President_

Existe alguma previsão ou estudo para lançar L-leucina?!?

Eu faço um lanche na facu q eh minha janta. Depois vem a albumina na hora de dormir. Se eu tirar o bcaa posso por leucina ou também seria desnecessário?

Salve... Eu só queria a opinião de vcs qto a minha nova suplementação que será assim: Desjejum - 30g Whey concentrado+30g albumina+5g glutamina Pré-treino - 1 scoop No shotgun+ 2 caps BCAA Intra - 1 scoop Xtend Pós - 30g whey isolado+30g de malto+10g de glutamina+5g de creatina+2 caps BCAA Ceia - 30g de albumina+5g glutamina Além disso 3 caps de Optimen nas refeições. Minha dúvida na verdade é se há super dosagem de BCAA e da glutamina por ja ter isso no Xtend. Valew

Todos nós adorariamos trincar o abdomên e ficar com 42 de braço em pouco tempo, mas a realidade é outra. Suplemento=complemento, eu diria que 10 a 15% dos ganhos está em suplementação. Essa suplementação sua é o básico do básico cara, é dai pra mais. Os seus ganhos virão com treino, descanço e dieta.

Minha opinião é a seguinte. Se tem dinheiro pra gastar vai de Optimun que é um whey nota 10. A questão não é "pagar pau" para os importados, ve o aminograma deles e compara com os nacionais. Agora se vc não quer gastar, vai de whey bulk mesmo, existem muitos que são nota 9,5 custando 1/3 dos importados. Agora a questão de ser concentrado ou isolado, da uma pesquisada que aki no forum vc achar todas as resposta sobre eles.

O que acontece é que praticamente todo os termos aumentam a produção de tiroxina (T4). A tiroxina é produzida na tireóide, portanto vai "mexer" com essa glândula. Mas vale ressaltar um detalhe, se os termogênicos aumentam a produção de T4, para uma pessoa com hipotiroidismo, isso pode ser bom. Por outro lado, quem tem hipertiroidismo é totalmente contra-indicado. Então isso de "mexer" com a tiróide pode ser benéfico para algumas pessoas.

Este é um mini relato. Fiz o uso do Oxyelite, com dieta legal e blá blá blá... Vamos ao que interessa, terminado o pote perdi 4,5 Kg, 3,2% BF, 3,5cm de pança, 1 cm de braço (não teve como não diminuir), mas mantive minhas outras medidas (peito, panturrilha etc...). Gostei dos resultados, apesar que eu acho q poderiam ser melhores (a gnt sempre fica com essa inpressão...rs) Antes de começar a tomar vi alguns relatos e muitos estavam incompletos e acabei ficando com algumas dúvidas que acabei tirando por conta própria fazendo o uso do produto. Sendo assim se alguém tiver alguma dúvida sobre o uso do Oxyelite e a resposta estiver ao meu alcance ficarei feliz em ajudar. OBS: Dúvidas sobre o OXYELITE PRO, evitem de me perguntar sobre meus treinos ou dietas. OBS 2: Antes que me perguntem tb, tirei algumas fotos antes e depois. Só que as tiradas antes estão no note da minha irmã e não tenho como pegá-las até o fim de semana.

Como foi dito acima, primeiro posta a dieta depois a gnt pensa em suple.

Além das alterações sugeridas, eu colocaria 3 colheres de sopa de malto no pós treino e faria ele com água ao invés de fazer com leite.

Imagino que vc tenha calculado sua TMB certo? Adiciona calorias a ela e vc estará em bulking. É óbvio que se vc adicionar 200 cal vai ter um resultado mais lento do que se adicionar 600 cal. Outra coisa, não se preocupa com a divisão de macros por alimentação. Eu por exemplo não me preocupo nem com a divisão de macros por dia. Prefiro fazer uma conta semanal, aí tem dias que eu como um pouco mais, outros que pulo alguma refeição e como menos e por ai vai. Mas isso é só uma sugestão que em mim da certo.

Marca=credibilidade. Simples assim.

Conheço pouco sobre treinos, inclusive fullbody... Vou pesquisar mais sobre... Vlw

2 1/2 scoops de whey da aproximadamente 40 gramas? 1 scoop do meu tem 30g... Por isso q achei estranho a dosagem e perguntei da dieta. Se vc tem uma dieta e o hiper, whey e malto entram na sua conta de macros, vc não tem nada com q se preocupar.

