President_

Perdeu 3 Kg e esta sem animo pra malhar? Toma cuidado com a perda de massa magra... Qto ao treino, não tem essa de malhar todos os dias ou reduzir. Tem que manter o treino de bulk, independente se o treino tem formato ABC 1X ou ABC 2x ou ABCDE ou AB-CD, efim.

Quando meu desjejum era o pré-treino eu ia de albumina+whey+aveia+água qdo to em cutting. E troco a água pelo leite qdo to em bulk.

O termogênico não é para ter dar um gás e até perder gordura. Ele é para perder gordura e até te dá uma gás pelos estimulantes que tem.

Vixi... pergunta pro google. Existem empresas especializadas em calibração.

Se não tiver uma boa alimentação pode tomar whey+creatina a vida toda que vai continuar rigorosamente do mesmo jeito.

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Pensei que eu estivesse na área de suplementação...acho que me confundi...

Não da para avaliar sua dieta da forma que vc postou. Se o que vc quer é uma análise da dieta posta ela do jeito correto na área de nutrição. O mesmo serve para o treino. Isso é o possível de ser analisado pelo jeito que vc fez o tópico.

Decidir no suplemento?!?? Faz o seguinte, crie coragem, pesquise, monte uma dieta, se tiver dúvida posta ela na área de nutrição e depois de tudo isso pensa no suplementos. Alias qual o seu objetivo com hipercalórico? Qual o seu objetivo na academia? Por fim, se realmente quiser usar um hipercalórico, deixa a preguiça de lado e vai na área de nutrição que há zilhões de hiper caseiros mais baratos e tão bom quanto qq um desses ai nacionais que vc citou.

Na boa, com esse peso, essa altura e esse tempo de academia vc nem deve ter ainda músculos para definir. Cálcula sua TMB adiciona umas 700-800 Kcal faça um bulk limpo. Por hora é isso.

Por curiosidade, quais são suas medidas?

Se vc pesquisou e sabe quais horários de tomar cada um deles qual a dúvida?!?!?!?! Álias vc ficou qto tempo parado? Dependendo de quanto tempo, fica uns 2 meses na dieta que ja vai ter ótimos ganhos e deixa pra usar suples depois.

1) De fato vc precisa de proteínas a dia todo, inclusive pré-treino e pós-treino. Vc vai encontrar vários artigos e comentários com as mais variadas respostas. Isso pq cada corpo responde de um jeito e cada um consegue seus ganhos de formas diferentes. Tem pessoas que não tomam whey e conseguem ótimos ganhos consumindo outras fontes de proteína durante o dia. Se vc quiser saber o que EU faço, pré-treino albumina+aveia e pós treino whey. Até pq não tenho R$ pra tomar 60g de whey por dia 2) Muito provavelmente é psicológico, http://www.hipertrof...pois-do-treino/

Na boa, ninguém aki vai dar tudo de mão beijada pra vc. Pesquise, monte uma dieta, posta ela e espera a avaliação da galera. Pesquisa mais um pouco sobre como cada suplemento age no corpo, faça suas escolhas, posta e espera a avaliação. KKKKKKKK Pegou pesado mesmo hein...KKKKKK

Gostaria de saber se vc saber pesquisar...

Na boa, qual o seu objetivo tomando esse suplemento?

Para ganho de massa muscular, faça uma dieta acrescentando de 500 a 1000Kcal no cálculo da sua TMB. Whey e albumina (independente da marca) vão entrar na sua conta diária de ingestão de protéínas. Não pense que, apenas usando um ou os dois suplementos e se alimentando mal, vc vá chegar a algum lugar.

Fora do modelo!!! Leia as regras do fórum antes de abrir um tópico.

Se vcs se preocupassem em PESQUISAR um pouco, ia ver como estão jogando dinheiro no lixo... http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

Eu ja li muitos textos, inclusive alguns do Craw( não que ele seja o dono da verdade, mas to citado ele para ilustrar), que o recomendado é de 3 a 5 gramas de EPA+DHA. Menos que isso ele quase não te traz benefícios. Omega 3 é importante para a saúde, como disseram acima, ele não vai te trazer nenhum benefício no quesito estético do seu corpo.

Isso só vc pode dizer, é muito pessoal, não tem fórmula mágica. Depende de como seu corpo vai reagir.

Faça DIETA! Não pense que um pote de L6B sem dieta va fazer milagre.

O cara tem 18 anos, faz academia a 8 meses, toma whey+ZMA e vc indica essas drogas logo de cara!?!?!? Pelo amor, tenha mais responsabilidade antes de sair postando alguma coisa!

Pelo o que eu vi, seu déficit tá em 700Kcal. Eu acho muito pra começar. Eu começaria com 400Kcal, para o seu corpo não sentir tanto.

Calma ae pô...rs Jogaria o whey das 15hs no desjejum. Adicionaria batata-doce no pós sólido. Faria um lanche (pão integral+atum ou peito de peru+algum queijo) as 15hs. Colocaria mais uma fonte de gordura, tipo umas 20g, para dar 1,2g/peso. Pode colocar mais 5g de glutamina na ceia tb.