Avaliem O Antes E O Depois!

[LucasMaduro]

Pouha mano ai os caras tao dizendo q to mentindo?pow tu acha q to mentindo?um diz q to mentido!outro diz q o meu braco nao trm 38cm!pouha eu nao medi?so se a fita daki eh diferente da dai so pode veio!

Olhai tu ganhou 6cm rm 6meses!eu ganhei 4,5em 3meses!lembrando q eu estava ha uUM ANO parado!logo estava mais doq descansado!e todo mundo sabe q musculo descansado cresce mais rapido!pow agora vem cum moh papinhu disq num acredita q num sei oq!pouha se ele naoconsegui uma evolucao dessas eu nao tenho culpa mano!se tu veres por ai tem neguinho q cresce mais doq isso!assim como tem nego q nao cresce nem com anabols tem nego q cresce so com feijao com arroz!entao nao vem dizer q eu to mentindo!num to certo Lucas?

uai eu to falando serio serio, mas o marc n acredita mt em transformações n, pouco gent aki acredita. Apesar que a do peitoral foi meio pesada mesmo ^^, o braço eu acredito pq passei por isso

Ah mas esqueci de comentar, a ultima vez que parei de treinar eu parei com 40,5 de braço, acaba que realmente fik mais facil sair de 35 pra 40 so de 40 pra 42 q eh mais dificil.

Editado Novembro 24, 2011 às 23:58 por LucasMaduro

[Cadu :D]

123 de peito?ta bom..

[Wylkem Kleyton]

Eh neh kara se ningurm acredita fazer oq!so lamento!mais eu pedi p galera verificar oq falta melhorar mais e dar dicas doq fazet p melhorar e ate agora so to ouvindo criticas! >=\

Da p algurm auxiliar um pouko ou tranca o topico!num ta servindo de nada mesmo!

Valeu..

Abracos

[marc01]

Ah mas esqueci de comentar, a ultima vez que parei de treinar eu parei com 40,5 de braço, acaba que realmente fik mais facil sair de 35 pra 40 so de 40 pra 42 q eh mais dificil.

agora mudou tudo.... memoria muscular

nosso amigo ali flou que eh a 1x que TREINA SERIO, entao ele nao possui essa memoria...

Editado Novembro 25, 2011 às 00:12 por marc01

[Wylkem Kleyton]

Eh neh kara se ningurm acredita fazer oq!so lamento!mais eu pedi p galera verificar oq falta melhorar mais e dar dicas doq fazet p melhorar e ate agora so to ouvindo criticas! >=\

Da p algurm auxiliar um pouko ou tranca o topico!num ta servindo de nada mesmo!

Valeu..

Abracos

[LucasMaduro]

ta certo, cara um dos cara mais bruto aki do forum foi mt zuado no inicio (CAPROG) mas ai ganhou a confiança da galera, com o tempo as coisas mudam.

pelo que eu vi ta indo bem, por enquanto é so jogar massa em cima custe o q custar. Enquanto tive crescendo nao muda sua tatica.

mas mesmo assim eu n acho tao dificil ter pegado uns 4cm de braço nesse tempo n, principalmente se mediu quente, so o peito que é mt coisa ... vei 25cm é coisa pra kct .... é quase uma regua de escola ^^, mas ta d boa

tem cara ai falando q a foto é a mesma ... nem de longe é a mesma, da pra ver pelos cortes na perna

continua ai

Editado Novembro 25, 2011 às 00:41 por LucasMaduro

[tshiacarol]

Aew galera avaliem meus ganhos:

Desde os 17 anos sempre 'malhei' mais nada de serio!fazia um ano q estava parado!quebrei a perna ano passado passei exatos um ano parado!literalmente!entao pesquisei muito nesse tempo sobre treino,alimentacao,suplementos e descanso etc.,

Dai fazem exatos 3meses q comecei a treinar!(serio)

Avaliem ai as medidas os dados!assim q eu aprender a postar foto posto aki antes e depois valeu!

Ai minhas medidas;

Peitorais: 98cm(antes)123(depois)

Bracos: 34cm(antes)38,5m(depois)40cm quente!kkk

Coxas: 54m Prox 42cm dis(antes)62cm/51(depois)

Panturrilhas: 34m(antes)38cm(depois)39quente

Peso:68kg (antes)76e uns poukinhos(depois)

Altura: 1.75cm(antes)1.75cm(depois)kkk:)

suplementando ha um mes com monster extreme black+whey+malto+creatina!

