Warrior Diet +Iifym

barbozabob · Dezembro 6, 2011 às 01:21

E ae cara, como você prepara esses bifes de coxão mole? parece estar muito bom ... cansei de comer carne moída já hAEUeaHU

abraços

element · Dezembro 6, 2011 às 14:11

preparo eles no grill eletrico, ai pra nao grudar uso coconut oil, tempero com curry e sazon

Saintgraal · Dezembro 6, 2011 às 14:48

grill é uma mão na roda

depois que comprei, faço as carnes tudo num tapa, fora as 47484654 utilidades que ele te dá

element · Dezembro 7, 2011 às 01:50

treino de costas hoje tudo normal, o over foi 700g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete com muita cobertura.

abraço

element · Dezembro 7, 2011 às 23:32

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

Saintgraal · Dezembro 7, 2011 às 23:45

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

ta em quanto suas kcal?

element · Dezembro 7, 2011 às 23:46

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

Senior · Dezembro 8, 2011 às 13:32

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

element · Dezembro 8, 2011 às 14:23

E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

olhando no espelho da pra notar ganhos de musculo apenas gordura nao da pra notar nada.

element · Dezembro 9, 2011 às 01:24

opa, treinei ombro e trapezio hj.. over foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e um poco de massa com katupiry.

element · Dezembro 10, 2011 às 00:32

opa , treinei braços, over foi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete c/ calda de chocolate e 300 ml de energetico

abraço

element · Dezembro 13, 2011 às 22:59

opa , fiquei um tempo sem entrar, sabado e domingo fiz low carb, comi 700g salada 800g bife e 250g catupiry nos 2 dias, ontem comi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 600g sorvete, e hoje por inquanto comi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 2 pedaços de bolo, pretendo comer mais 500g sorvete.

O treino de ontem foi peito, aumentei os pesos e consegui fazer bem tranquilo sempre chegando até a falha, e hoje foi costas, mantive os pesos da semana passada até a falha tbm, cerca de 8-10 reps.

abraço!

ph.ni · Dezembro 14, 2011 às 00:06

ae mano, sempre acompanhando aqui em off.

ja deu um mes da dieta né?

sentiu alguma diferença com ela?

e vc fez outras dietas?

faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel..

abrss

element · Dezembro 14, 2011 às 01:10

ae mano, sempre acompanhando aqui em off.

ja deu um mes da dieta né?

sentiu alguma diferença com ela?

e vc fez outras dietas?

faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel..

abrss

entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.

ph.ni · Dezembro 14, 2011 às 03:18

entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.

blz..vlw

e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias?

abrss

element · Dezembro 14, 2011 às 22:00

blz..vlw

e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias?

abrss

nao tenho tempo estimado, vou continuar , estou pensando agora no verao que estarei de ferias e seguir uma LG, mas vamos ver né.

element · Dezembro 15, 2011 às 01:00

eaee, treinei pernas hoje.. o over foi 700g salada 700g bife 400g arroz 100g catupiry e bolo.

abraços

_OX_ · Dezembro 15, 2011 às 13:24

Pessoal, tenho uma dúvida banal aqui, estou no trabalho e não consigo baixar a dieta aqui, queria saber: e se após o treino eu não comer tanto, vou perder mta massa magra?

element · Dezembro 16, 2011 às 00:03

eae, over de hoje foi 700g salada 700g bife 1/2 abacaxi 500g sorvete e 2 copos de coca, treinei ombros hj. semana q vem chega meu shotgun acho :DD

element · Dezembro 17, 2011 às 13:24

treinei braços ontem continueo com os pesos acabei nao aumentando, o over ontem foi 500g salada 1/2 abacaxi 600g bife 2 pastel e 400g sorvete.

hj n irei treinar.. entao low carb abraços.

Saintgraal · Dezembro 27, 2011 às 18:29

Parou com a WD manin?

aparece ae

element · Dezembro 27, 2011 às 18:30

continuo sim com ela brother, so que parei de postar ninguem acompanhava..

RConstantino · Dezembro 27, 2011 às 22:31

oloco cara, eu acompanhava aqui kkk, sempre te enchia de perguntas kkk

element · Dezembro 28, 2011 às 00:57

aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes.

abraços

Saintgraal · Dezembro 28, 2011 às 01:35

aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes.

abraços

então ta funcionando né?

não pare de relatar cara, é raro esse tipo de relato, tem muita importancia pra mim e quem gosta...

poe umas fotenha ai

peace.

element · Dezembro 28, 2011 às 03:21

eae cara, ta funcionando sim.. vamos ver quem sabe eu posto, mas nao prometo nada.

abraço

ph.ni · Dezembro 28, 2011 às 04:03

o loco cara..eu sempre to acompanhando em off aqui...a cada postagem eu venho ler..nao para nao po...

Abraço

RConstantino · Dezembro 28, 2011 às 12:17

digo o mesmo que o saint, não para de relatar não, é sempre bom acompanhar os relatos bons do fórum!

tem foto pra fazer antes/depois?

element · Janeiro 18, 2012 às 22:02

eai pessoal, fiquei uns dias sem entrar , e acabei parando de postar.. resolvi vir hj aqui no forum para falar que ainda estou seguindo a dieta e estou gostando dos ganhos!

nao tenho fotos de antes para fazer um antes/depois.. vou postar umas fotos para vcs ver como esta meu overating..(n tirei foto da salada, a salada ta a mesma)

estou comendo cerca de 500g de file mignon e 250g de massa(peso cru), também faço um molho com um poco de tomate/cebola e largo um pouco de creme de leite por cima.. segue ai as fotos

tirei uma fotos dos meu suples também

é isso ai galera! abraçao

RConstantino · Janeiro 18, 2012 às 22:36

não para de postar não cara!

o seu é um dos ultimos relatos de WD aqui do forum!

abração!

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