crawz 3 Postado Dezembro 16, 2011 às 20:42 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 20:42 Qual o melhor magnésio afinal? Não entendo nada disso, vou mandar manipular segunda-feira.. Magnésio Quelato Citrato de Magnésio Glicinato de Magnésio Aqui em Sampa o lugar mais barato que achei foi R$82 por 90 cápsulas, fazer o que né... Só por curiosidade, qual o melhor ZMA Importado?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreseg 25 Postado Dezembro 16, 2011 às 21:35 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 21:35 crawz, pelo que entendi o melhor magnesio é o glicinato de magnésio, o citrato tem melhor CxB, e o glicinato de magnésio já é um magnesio quelato so que da melhor qualidade, quando vendem esse quelato costumam botar quelatos de qualidades piores, portanto basicamente melhor qualidade: glicinato melhor custo-beneficio: citrato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Dezembro 17, 2011 às 02:01 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 02:01 (editado) crawz, pelo que entendi o melhor magnesio é o glicinato de magnésio, o citrato tem melhor CxB, e o glicinato de magnésio já é um magnesio quelato so que da melhor qualidade, quando vendem esse quelato costumam botar quelatos de qualidades piores, portanto basicamente melhor qualidade: glicinato melhor custo-beneficio: citrato Se eu não me engano, o glicinato não é o "melhor", mas é um dos "melhores". Pela explicação do craw, conclui-se que magnésio quelato é o magnésio que foi alterado e ligado a um aminoácido (resumindo). No caso do glicinado de magnésio, é magnésio ligado à glicina. Portanto, ele é um tipo de magnésio quelato. E sim, citrato de magnésio é uma opção com bom CxB. Abraço! EDIT: Agora que eu entendi. Você estava explicando pro CRAWZ. Achei que você estivesse perguntando pro craw69. Desculpa a confusão. Editado Dezembro 17, 2011 às 02:02 por 2drafael Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Dezembro 17, 2011 às 07:05 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 07:05 Craw esses ZMA importados que usam aspartato de magnésio(como você já havia dito ai em cima)a "posologia" é a mesma 400mg~600mg? e estou perdido com outra coisa aspartato de magnésio é Glicinato ou Citrato? pergunta muito estupida?! aehuaheha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 17, 2011 às 11:02 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 11:02 Tanto o que o andreseg quanto 2drafael disseram. Glicinato é um dos melhores, e é levemente melhor que o citrato, mas nao é O melhor. O citrato ainda é excelente e geralmente a galera compra pelo CxB ser melhor. Todo mineral que é ligado com um aminoacido é quelato, ou seja, o Glicinato de Magnesio nao deixa de ser um Magnesio Quelato. Preciso dar uma conferida pra ver se essa classificacao de quelato é apenas para minerais ligados com um aminoacido ou para com qualquer ligacao (para ver se, por ex, o citrato tambem seria um quelato), mas ACHO que é só com aminoacido mesmo, vou dar uma conferida depois. @Giganti Yep, para aspartato geralmente é na faixa de 450mg. Aspartato de magnesio é aspartato de magnesio, citrato e glicinato sao outras formas, entende? Da mesma forma que um whey pode ser concentrado, isolado e hidrolisado, o magnesio pode ter diferentes formas. Aspartato de magnesio é uma forma, glicinato de magnesio é outra forma, citrato de magnesio é ooutra forma; sao todos magnesios, porem com a ramificacao diferente que acaba por interferir na biodisponibilidade e nas propriedades extras. Por ex: o óxido de magnesio, como eu expliquei, é péssimo porque tem uma biodisponibilidade péssima e só dá diarreia; já o citrato é bem mais disponivel, pode ser tomado em jejum e doses maiores sem problemas... ambos sao magnesios, apenas muda a ramificacao ("óxido de", "glicinato de", "citrato de"... e esses sao apenas alguns, tem varios outros). Abracos Usuário Hipertrofia e AugustoO reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Shadow 40 Postado Dezembro 17, 2011 às 11:37 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 11:37 O craw dando uma aula de química para o pessoal do fórum..... Pessoal consciente tem que saber o que está usando. Obrigado pelas explicações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andreseg 25 Postado Dezembro 17, 2011 às 13:47 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 13:47 exatamente sempre bom tomar sabendo como funciona o que voce ta tomando so nao entendo como craw sabe tanto dessas coisas, faz nutriçao ou algo assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 17, 2011 às 13:52 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 13:52 O meu ficou pronto hoje.Vou fazer um relato depois ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Dezembro 17, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 15:02 O meu só deu pra colocar isso em três cápsulas Tomo as três 30 min antes,certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Dezembro 17, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2011 às 15:14 exatamente sempre bom tomar sabendo como funciona o que voce ta tomando so nao entendo como craw sabe tanto dessas coisas, faz nutriçao ou algo assim? É "só" estudar. O meu só deu pra colocar isso em três cápsulas Tomo as três 30 min antes,certo ? Certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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