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O Q Vcs Acham Desse Treinamento?

Por rikizinho
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABC 1x

Seg. Costa e tríceps (4 aparelhos de costa e 4 de tríceps)

Quar. Ombro e trapézio (2 aparelhos de ombro e 2 de trapézio)

Sex. Peito e bíceps (4 aparelhos de peito e 4 de bíceps)

Sáb. Perna

Obs: 4x8 para todos os aparelhos com alta carga.

O que vcs acham desse trenimento?

Postado

Dependendo do seu tempo de treinamento 4 exercícios para biceps e triceps pode ser muito...

Mas sem nenhum problema em faze-lo.

Postado

Não treina Perna???

Temporada dos frangos do verão.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

Porque não detalhou isso. Perna faz parte do seu treino. Se quiser que alguém analise-o, então pelo menos, poste o seu treino completo. Não entendo porque as pessoas não dão importância para as pernas.

ALGUÉM JÁ VIU UM FISICULTURISTA COM PERNINHAS FININHAS??? O QUE IMPORTA NÃO É TER UM PEITO BONITO, OU UM BRAÇO FORTE, E SIM UM CORPO EM PLENA HARMONIA.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado
  • Autor
Dependendo do seu tempo de treinamento 4 exercícios para biceps e triceps pode ser muito...

Mas sem nenhum problema em faze-lo.

Qual seu tipo de treino Guilherme?

Posta ai quais aparelhos vc malha e quantas séries vc faz.

Parece q vc entende bastante sobre esse assunto, pq eu vejo vc responder várias perguntas aqui no fórum...

Postado

Fico com o Guilherme, talvez 4 pra biceps/triceps seja muito. 3 normalmente ja esta bom.

E o treino de quarta achei muito "curto"... apenas 2 pra ombro e 2 pra trapezio, acho que se diminuir 1 pra trapezio e fazer com um descanso rapido ( de 30 a 60s entre cada serie ) daria pra voce colocar o treino de pernas junto ai e deixar sabado livre. Talvez seja melhor.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

cara 4 exercicios pra biceps e tricps , relamente é muito, porque deixa as series muito volumosas.

e no treino de quarta ta meio curto, dava pra fazer 3 exercicios de ombro.

Postado

haha, ontem fui no xops aki perto de kza e vi um desses "homens lâmpada"

nao sei o q esses caras tem na kbça, de nao treinar perna...

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado

Sim amigo enrolou enrolou e não disse o tempo de treino....

"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

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Postado

Olá Dê uma olhada no meu treino.

Treino A e B 3x Por Semana

Treino A> (Peito/ Bíceps/ Perna)

Peito> Supino Reto (4x10-8-6-4) - Supino Inclinado (4x10-8-6-4) - Pec Dec (3x10)

Bíceps> Rosca Direta (4x10-8-6-4) - Rosca Scott (4x10-8-6-4) - Rosca Alternada (3x10)

Perna> Flexão de Perna (3x10) - Leg Press (3x10) - Panturrilha no Leg Press (3x10)

Treino B> (Costa/ Ombro/ Tríceps)

Costa> Puxada Pulley à Frente (3x10) - Puxada Pulley à Traz (3x10) - Puxada "Cavalo" (4x10-8-6-4)

Ombro> Desenvolvimento na Máquina (4x10-8-6-4) - Elevação Frontal (3x10) - Elevação Pulley Baixa (3x10)

Tríceps> Rosca Testa (4x10-8-6-4) - Tríceps Pulley (3x10) - Rosca Francesa (3x10)

Aí Fica assim :

Segunda Quarta Sexta

A B A

B A B

Aí vai no decorrer do mês.

Dê sua Opinião.

Postado
Olá Dê uma olhada no meu treino.

Treino A e B 3x Por Semana

Treino A> (Peito/ Bíceps/ Perna)

Peito> Supino Reto (4x10-8-6-4) - Supino Inclinado (4x10-8-6-4) - Pec Dec (3x10)

Bíceps> Rosca Direta (4x10-8-6-4) - Rosca Scott (4x10-8-6-4) - Rosca Alternada (3x10)

Perna> Flexão de Perna (3x10) - Leg Press (3x10) - Panturrilha no Leg Press (3x10)

Treino B> (Costa/ Ombro/ Tríceps)

Costa> Puxada Pulley à Frente (3x10) - Puxada Pulley à Traz (3x10) - Puxada "Cavalo" (4x10-8-6-4)

Ombro> Desenvolvimento na Máquina (4x10-8-6-4) - Elevação Frontal (3x10) - Elevação Pulley Baixa (3x10)

Tríceps> Rosca Testa (4x10-8-6-4) - Tríceps Pulley (3x10) - Rosca Francesa (3x10)

Aí Fica assim :

Segunda Quarta Sexta

A B A

B A B

Aí vai no decorrer do mês.