Putzzzzzzzzzzzzzzzzzz meus paaarabéns!!

Cara põe as fotos aí, pq fala sério!

Preciso de umas dicas para treino de coxa e se tiver de bumbum tbm!!!

Voltei aos treinos sééério (mais pesado) msm faz uns 2 meses quase três e com personal, e só percebi que tá tudo mais durinho mais ñ cresceu nada, nada !

Quero a receita completa please, bjusbjus!

[Wylkem Kleyton]

Eh neh kara se ningurm acredita fazer oq!so lamento!mais eu pedi p galera verificar oq falta melhorar mais e dar dicas doq fazet p melhorar e ate agora so to ouvindo criticas! >=\

Da p algurm auxiliar um pouko ou tranca o topico!num ta servindo de nada mesmo!

Valeu..

Abracos

[ph.ni]

[2]

ele e o LucasMaduro

aeihhaeiaeuheiauhaeiea

[Wylkem Kleyton]

Eh neh kara se ningurm acredita fazer oq!so lamento!mais eu pedi p galera verificar oq falta melhorar mais e dar dicas doq fazet p melhorar e ate agora so to ouvindo criticas! >=\

Da p algurm auxiliar um pouko ou tranca o topico!num ta servindo de nada mesmo!

Valeu..

Abracos

[Wylkem Kleyton]

Carai mano vo6 fizeram eu medir de novo o peitoral!pouha tai deu 123 de novo!e eu treinei perna hoje p nao dizerem q eu treinei peito ou costas!

Mano se tu nao tem 120 de peitoral nao eh minha culpa!

Agora se eu to falando q tenho 123cm eh pq tenho irmao!cara eu nao tenho motivo algum p mentir brother!tanto eh q eh minha foto q esta ai no perfil!num da p terem

uma nocao nao?

E eu nao tenho q ficar aki jurando q eh verdade!sim vao dar dicas ou nao daonde preciso melhorar mais??amanha vou postar mais 1ou2fotos mais recentes!

Carai mano vo6 fizeram eu medir de novo o peitoral!pouha tai deu 123 de novo!e eu treinei perna hoje p nao dizerem q eu treinei peito ou costas!

Mano se tu nao tem 120 de peitoral nao eh minha culpa!

Agora se eu to falando q tenho 123cm eh pq tenho irmao!cara eu nao tenho motivo algum p mentir brother!tanto eh q eh minha foto q esta ai no perfil!num da p terem

uma nocao nao?

E eu nao tenho q ficar aki jurando q eh verdade!sim vao dar dicas ou nao daonde preciso melhorar mais??amanha vou postar mais 1ou2fotos mais recentes!

[LucasMaduro]

dei uma força pra vc em um post ali atras, mas parece q n viu ok bons ganhos ai

vou acompanhando em off

[Wylkem Kleyton]

Pra começar que se for você naquela foto vc não tem 120 de peito nem a pau.

98 para 123 em três meses? isso é uma piada, cara. Se você conseguiu isso, você deve ser um tipo de ser humano extremamente evoluído - sem querer ofender. rs

Vem ca me diz uma coisa!agora tem a ter um parametro p poder ter 120cm de peitoral?

Qero saber se p ter um peitoral de 120cm o sujeito tem q ter acima de 90kg??bom senso esse teu em psrceiro!!se tu me dizeres q eh IMPOSSIVEL um cara de 76,77kg ter 123cm de peitoral eu me calo e nao falo mais nada!mais ai tu ja estara falando asneira mano!

[Grub]

Po daqui a 1 ano entao voce já pode competir! provavelmente ja estará lá com seus 55cm de braço

[Wylkem Kleyton]

dei uma força pra vc em um post ali atras, mas parece q n viu ok bons ganhos ai

vou acompanhando em off

Valeu parceiro!tu foi axo q o uniko q botou fe nos dados!nao vou dizer obrigado pois nao eh preciso!mais nu dia q precisares vou te retribuir da mesma forma valeu!ai estaremos quits!

Enquanto a galera q se julga GRANDE!q so eles podem ter 40cm de braco!e 120cm de peitoral pensem oq pensar!achem oq achar!uma coisa a eu aprendi foi ser humilde!o 'pouko'de conhecimento q possuo nao me nego a passar p ninguem!

