferença na frente do espelho, quando tava com 89 :/

Editado Julho 6, 2012 às 01:40 por JoasGoveia

[JoasGoveia]

2/3 semanas off, Sem academia,sem jiu jitsu. Realmente to mal kk

Voltei a malhar a 2 dias, to só o caco.

Comprei os suplementos de novo e vamos lá. Coloquei uma creatina e vou pedir um oxy elite. ;D

[JoasGoveia]

Acho que as costas progrediram um pouco. kk

[JoasGoveia]

eae galera, bom, to com um amigo, que tem uns comprimidos de diana, deve ta pra umas 2 semanas. Não sei se pego, já dei uma pesquisada sobre a droga.. mas ainda to meio com o pé atrás.