Albumina + Dextrose No Pós-Treino?

[jofrenides]

Tenho metabolismo meio lento, mas emagreci

tomando lipo 6.. agora quero ganhar massa

muscular tomando Albumina (500g) - Salto's e

quero tomar Dextrose (1Kg) - Laranja c/ Acerola -

Neo-Nutri para repor energia.. Pretendo tomar os

dois juntos no pós-treino, mas quantas gramas devo colocar de cada? não esquecendo do fato

que já fui gordo, não quero engordar tomando

dextrose, quero apenas repor energia liberando

insulina para melhor absorção da albumina...

[Marcos Silveira]

Olá amigo.

Bem, a Albumina é essa mesmo a mais recomendável, agora a Dextrose, vejo muito dizendo por aí que não faz muita diferença, mas pra evitar a Neo-Nutri, hehehe.

Só achei estranho você estar querendo tomar Albumina no pós-treino, pois o que se espera de uma refeição pós-treino é uma proteína de rápida absorção, e não o contrário, que é o caso da Albumina.

Quanto a quantidade, siga as recomendações dos próprios suplementos, ou se for o caso, estude a tabela nutricional do mesmo para chegar ao que você deseja para a sua refeição. Em geral, Dextrose é 3 colheres de sopa, APENAS no pós-treino (conheço quem sai tomando praticamente em todas as refeições, porque é barato e gostosa lol), e de Albumina varia de acordo com o que deseja, mas o que normalmente tomam são umas 2 colheres de sopa.

Mas volto a lembrar que Albumina é uma proteína de lenta absorção, eu mesmo tomava apenas na primeira refeição e na última, poderia até fazer sentido no pré-treino, mas no pós não vejo muito sentido, pois você estaria com o pico de insulina gerado pela Dextrose mas com uma absorção lenta de proteínas.

Abraços!

[President_]

Tudo que foi citado acima está correto, albumina é recomendado apenas se faltar grana para comprar whey.

A quantidade delas é diretamente proporcional a sua dieta. Reveja sua dieta e de uma pesquisada que tem muita informação sobre isso aki no fórum.

[pedrolopes665]

Como jah te falei, pode continuar com sua albumina de boa. Ela vai fazer muitissimo bem o serviço.

abrcs

[jofrenides]

entao eu nao tomo a albumina no pós treino? Tomo ao acordar e antes de dormir?

Obs: estou sem dinheiro para comprar whey, queria substitui-lo pela albumina...

[pedrolopes665]

de acordo com sua dieta, pode dividir a sua dose de albumina para suprir as necessidades de ptn de manha, no pre treino, no pos treino e antes de dormir.

[rdgw]

pedrolopes , praq ele vai tomar no pos treino ?albumina demora amigo pra absorver e pode ate modificar a absorção dos carbo d rapido IG.

toma albumina no desjejum e antes de dormir e come bastante frango que ta bom.

[pedrolopes665]

albumina demora amigo pra absorver e pode ate modificar a absorção dos carbo d rapido IG.

E whey eh de rapida absorção neh? Tem que ser tomada 15min depois do treino? humnn...

Reveja seus conceitos.

abrcs

[Marcos Silveira]

E whey eh de rapida absorção neh? Tem que ser tomada 15min depois do treino? humnn...

Reveja seus conceitos.

abrcs

Hã... O que tu quis dizer com isso? Que o whey é de lenta absorção?

Não, algo mais do que óbvio que é whey é uma proteína de rápida absorção, por isso é tão recomendado para o uso no pós-treino. Como já disse anteriormente, não vejo sentido em tomar Albumina no pós-treino, pois essa sim é de lenta absorção.

E pelo que entendi (posso ter compreendido errado), você disse pra ele tomar QUATRO doses divididas de albumina, em horários diferentes, é isso?

pode dividir a sua dose de albumina para suprir as necessidades de ptn de manha, no pre treino, no pos treino e antes de dormir.

Se sim, ficou mais sem noção ainda...

Minha sugestão: se não tem grana pra suplemento, pesquise por alimentos protéicos e manda eles no pós treino, ou junta mais uma grana e compra um Whey barato, é fácil de encontrar e vai ser melhor do que tomar Albumina.

Achei um da própria Salto's, nem sabia que faziam whey. Não sei informar se é realmente bom, mas em comparação com Albumina para pós-treino, te garanto que qualquer whey fica melhor: https://www.madrugaosuplementos.com.br/whey-protein-80-500g-saltos.html

Abraço.

[pedrolopes665]

tendo em vista que somente a whey rapida eh a hidrolisada e tem tempo de absorcao por volta dos 40min

tendo em vista que a sintese proteica eh aumentada por um periodo de ate 24hrs depois do treino

tendo em vista que a albumina nao eh tao time release como se pensa, e tem valor biologico bem alto

nao vejo problemas em tomar divida em 4 doses, inclusive no pos treino.

abrcs

[Marcos Silveira]

tendo em vista que somente a whey rapida eh a hidrolisada e tem tempo de absorcao por volta dos 40min

Todo Whey é de rápida absorção. Hidroisolada é muito mais rápida, mas de maneira alguma faz os demais wheys serem "lentos".

tendo em vista que a sintese proteica eh aumentada por um periodo de ate 24hrs depois do treino

Certo, mas todos sabemos quando é a melhor hora, e sem dúvidas não é após 23hs, por exemplo. Sem contar, claro, que a dúvida em questão também está ligada a Dextrose, e esta gera a insulina por um tempo muito inferior a 24hs.

