rdgw

OTIMOS ganhos cara pqp. pode mandar por PM qto custou cada 1 e onde vc comprou? valeu bons treinos e gogo pro seu 2o ciclo.

puxador costa é otimo ou puxador frente pegada semipronada

sabe oq tu faz? D I E T A ! ! !

vlw jonas vo tentar fazer oq vc falou , depois posto aqui o treino como foi. vlw a todos que ajudaram abraços edit: posso fazer ABCD off off off ABCD of of of ABCD? sexta sab e domingo em off. ou quarta em off (off seg-A terça -B off quinta - C sexta - D off)

com 7 meses to pegando 38-38 mas com meu amigo de treino atras pra qualquer coisa ele sigura a barra , eu acho mto bom ter 1 parceiro de treino . aconselho fazer 4 series de 6 com + cargas , exercicios compostos é melhor + carga , tem 1 post na pagina inicial sobre isso . Bons treinos e bora aumenta esse peso ae.

vlw , eu ja faço encolhimento pra trapezio no final mas vo incluir a remada alta com pegada aberta e tirar o des. maquina. v trocar pra abc2x

otimo ciclo , achoq a creatina pode mandar junto com a tpc. acompanhando em off , bons ganhos.

Bom galera de uns dias pra k eu to achando meu ombro desproporcional ao meu corpo. to fazendo treino ABCAB (C é ombro e perna) seria bom mudar pra abc2x? os aparelhos são: desenvolvimento com barra desenvolvimento maquina desenvolvimento c/ halteres elevação lateral+frontal (biset) se alguem tem alguma dica e quiser postar pra me ajudar , obrigado.

eu faria treino ABoffCD tenta arrumar melhor a estrutura do seu post que ajuda o pessoal a opinar.

q treino podre. malha perna todos os dias? biceps 1 dia e no otro costa? peito no C e volta com triceps no A? poe a ordem que a galera sempre usa : A-Peito/Triceps B-Costa/biceps/antebraço(opcional) C-Perna/Ombro/Trapezio

ql tpc ? dieta? estilo de treino? medidas?como sera o ciclo?

chegou hoje o mdrol e jaja vou tomar a 1a capsula . vo postar aqui como serão os treinos e ganhos. abraços

ta quase = o meu ciclo , acompanhando . boa sorte e bons ganhos. vi 1 relato em otro forum falando ser bom usar creatina durante o ciclo , alguem sabe se procede essa informação?

alguem pode me dizer qtos scoops +o- tenhoq tomar por vez (tenho o scoop da ON d whey/Hipercalorico 3200 da probiotica) Hipercalorico caseiro: 1kg aveia em po 1kg malto 500g dextrose 1kg whey growth 80% 500g albumina saltos.

vo ver se consigo pegar qtdade de prot /carb e calorias da dieta e posto aqui ela intera e algumas fotos. a respeito do ciclo vi mta gente falando q essa estrutura é a melhor , meu amigo fez e não deu nenhum colateral(eu sei que vai de organismo mas raramente vejo colateral com esse tipo de ciclo) posso usar a caseina antes d dormir com albumina e albumina qdo eu acordar? o hipercalorico falaram que é bom durante pra ajudar a ganhar massa.

não acho 1 má ideia mas seu corpo nao precisa so de carb e proteina mas boa sorte com a dieta. @geomancer de onde voce tirou que proteina é proteina? se fosse assim 1 pedaço de frango aqui que eu compro tem equivalente a 27g de proteina ou seja 1 scoop da maioria dos whey ai vendidos.quem dera fosse assim.

se teu treino n te da fome é pq tu n treina pesado pq se eu nao come a cada 3h 3h e meia no max eu morro d fome. eu n usaria suplementos agora não no max 1 malto no pos por causa da rapida absorção.

almoço normal? jantar? tu come 1 almoço? qq tu come mano no almoço , esqueceu de postar ai.concerteza ta com deficit na dieta, toma albumina em vez de whey no cafe da manha q tem lenta absorção. come mais e toma menos hipercalorico...

mesmo cara da durateston , sabe pesquisar cara?

area errada amigo , isso é Ae's pesquise mais que tu acha . não sabe de nada e quer tomar o negocio kkk. prejudica o corpo? não é leite em po durateston não faz nada po.

fiz kung fu por 3 anos e não ganhei nada d massa muscular não mano, no maximo defini o triceps e abdomen mas sem carga não adianta mto nao. eu tomava so malto dps do kung fu porque desgastava bastante

amanha começa o ciclo , alguem pode me dizer se é melhor tomar caseina durante ou junto a TPC? to pensando em faze 2 caps por semana , estava lendo e mtas pessoas n tiveram resultados com 1 caps.

toma o VP2 com dextrose dps do treino 1 dosagem q ta bom já, ele é 1 whey caro e não precisa tomar + de 1 vez. compra 1 albumina pra mandar de manha e antes d dormir achoq seria bom tbm. Se achar sua dieta ruim da 1 pesquisada la na area de dietas que tem umas boas.

meu amigo mando m-stane aqui q é igual mdrol e ganhou 6 kilos dos 68 pra 74 e dps da tpc e d tudo fico com 75. e a dieta dele é meio porca então achoq da pra ganha uns 5kg d MM. segunda eu começo gogo porra!

n tem oq explicar ... vc treina 4 dias e 3 descansa por exemplo : segunda - A Terça - B Quarta - off Quinta - C Sexta - D sab e dom - off pra mim espera 1mes-1 mes e meio e ja pode manda o shot pra vc realmente melhorar.