Então... acontece q eu mudo meu treino a cada 24 treinos. O que da normalmente 2 meses. E meu ultimo treino era exatamente esse: Peito\triceps Costas\trapezio\biceps Pernas\ombro Agora q eu mudei. Peço uma análise deste treino, se está volumoso, se a escolha de exercícios esta boa, esse tipo de coisa... E não a melhor forma de um treino ABC (1x)

Ae galera gostaria da avaliação do seguinte treino. Idade:26 Altura:1,75m Peso:80kg Objetivo do treino: Definição Estrutura : ABC (1x) Todos os exercícios 4 séries 8/8/6/6 Treino A: Peito e Bíceps (SEG) Vou indicar na ordem e sequência da supersérie que eu faço. Peito Bíceps Supino Reto + Rosca Direta Supino Inclinado + Rosca Scott Inversa Crucifixo + Rosca Scott unilateral Voador + 21 com halteres (aki é o seguinte, 7 rosca simultânea s/ giro do punho,7 martelo, 7 alternada c/giro) Flexão - 4x... Treino B: Costas e Tríceps (QUA) Vou indicar na ordem e sequência da supersérie que eu faço. Costas Tríceps Barra fixa(pegada supinada) 4x... Remada cavalinho na máquina (pegada aberta) + Pulley inverso Remada curvada na máquina + Testa c/ barra reta Remada cavalinho na máquina (pegada fechada) + Rosca Francesa unilateral Remada baixa aberta + Paralelas 4x... Treino C: Ombro, trapézio e pernas (SEX) Aki não tenho dúvidas. Valew.

Aí fica complicado. O idela seria vc ter boa vascularização nos 2 treinos. Acho que o melhor é vc treinar em um período mesmo.

Existe um belo artigo aqui no forum sobre BCAA. CxB alto, dá uma lida e tire suas conclusões. Hj em dia eu uso apenas Leucina.

Não entendi o que vc quis dizer... Independente da forma como o proteina foi processada, se não tiver carbo seu corpo vai usar a proteina como energia. Mas o que eu posso dizer que o proposito do carbo alto IG no pós treino não apenas o pico de insulina, ele tb vai repor seus índices de glicogênio ("energia") que após o treino estão la embaixo.

Troca o hiper no pós por whey. Se vc não consegue manter uma dieta fica difícil, eu diria que 70% dos ganhos estão na dieta. Já que vc não tem tempo, quando for se alimentar procure comer direito, evitar frituras, doces, refri... No almoço e jantar arroz+feijão+carne/frango/ovo+salada, coisa básica mesmo. Antes de dormir o suplemento que pode ajudar é a albumina. Mas de uma lida sobre ela antes de qq coisa.

3 meses e ja vai partir pro jack...moda é f*da! Eu manteria whey+malto ou dextrose+creatina no pós (básico). Só não usaria o hiper como pré-treino. Mas com 3 meses de treino vc ganharia esses 5/6 kgs fácil fácil só na alimentação.

Essa eu acho que consigo ajudar... Uma boa opção é: A - Peito; B - Costas; C - Pernas/Panturrilha; D - Ombro/Trapézio; E - Bíceps/Tríceps/Antebraço;

O bom desses tópicos é isso, risada a vontade...kkkkkkkkkkkkkkk Cada shake tenso que a galera toma... Sobre o tópico uma coisa me chamou a atenção, 4 scoops de hiper dá mais de 600 Kcal, 2 1/2 scoops de whey, 4 col. de malto... Isso aí entra na sua dieta ou vc toma nessa quantidade pq acha legal? Outra coisa, sabor é a última coisa que vc deveria se preocupar.

O suplemento citado vai ser um belo dinheiro jogado fora. Particularmente os termos top's são importados e caros. Vc tem 2 meses de academia não recomendaria o uso deles. O que realmente vai fazer vc perder peso é sua dieta e treino

Tem algum motivo especial para não malhar pernas? O tema treino é igual os temas nutrição e suplementação. Com um pouco de pesquisa vc não vai ficar um expert em treinos, mas vai pelo menos ter uma base para debater qq treino que o instrutor faça para vc.

Primeiro defina se o seu objetivo será continuar em cutting ou partir para o bulking. Whey preferencialmente a quanto antes acabar o treino. Lembrando que isso não é regra.