E sobre as resposta da grande maioria!q nao acreditam e ainda me chamaram de mentiroso!nao teve nada de produtivo em suas respostas!pois pedi uma ajuda p melhorar em alguma parte em algum grupo!e oq fizeram??nada!a nao ser me zuar e me criticar como se esse forum fosse formado por bodys profissionais!

Enfim se qserem ajudar falem oq pedi,oq posso fazer p melhorar alguma parte q esteja fraca!se fizerem agradeco...

Se criticarem..espero q seja alguma critica construtiva!e nao comentario di bixinha: ah teu braco nao tem 38!meu braco da 2do teu(se da 2 entao o teu tem 76cm!animal!)

Ah eh a mesma foto(pow c eh cego mano?parece)

Ah num tem 120 de peito nem a pau(nao eh tu entao)

Ah ele nao malhou serio entao nao tem memoria muscular(fala serio em ze!claro q tem!antes de parar meu braco tinha 37cm,parei foi p 34!agora voltei e foi p 38,5!dificil acreditar?paciencia..)

Entao eh isso..boq noite a todos ate amanha..

[Last]

Cara desculpa, não é porque os outros não tem ou deixam de ter...

É que sua evolução foi rápida demais...

3 meses quase 5cm de braço e 25 cm de peitoral é muita coisa....ainda mais nos primeiros 3 meses de treino...

Mas boa sorte ai nos treinos.

[Wylkem Kleyton]

posta mais fotos pra gente ver, quero ver as pernas, posta ai!

edit : bom, pra vc não ter o trabalho, esta ai suas

giganteee ! UAhauhAUHUAHUAH

Amigao oq foi q vc nao entendeu?essas fotos nao mudam nada!so ti peco p apagar da minha mulher ta na mao?na moral apaga ai o restante fica de boa..

Pois sim...um resumao do TOPiCO!

•Falei q voltei a treinar(serio)

-certo,ate ai tudo bem!vamus por parte!

•Mostrei minhas fotos do antes e o depois.

-certo.

•Falei o qnto ganhei nesses 30,40dias!

-certo.

•Pedi ajuda p melhorar!

-certo!

Agora vamus la!

Em nenhum momento eu disse q EU estava GRANDE,em nenhum momento disse q minh a perna eh um horror de grossa!em nenhum momento me vangloriei de alguma coisa!

Se vo6 estiverem lendo o topico desd o inicio vao ver q meu intuito foi somente este!mostra a diferenca de como eu ERA p como foi depois de 3meses!TIREI essas fotos no feriado 02/11 snao me engano!

Pois bem,so tem uma galrrinha ai q nao entendeu!

Pessoal e p vo6 avaliarem a diferenca de como mudou!colokei os dados,apesar de muita gente achar w nao sao verdadeiros!nao posso fazer nada!

Entao mais uma vez reforcando oq eu disse eu NAO disse em hipotese alguma q SOU grande!

Entao peco q facam oq eu pedi no comeco e estou pedindo ate agora!

Me ajudem a melhorar!

Pow meu dificil vo6 ajudarem um novato de forum?impressionante...

Entao eh isso..

Aew Vegeto faz oq pedi irmao beleza?na moral...abracos ai...

Editado Novembro 25, 2011 às 16:16 por Wylkem Kleyton

[pedroleite]

Vegeto é fd! shauhsauhauhaua

Isso ai lesklesk

Mais é assim msm, botar uma pilha né brother, então relaxa e malha pra ve se fica o dobro....

Boa sorte

Editado Novembro 25, 2011 às 11:34 por pedroleite

[marc01]

ta certo, cara um dos cara mais bruto aki do forum foi mt zuado no inicio (CAPROG) mas ai ganhou a confiança da galera, com o tempo as coisas mudam.

pelo que eu vi ta indo bem, por enquanto é so jogar massa em cima custe o q custar. Enquanto tive crescendo nao muda sua tatica.

mas mesmo assim eu n acho tao dificil ter pegado uns 4cm de braço nesse tempo n, principalmente se mediu quente, so o peito que é mt coisa ... vei 25cm é coisa pra kct .... é quase uma regua de escola ^^, mas ta d boa

tem cara ai falando q a foto é a mesma ... nem de longe é a mesma, da pra ver pelos cortes na perna

continua ai

varios equivocos ae...

