fala galera vou contar rapidamente minha historia

desde criança sempre fui obeso, tenho mta tendencia a engordar

com uns 15anos cheguei a pesar 105kg e resolvi emagrecer na raça, na força de vontade!

desde entao estava me mantendo com 80kg em 1,70m d ealtura, um pouco cheio como podem ver pela primeira foto

hj tenho 24 anos, resolvi me dedicar a academia porém eu nao me dava conta como alimentação é importantissimo pra quem treina

ou seja eu treinava, voltava pra casa pensava q como ja tinha feito bastante força poderia comer minhas bolachas em paz

OOOOO BURRICE!!! eahoiiehoehi não sei se é genetica mais tenho uma vascularização boa em antebraços, biceps, as veias saltaram mesmo!!

de 2 semanas pra cá comecei a me alimentar um pouco melhor graças a leitura do forum e do blog hipertrofia

sei que poderia ter maiores ganhos pelo tempo porem como disse me alimentava ridiculamente errado e treino a noite depois das 22:30 pois trampo o dia todo e faço facul a noite

aguardo opnioes, abraços!

logo qdo comecei em final de fevereiro

foto tirada sexta retrasada qdo comecei a tal da alimentação mais equilibrada

Cara seu resultado ta ÓTIMO, muito melhor do que eu podia esperar pra alguem que só começou a levar alimentação a sério a pouco tempo, agora é só bota essa alimentação na linha e continua treinando, vc parece ter uma genética MUITO boa!

É isso ai cara! ta com um shape legal a unica coisa que eu te indico é ir atraz da alimentação, nem tem muita coisa pra fala!

Bons treinos!

Cara seu resultado ta ÓTIMO, muito melhor do que eu podia esperar pra alguem que só começou a levar alimentação a sério a pouco tempo, agora é só bota essa alimentação na linha e continua treinando, vc parece ter uma genética MUITO boa!

É isso ai cara! ta com um shape legal a unica coisa que eu te indico é ir atraz da alimentação, nem tem muita coisa pra fala!

Bons treinos!

valeu cara! eu tava treinando errado tambem, tava fazendo hipertrofia e ficando redondão, comecei a ler a respeito do tipo de pessoa e vi que sou endomorfo, mudei o treino, diminui a carga e aumentei as repetições e vi que apesar de perder bastante volume(tava inxadão, redondo, horrivel) comecei a pegar mais definição! de umas 3 semanas pra cá que eu fui entender o q é alimento com baixo IG, qtde de proteina/carbo por refeição, tá dificil mais to tentando me manter firme apenas com 1 dia de lixo na semana(sabado)

valeu pelo incentivo vi seu topico e está evoluindo mto melhor que eu

abração

Então cara, mantem sua dieta de segunda até sábado na hora do almoço, depois disso ( sábado depois do almoço e domingo ) da uma aliviada, só não avacalha com mcdonalds e essas porcarias, mais um chocolatinho, e essas coisas vai na boa!

tu não perdeu massa, perdeu gordura. vcs endomorfos ganham músculo rápido e gordura tmb

tu não perdeu massa, perdeu gordura. vcs endomorfos ganham músculo rápido e gordura tmb

kra eu sou mesoendomorfo, oq isso quer dizer? tipo eu ganho massa muscular/gordura muito facil ... muito mesmo ...

Mesomorfo é uma condição entre o endormofo e o ectomorfo... como vc é um mesoendormorfo vc é um mesomorfo mais puxado pro endo... deu pra entende? vc não tem tanta facilidade de ganhar massa/gordura quanto um endomorfo mais mesmo assim tem facilidade.

Eu queria saber o que eu sou

Mesomorfo é uma condição entre o endormofo e o ectomorfo... como vc é um mesoendormorfo vc é um mesomorfo mais puxado pro endo... deu pra entende? vc não tem tanta facilidade de ganhar massa/gordura quanto um endomorfo mais mesmo assim tem facilidade.

Eu queria saber o que eu sou

Tu é uma bixona!!!!

Tem artigo no hipertrofia.org, só pesquisar!

Tu é uma bixona!!!!

Tem artigo no hipertrofia.org, só pesquisar!

Ajuda a galera e posta o link, uê !?!!!

- ts78turbo: tu tá um cavalo, mano....... continue assim !!!!

Abraços !!!

olha ai pra quem pediu o link

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07...eu-tipo-fisico/

gostei muito desse blog, por isso decidi entrar no forum, soh nao ligar pra certas brincadeiras que tem um pessoal que sempre te dá uma orientação ou critica construtiva

abraços!

olha ai pra quem pediu o link

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07...eu-tipo-fisico/

gostei muito desse blog, por isso decidi entrar no forum, soh nao ligar pra certas brincadeiras que tem um pessoal que sempre te dá uma orientação ou critica construtiva

abraços!

Ta vendo que legal, quando se pesquisa, encontra =D

Tu é uma bixona!!!!

Tem artigo no hipertrofia.org, só pesquisar!

Não entendi? eu não pedi pra ninguem fala o que eu sou foi só um comentario.

Eu sei pesquisar valeu

Mesomorfo é uma condição entre o endormofo e o ectomorfo... como vc é um mesoendormorfo vc é um mesomorfo mais puxado pro endo... deu pra entende? vc não tem tanta facilidade de ganhar massa/gordura quanto um endomorfo mais mesmo assim tem facilidade.

Eu queria saber o que eu sou

sakei, vlws pela resposta ... po mas sei lá eu tenho muita facilidade mesmo, é muito sinistro uhauhauh .. tenho q tomar cuidado pois já fui obeso ... ai perdi peso pakaramba e agora voltei a malhar para ganhar massa muscular faz 4 meses ... entrei na academia com 67kg e agora estou com 78kg e seguindo uma alimentação boa cheio de proteina carne, frango, leite, ovos etc e carbo como batata doce, pão integral etc

teve um resultado bom,agora treine pesado e se alimente direito q aí vai crescer

Incrível como vc conseguiu perder rapidamente os "pneuzinhos laterais " cara, contnua assim q tu ta num ótimo caminho

BOns ganhos einh!! ;DD Continua assim e no proximo ano posta, pra continuarmos comparando!

Parabéns!

Cara Parabéns... agora tu és um cara saudavel... (Y)!

Incrível mesmo!

Parece até que tomou algum remédio

Continue assim e vai ficar um monstro!

cara, eu tenho uma cintura (ou pneu) que nem você tinha, to fazendo aerobio em jejum e uma dieta hipocalórica

você conseguiu perder essa maldita só com dieta? demorou quanto tempo?

no momento meu principal objetivo é perder isso, acho muito feio, fico parecendo mulher

é isso ai veio

dedicação é tudo

bons ganhos! continue com uma boa alimentação e os ganhos virão.

é galera, determinação é a chave mesmo

bora treinar!!!!

abraços!

tirei essa foto dia 23, virado 11 meses de dedicação mais ou menos oiaehoiaehe essas festas de final de ano deram uma atrasada no plano de alimentação eheheheh

carnaval tá aí, bora treinar!!

Parabens brother, seus ganhos estão ótimos .. continue assim que você vai longe!

Abraços bons treinos.

Também achei os ganhos excelentes.

Continue treinando....na força de vontade tudo dá.

Abraços,