Dê sua Opinião.

Treina a quanto tempo?

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado

ae mano

tah meio estranho esse treino ai

fragmenta esse treino de perna ai

issu ai q c tah fazendo eh ABCD jah kara

Pru brother ai q postou o AB

axo q vc poderia melhorar esse treino de perna

sendo assim teria q partir pru ABC

abraço

Postado
Treina a quanto tempo?

Esse treino faz 6 meses, Mas estou a 5 anos Treinando Musculação e Luta de Braço.

Postado
Olá Dê uma olhada no meu treino.

Treino A e B 3x Por Semana

Treino A> (Peito/ Bíceps/ Perna)

Peito> Supino Reto (4x10-8-6-4) - Supino Inclinado (4x10-8-6-4) - Pec Dec (3x10)

Bíceps> Rosca Direta (4x10-8-6-4) - Rosca Scott (4x10-8-6-4) - Rosca Alternada (3x10)

Perna> Flexão de Perna (3x10) - Leg Press (3x10) - Panturrilha no Leg Press (3x10)

Treino B> (Costa/ Ombro/ Tríceps)

Costa> Puxada Pulley à Frente (3x10) - Puxada Pulley à Traz (3x10) - Puxada "Cavalo" (4x10-8-6-4)

Ombro> Desenvolvimento na Máquina (4x10-8-6-4) - Elevação Frontal (3x10) - Elevação Pulley Baixa (3x10)

Tríceps> Rosca Testa (4x10-8-6-4) - Tríceps Pulley (3x10) - Rosca Francesa (3x10)

Aí Fica assim :

Segunda Quarta Sexta

A B A

B A B

Aí vai no decorrer do mês.

Dê sua Opinião.

ao trabalhar peito voce tb trabalha triceps e ao trabalhar costas tb trabalha biceps, ou seja, vôce malha biceps e triceps em todos seus treinos! não sei como arrumar isso direito , mas axo que do jeito que tá , ta errado..

1242909212_sexy_girl_vs_yoga_ball.gif
Postado

Aproveitando o tópico

Eu malho seg à sex, 45 minutos por dia, 1 grupo muscular por dia

Eu faço uma série que considero boa para peito

crufixo banco reto 3x8

supino banco reto 3x8

supino inclinado 3x8

pullover 3x8

Agora se alguem experiente, pudesse avaliar e dizer se essa série está boa ou tem alguma falha, mesmo que seja na ordem dos exerciccio..

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

E podem me seguir no twitter:

www.twitter.com/metalbolic

Ouça minha radio no twitter

http://twitradio.com.br/metalbolic

Postado
Treino ABC 1x

Seg. Costa e tríceps (4 aparelhos de costa e 4 de tríceps)

Quar. Ombro e trapézio (2 aparelhos de ombro e 2 de trapézio)

Sex. Peito e bíceps (4 aparelhos de peito e 4 de bíceps)

Sáb. Perna

Obs: 4x8 para todos os aparelhos com alta carga.

O que vcs acham desse trenimento?

Se fizer o treino com pirâmide 4x10-8-6-4 com 3 exercícios para tríceps e bíceps e 4 para peito, costa e perna, vai estar trabalhando Força ou Hipertrofia.

Outra dúvida, pode treinar,

Seg. Peito e Bíceps

Qua. Costa e Tríceps

Sex. Perna e ombro, Já que treinamos trapézio junto com ombro, ok!

Postado
Se fizer o treino com pirâmide 4x10-8-6-4 com 3 exercícios para tríceps e bíceps e 4 para peito, costa e perna, vai estar trabalhando Força ou Hipertrofia.

Hipertrofia

Outra dúvida, pode treinar,

Seg. Peito e Bíceps

Qua. Costa e Tríceps

Sex. Perna e ombro, Já que treinamos trapézio junto com ombro, ok!

Como tem um dia de descanso entre os treinos, tudo bem!

0ew5.jpg

Postado

A maioria falando que 4 exercicios biceps / triceps é muito...minha série normalmente é:

rosca direta

rosca alternada

rosca inversa

banco scott

rosca concentrada

OBS: eu malho todos os dias, 1 musculo por dia, 45 minutos

Visitem meu blog:

http://andersonsouza26.blogspot.com

E podem me seguir no twitter:

www.twitter.com/metalbolic

Ouça minha radio no twitter

http://twitradio.com.br/metalbolic

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