Khadú Morais

Coxa é um negócio engraçado, Há alguns anos atrás estava malhando e ouvi o cara me dizer que eu iria dobrar no meio pois minha perna estava uma taleta...risos De lá pra cá treinei pesado por anos, ficando com muito volume, agora que estou começando no quesito aeróbico ela começou a definir... Mas obrigado pela força, você também apresentou um resultado muito bom em seus treinos, vi em seus posts anteriores!

Altura: 1,75 eu acho ou 1,76 alguma coisa nessa casa aí risos. Quanto a esta questão de definição... é gosto, né?! Eu agora pretendo dar uma definida a mais pois apesar de estar crescendo devagar não tenho definição... Aí logo logo vou ficar um porco!!!! Risos...

Ganhei gordura nas costas abixo da axila perto da "asa"... esse peitinho ai é resultado de uma burrice da adolescências que se chamava "deposteron"... me deu esse presente...risos É... muitos aqui devem compartilhar sua opinião, até eu pra te falar a verdade depois que montei a dieta fiquei meio indeciso...risos...o problema é que bração todo mundo consegue(longe de mim insunuar que tenho um bração...) agora um tanquinho fica mais complicado, requer mais força de vontade, e eu estou nessa fase de me achar "barrigudo"... Valeu pela idéia! Vamos lá coxa: 63cm simétricas braço: humildes 40... peito: 106 ombro: 125 panturrilha...minha alegria...42 peso quase 87, 86,8...risos Tenho 63 simpetricas... obrigado pela força!!! É o objetivo agora é esse amanhã começo firme na dieta que varia de 2020 cal até 3000 cal de acordo com o dia da semana. Com isso pretendo chegar aos 10% e ver meus gominhos de volta... Hoje tenho a visão que um físico mais definido dá uma maior aparência de pessoa saudável do que o tipo bombadão...nada contra quem curte mas acho que a idade tá me fazendo ver as coisas de outro jeito...risos... Agradeço a todas as opiniões e no que eu puder ajudar estarei sempre disponível!!! Continuem opinando é muito importante!

Obrigado, Tenho certas dificuldade em ver melhoras... Obrigado pela sua opinião.

Bem primeiramente gostaria de me desculpar, Minha intenção era atualizar um tópico meu mais antigo com novas fotos, mas o esparso conhecimento em informática não ajudou...risos. Então, aí as fotos para anáilse dos companheiros. Lembrando que agora estou com 87 kgs e 15% de gordura e partirei para uma dieta de definição prescrito no livro do Waldemar(anabolismo total) de 5 semanas pra definição. Pretendo retornar aos 82 kgs mas com 10% de gordura neste tempo estarei postando as fotos...espero conseguir definir mais amusculatura, principalmente o abdomên

Parabéns, Nunca fui competidor, mas vez ou outra tive contato com eles. Sei que realmente para alcançar essa estrutura corporal são feitos sacrifícios e investimentos sérios. Do primeiro ao último colocado, todos tem meu respeito e admiriação pois conheço as rotinas os esforços, as lesões..e etc. Vá lá faça o seu melhor e compertilhe com agente o que puder, principalmente com oa]s mais jovens que pensam que alcançar seu corpo é simples como comprar deca nas cademias e potinhos coloridos de suplemento na farmácia! Acompanhando...

Acho que você não entendeu! O que está em xeque aqui, não é a dose necessária para cada um de nós e sim se o SCOOP tem a miligramagem que realmente a empresa diz que tem! De fato, é muito importante se pudermos chegar isso nas mais variadas marcas, pois assim podemos intentar ações judiciais ou até nos PROCONS contra as marcas por má fé!

Concordo...

Veja bem, eu li a primeira bibliografia do Waldemar Guimarães, além de outras tantas fontes e ainda não encontrei nada que especificasse de fato a quantidade de gorduras a serem consumidas. Omais próximo disso que cheguei foi em uma recomendação, salvo engano no livro do Waldemar, que dizia que deveríamos evitar as frituras e óles muito processados, e podemos ingerir gorduras de outra fontes, como você bem citou, sem tanta preocupação, mas com parcimônia. Eu por exemplo ingiro aproximadamente 58g de gorduras provenientes unicamente dos alimentos, além disso são duas clheres de sopa de azeite no almoço e na janta. Mas de qualquer forma vamos esperar respostas melhores dos colegas...

Veja bem, a quantidade de água que é colocada é só o necessário para não ficar um bolo sêco, mesmo assim tem que haver mastigação... Creio eu que mastigo menos, mas mastigo.... Minha dúvide era quanto ao processo no estômago mas em recente pesquisa vi que não só o tamanho físico do alimento quanto o das moléculas são importantes no tempo da digestão. Fiz isso hoje!!!!! uhauahuahuahuah.... Brincadeira...