1) Caprog usou AEs nakela transformaçao, por isso é sim possivel (apesar de ser bem possivel, mas o kra é foda mesmo)

2) medir quente? ninguem mede nda quente...

3) a foto é bem parecida, mas logiku que mudou...

ao dono do topico:

cmo vc mede o peito????

DESCOBRI pq tah dando tao alto, acho que ele mede como se fosse ombro, e acha que é peito sauhasuhsauhsauh

[LucasMaduro]

preocupa n, o q n falta aki é so nego q so fala merd#, critica sem motivo sem nada pra t ajudar, na verdade eles nem sabem se ajudar, mas se vc presta atenção eles ficam puxando saco de moderadores e nego mais famosim do forum, preocupa com isso nao, vai aparecer alguns pra t apoiar ainda.

[marc01]

ele tem 125 de ombro sim....

ele está medindo errado...trokando as coisas

[ph.ni]

2) medir quente? ninguem mede nda quente...

3) a foto é bem parecida, mas logiku que mudou...

ao dono do topico:

cmo vc mede o peito????

DESCOBRI pq tah dando tao alto, acho que ele mede como se fosse ombro, e acha que é peito sauhasuhsauhsauh

fih...ele deve medi igual ao cristo redentor..de bracos abertos e a fita passando de ponta a ponta

[Wylkem Kleyton]

varios equivocos ae...

1) Caprog usou AEs nakela transformaçao, por isso é sim possivel (apesar de ser bem possivel, mas o kra é foda mesmo)

2) medir quente? ninguem mede nda quente...

3) a foto é bem parecida, mas logiku que mudou...

ao dono do topico:

cmo vc mede o peito????

DESCOBRI pq tah dando tao alto, acho que ele mede como se fosse ombro, e acha que é peito sauhasuhsauhsauh

Pouha marc deve ter sido ai a confusao!shuashuashua

Minha eh claro!kkkk

Pouha mancada mesmo oh!foi por cima do ombro q medi kkkk!

Principiante neh mano!tem desconto!kkk

Mais valeu...

Vou postar foto recentes de ontem!

Ah e eu nao tito medidas qente nao mano!eh louko eh?isso eu sei q eh temporario akele inxaco!

Poe ajudem ai aonde melhorar mais e como fazer!beleza!abraco

fih...ele deve medi igual ao cristo redentor..de bracos abertos e a fita passando de ponta a ponta

Pouha Ph num eh p tanto veio!shuashuahsua

Di boa

[marc01]

AIIIIIIIIIII

essa é para vc LUCASMADURO, vc teima mtu, fiko de kra com isso ...... mano é impossivel ter essa evoluçao no peito e ainda mais ter esse numero sendo iniciante...

e pelo amor de deus né Kleyton, vc nao mede as coisas direito, galera vem comenta e vc fika nervoso

[ph.ni]

haha..ta explicado...

GRANDE MARC!

viu zeh, presta atencao no que vc escreve, se escrever uma asneira dessa viu que todo mundo vai te esculachar...

agora mede direito ai e posta

Abraço

EDIT; VC quer ajuda com o que? provavelmente deve ser treino e dieta...monte os 2 e poste nas respectivas area que dai o pessoal pode avaliar direitinho..

Abraço

Editado Novembro 25, 2011 às 11:58 por ph.ni

[Wylkem Kleyton]

P quem diz q eu nao tenho 38cm de braco!

http://img694.imageshack.us/img694/5295/20111124211146.jpg

http://img4.imageshack.us/img4/7058/201111242111211.jpg

http://img824.imageshack.us/img824/725/20111124170227.jpg

http://img214.imageshack.us/img214/7704/201111241927561.jpg

Tai as fotos mais recentes!

Agora eu kero ver neguinho sair dizendo q nao sou nakelas fotos ou q sao as mesmas fotos ou eu to pegando na net e postando dzendo q eh eu!shushuashua

Abracos

AIIIIIIIIIII

essa é para vc LUCASMADURO, vc teima mtu, fiko de kra com isso ...... mano é impossivel ter essa evoluçao no peito e ainda mais ter esse numero sendo iniciante...

e pelo amor de deus né Kleyton, vc nao mede as coisas direito, galera vem comenta e vc fika nervoso

Vrrdade mano mancada minha!Rs...