Nosso amigo já deixou claro que sua intenção é PÓS-TREINO, e sinceramente, acho sim a Albumina um excelente suplemento pra ser consumido num shake pela manhã, no pré e antes de dormir, dependendo dos objetivos de cada um, mas sinceramente no pós, em união com Dextrose, é no mínimo uma péssima opção.

Como tu mesmo disse, "não vejo problemas", realmente, problema realmente não vai ter, assim como não vai ter bons ganhos.

Repetindo o que você disse em outro tópico: Alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

[pedrolopes665]

Todo Whey é de rápida absorção. Hidroisolada é muito mais rápida, mas de maneira alguma faz os demais wheys serem "lentos".

Sem contar, claro, que a dúvida em questão também está ligada a Dextrose, e esta gera a insulina por um tempo muito inferior a 24hs.

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos?

Nosso amigo já deixou claro que sua intenção é PÓS-TREINO, e sinceramente, acho sim a Albumina um excelente suplemento pra ser consumido num shake pela manhã, no pré e antes de dormir, dependendo dos objetivos de cada um, mas sinceramente no pós, em união com Dextrose, é no mínimo uma péssima opção.

Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina.

A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental.

Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia.

Como tu mesmo disse, "não vejo problemas", realmente, problema realmente não vai ter, assim como não vai ter bons ganhos.

Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

abrcs

[mauro cezar]

O importante eh q os aminoacidos ja estejam na corrente sanguinea durante e apos o treino, por isso considero a ingestao de PROTEINAS antes do treino mais importante q no pos!

[Marcos Silveira]

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos?

Poste agora a confirmação de que isso acontece em TODOS os organismos, que de fato, TODOS os organismos estão agindo dessa maneira que tu postou.

Mas vamos pegar que realmente fosse isso, nesse caso, ficamos na mesma, tomando o whey logo após a dextrose ou até mesmo junto. Melhor o whey, que, talvez, leve 40min pra ser absorvido (qualquer um com um pouco de reflexão sabe que isso não varia apenas do whey, mas sim, do nosso organismo), mas mesmo assim melhor do que Albumina, que é sugerido principalmente para a última refeição, onde passamos HORAS sem nos alimentar, ou seja, uma proteína BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM lenta e muito superior a 40 minutos.

Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina.

A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental.

Sim. =)

Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia.

aqui ou

Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!!

Não, esse é apenas um dos fatores, e ambos sabemos (ao menos eu espero) que o pós-treino é a primeira ou segunda refeição mais importante do dia, estando lado a lado com a primeira refeição, ou seja, se é tão importante, uma suplementação de qualidade vai sim melhorar muito e fazer ter bons ganhos, e a Albumina é sim um ótimo suplemento, mas não pra essa refeição, como já disse várias vezes. =)

[maotimao]

tome a albumina mesmo.

[pedrolopes665]

O importante eh q os aminoacidos ja estejam na corrente sanguinea durante e apos o treino, por isso considero a ingestao de PROTEINAS antes do treino mais importante q no pos!

Perfeito.

"Aplicando este conceito, uma refeição pré-treino líquida aumenta expressivamente o fluxo sanguíneo ao músculo e a síntese protéica (Tipton et al., 2001). Esse aumento no crescimento muscular é pelo menos o dobro do observado com a mesma refeição líquida tomada no pós-treino (Tipton et.al 2001)"

Mas nao ha necessidade de ingerir MTA proteina, pq o treino por si soh jah joga mts aminoacidos na corrente sanguinea.

Poste agora a confirmação de que isso acontece em TODOS os organismos, que de fato, TODOS os organismos estão agindo dessa maneira que tu postou.

Mas vamos pegar que realmente fosse isso, nesse caso, ficamos na mesma, tomando o whey logo após a dextrose ou até mesmo junto. Melhor o whey, que, talvez, leve 40min pra ser absorvido (qualquer um com um pouco de reflexão sabe que isso não varia apenas do whey, mas sim, do nosso organismo), mas mesmo assim melhor do que Albumina, que é sugerido principalmente para a última refeição, onde passamos HORAS sem nos alimentar, ou seja, uma proteína BEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM lenta e muito superior a 40 minutos.

"organismos" nao sao tao diferentes assim de um pro outro. Se houvesse essa disparidade toda, pesquisas empiricas nao seriam feitas nessa área, concorda?

vc tem noção de quão lenta eh a albumina pra chama-la de "BEEEEEEEMMMMMM lenta" ou foi puro chute?

abrcs

Editado Novembro 10, 2011 às 21:54 por pedrolopes665

[Marcos Silveira]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

[Ceeah]

Tenho uma sugestão!

Toma Whey + Creatina no pós treino.

Conta dez minutos minunciosamente e ingere a solução contendo dextrose.

Obs.: A Whey deve ser a que possui absorção mais rápida (40 minutos).

Abraço!

[pedrolopes665]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

Entao me diz pq raios eh "indicada" no cafe da manha????

Pesquisa no google o tempo de absorcao da albumina. Vc vai evoluir!!

abrcs

[ippo]

pedrolopes, lenta o bastante a ponto de ser recomendada, e na grande maioria das vezes, consumida, apenas quando ficamos em torno de 8 horas sem comer.

e pq so seria aconselhada qd ficar 8 horas sem comer? me parece q vc esta com os conceitos meio desatualizados, do tipo: whey pos treino por causa da janela de oportunidade e albumina antes de dormir pra nao catabolisar ne? da uma pesquisada ai no forum pra dar uma atualizada, ta precisando...

[Lucas Barão]

O meu treino não dura mais que uma hora e meia, o que acha de tomar albumina logo antes de iniciar a musculação??

[Aless]

O meu treino não dura mais que uma hora e meia, o que acha de tomar albumina logo antes de iniciar a musculação??

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