/ Interessante colocação, apesar de não ser científica, do ponto de vista lógico é bastante contudente!

Eu quando não tinha dinheiro para suplemento e fazia o seguinte, comprava açúcar mascavo, tem propriedades mais vantajosas que o açúcar comum e tomava com suco de laranja, só a laranja, no nosso país laranja é bem em conta, então dá pra fazer sem pesar, o suco ficava um pouco mais doce que o normal exatamente para realizar o mesmo efeito pretendido pela dextrose. Bem eu não fiquei mais gordo por causa disso, e outra, pão com frango ou peru é uma boa pedida também. Aí tá uma ajuda... http://crispassinato.wordpress.com/2008/05...acucar-mascavo/

Se você consumir carboidratos na medida certa DURANTE O DIA não terá perda de massa muscular, e sim ganhará com maior qualidade, por que crescer gordo e balofo é melhor não crescer.

Olha, meu frango, macarrão e batata doce são sem adição de sal ou outros condimentos, então misturando tudo fica com um gosto de nada...risos. Aí no almoço eu como o mesmo arroz e feijão que todo mundo!!!! Aí fica um prato de sopa(frango macarrão) de um lado e um de arroz feijão e salada do outro. Desce melhor quando agente está naqueles dias em que tudo está difícil!

Exatamente, Só que além do macarrão eu coloco o arroz, o frango... só deixo de fora a salada!!!!!hauahauhauhauha!!!!!!

A questão é a seguinte: Existe algum porém em bater no liquidificador(tipo sopão da vovó...) nossas refeições? Será que acelera a digestão, ou será prejudicial. Por favor opinem, não encontrei nada na net até agora! Valeu

A soja pode ser mais protéica, mas a proteína animal tem várias vantagens sobre a vegetal!

Você precisa colocar os horários, e contar a quantidade de carbos e prot´s de sua dieta, alé das calorias é claro! Seu objetivo deve ser hipertrofia, né?! Melhore sua descrição da dieta...aí com certeza será ajudado!!!!

100% apoiado!!!! Veja bem, isso aqui é um esporte de pequenas metas, diárias pra não dizer a cada 3 hs... pois é f_)*& ter que acordar e comer igual um boi... Então vá sem pressa espere mais dois meses.. aí sim faça uma avaliação na academia, aí você verá os resultados!!!!! Paciência e determinação...

Boa dieta!

Na parte de NUTRIÇÃO aqui mesmo no fórum, existem dezenas de tópico com o mesmo título do seu... Então não tem muito a dizer a não ser PESQUISE, estude, afinal é o seu corpo... Vocâ não acha que ele merece um cérebro tão afiado quanto os bíceps? Boa pesquisa!!!!

VOCÊ FICA MALHANDO 2 HORAS? OU MALHA UMA HORA APÓS O LANCHE? ESPERO QUE SEJA ISSO... 19:00 Whey Protein Maltodextrina 300ml de Leite DEPOIS DA REFEIÇÃO PÓS TREINO VOCÊ TÁ FICANDO MUITO TEMPO PRA COMER...OU SEJA 3 HS... VOCÊ TEM QUE COMER UNS 30MIN DEPOIS POIS SEU CORPO VAI TÁ ANCIOSO... 22:00 Arroz (CUIDADO COM OS CARBOIDRTOS ANTES DE DORMIR... FOCA NAS PROTEÍNAS E ABAIXE AS GORDURAS AO MÁXIMO... A NÃO SER GORDURAS BOAS...) Feijão Peito de Frango / Carne Salada (Alface, Tomate, Cenoura, Beterraba, Brócolis) Azeite de Oliva

Desculpe, vc quis dizer 5000kcal, é isso? O pessoal disse tudo é um kilo por mês mas com qualidade mais do que isso vai só dificultar na hora de perder!

Veja bem, Acredito fielmente que o erro está na alimentação. Procure pelas dicas dos colegas aqui do fórum, monte uma dieta equilibrada e que caiba no bolso, o que é um pouco mais complicado para alguns. Acredito mesmo sem conhecer sua rotina que você deve estar ingerindo muitos carboidratos e em horários que podem lhe comprometer. Dê uma pesquisada... Já que você diz ter crescido mais que seus amigos que tomaram suplementos(o que pra mim não diz nada, pois eles podem pensar que suplemento faz milagres...) PODE ser que você tenha uma boa genética para este esporte. Boa sorte

Boa, agora só ano que vem...risos...