Naao pow num fikei nervoso nao veio!acontece q eu estava com uma ideia e vo6 entenderam totalmrnte diferente(falta de intendimento)kk

Mas tu ja pensou tu falar uma coisa q tu sabe a tu ta falando a verdade e vim neguin dizer q tu eh mentiroso pow?

Pow tu deve saber assim como eu TU nao tem pq mentir aki no forum nao eh verdade?levando em consideracao w estamus aki p arender um com o outro!com os erros dos outros e acertos tbm!

Mais eh isso mano se tu reparar em todos os posts eu falava di boa di boa!ao contrario de muitos q ja vi q caeem na pilha da galera!neh verdade so oq eu nao gostei muito foi o vegeto ter postado fotos da minha mulher aki(q eu acho q nao trm nada haver ta rntendendo)

Mais eu ja pedi p ele retirar!espero q ele retire pois prdi na moral p ele!e sei q ele nao eh um cara escroto!entao galera ta tudo esclarecido!vou tentar montar uma dieta p mim mais limpa!no momento to dando uma dr Lee Priest como ja disse no comeco!to cumendo tudo q vim pela frente!(so assim p mim ganhar peso)

Se puderem me ajudar a montar ua dieta bulking legal de facil acesso!agradeco

Valeu

[Visitante usuario_excluido22]

LOL, o cara tava medindo o ombro achando que era peito, aí fica difícil não dizer que vc estava mentindo. hahaha

Sua evolução foi boa, mas 123 de peito foi comédia. Continua que um dia vc chega lá. rsrs

[Wylkem Kleyton]

Putzzzzzzzzzzzzzzzzzz meus paaarabéns!!

Cara põe as fotos aí, pq fala sério!

Preciso de umas dicas para treino de coxa e se tiver de bumbum tbm!!!

Voltei aos treinos sééério (mais pesado) msm faz uns 2 meses quase três e com personal, e só percebi que tá tudo mais durinho mais ñ cresceu nada, nada !

Quero a receita completa please, bjusbjus!

Pow linda,oq acontece eu axo foi o seguinte,se vc leu desd o comeco eu disse q 'malhava'desde os 17a.

A um ano estava parado(tinha quebrado a perna)

Se eu nao me engano minha perna tinha n a epoca 58,59 cm!entao no tempo q fikei parado literalmente de cama pois uma perna quebrada e o outro joelho todo costurado!foifoi foi moto!kkkk antes q me perguntem!Rs...

Entao ela afinou muito creio eu q deve ter ido p uns 52,53 ai qndo comecei a andar de novo ela ja irrejeceu um pouko mais ai qndo rntrei de ferias em agosto criei coragem e voltei!ai ela tav a medindo 54(muito fina)

Ai agora ta com 62cm!(continua fina)mai se for comparar....puts!

Entao eh isso e eu treino pernas 2x p semana!tercas e sextas!um dia superior um posterior!so isso!se te foi util...

Abracos

LOL, o cara tava medindo o ombro achando que era peito, aí fica difícil não dizer que vc estava mentindo. hahaha

Sua evolução foi boa, mas 123 de peito foi comédia. Continua que um dia vc chega lá. rsrs

Di roxa mano!

Agora o eu nao entendi fikei matutando aki foi:

Yeve neguinho q disse q era a mesma foto q naomudou nad

Puts se o cara nao consegue ver diferenca nos outros dira nele heim?(eh pq eh mais facil agente notar q os outros mudam doq agente!pq p nois nunk crescemos!num eh verdade?so comparando por fotos!)

Parece q sempre o cara q ta treinando do lado cresce mais q tu,q so ele q tem resultados,q parece q tu nink vai aumentar!shuashua

Muita neura neh?kkk

Po daqui a 1 ano entao voce já pode competir! provavelmente ja estará lá com seus 55cm de braço

Mais qndo mano!nao tenho tempo p dedicar assim nau!nem dinheiro!shusahsua

Pow mano teu abdomen t a legal heim!

Mais qer um toq??

Treina um pouko mais teu trapezio e ombros!

Vai dar uma proporcionalidade n a parte de cima legal!

so um toq de quem ta vendo de fora valeu..

Abracos..

Obs: isso q eu qria q fizessem!olhassem oq ta fraco e da uns toqs de como melhorar ta ligadu?

Mais valeu...

[LucasMaduro]

AIIIIIIIIIII

essa é para vc LUCASMADURO, vc teima mtu, fiko de kra com isso ...... mano é impossivel ter essa evoluçao no peito e ainda mais ter esse numero sendo iniciante...

e pelo amor de deus né Kleyton, vc nao mede as coisas direito, galera vem comenta e vc fika nervoso

o marc vc nao vai mt com a minha cara (principalmente pq geralmente sou contra sua opniao) mas ta de boa, esses dias vc reclamou mt que eu n li o topico, blz eram quase 10 paginas pra ler, mas ta d boa, agora esse topico aki vc tava acompanhando e parece q nao leu o q eu escrevi, eu acreditei na evolução do braço, pra antes com akele tempo parado, frio e possivelmente o depois de 3 meses levando em conta a memoria muscular e q ele mediu quente poderia realmente da um aumento de 4,0cm igual ele flw, em hora nenhuma eu concordei com o peitoral,

uai eu to falando serio serio, mas o marc n acredita mt em transformações n, pouco gent aki acredita. Apesar que a do peitoral foi meio pesada mesmo ^^, o braço eu acredito pq passei por isso

mas mesmo assim se antes ele mediu no ombro e agora ele mediu no ombro de novo ainda assim da um crescimento de 25cm q é mt coisa, o ponto inicial de medida ainda mostra q ele cresceu 25cm na largura do ombro, o q eu ainda acho mt coisa e dificil de acreditar, provavel q antes ele mediu no lugar certo do peitoral (provavelmente alguem da academia) e depois de 3 meses ele mediu sozinho no ombro achando q era do peitoral (acho isso mais plausivel). Acho q isso vc nao pensou ne nao MARC01, falar q cresceu 25cm no peitoral é um impossível, mas falar que cresce 25cm na largura do ombro é totalmente valido e plausivel. Acho que isso vcs nao levaram em conta

O q eu acho mais foda é q a galera so zuou o cara, se zuasse mas desse conselhos seria bem mais construtivo

Editado Novembro 25, 2011 às 13:36 por LucasMaduro

[ph.ni]

P quem diz q eu nao tenho 38cm de braco!

http://img694.images...11124211146.jpg

http://img4.imagesha...11242111211.jpg

http://img824.images...11124170227.jpg

http://img214.images...11241927561.jpg

Tai as fotos mais recentes!

Agora eu kero ver neguinho sair dizendo q nao sou nakelas fotos ou q sao as mesmas fotos ou eu to pegando na net e postando dzendo q eh eu!shushuashua

Abracos

Vrrdade mano mancada minha!Rs...

Naao pow num fikei nervoso nao veio!acontece q eu estava com uma ideia e vo6 entenderam totalmrnte diferente(falta de intendimento)kk

Mas tu ja pensou tu falar uma coisa q tu sabe a tu ta falando a verdade e vim neguin dizer q tu eh mentiroso pow?

Pow tu deve saber assim como eu TU nao tem pq mentir aki no forum nao eh verdade?levando em consideracao w estamus aki p arender um com o outro!com os erros dos outros e acertos tbm!

Mais eh isso mano se tu reparar em todos os posts eu falava di boa di boa!ao contrario de muitos q ja vi q caeem na pilha da galera!neh verdade so oq eu nao gostei muito foi o vegeto ter postado fotos da minha mulher aki(q eu acho q nao trm nada haver ta rntendendo)

Mais eu ja pedi p ele retirar!espero q ele retire pois prdi na moral p ele!e sei q ele nao eh um cara escroto!entao galera ta tudo esclarecido!vou tentar montar uma dieta p mim mais limpa!no momento to dando uma dr Lee Priest como ja disse no comeco!to cumendo tudo q vim pela frente!(so assim p mim ganhar peso)

Se puderem me ajudar a montar ua dieta bulking legal de facil acesso!agradeco

Valeu

todas as suas fotos vc tirou forçando o braço e mais escuro q nao sei o q...serio cara..PESQUISA NO FORUM...vc falou asneira demais pra um topico só...estou sentindo vergonha alheia demais..

Editado Novembro 25, 2011 às 13:36 por ph.ni