E ae cara, como você prepara esses bifes de coxão mole? parece estar muito bom ... cansei de comer carne moída já hAEUeaHU

abraços

preparo eles no grill eletrico, ai pra nao grudar uso coconut oil, tempero com curry e sazon

grill é uma mão na roda

depois que comprei, faço as carnes tudo num tapa, fora as 47484654 utilidades que ele te dá

treino de costas hoje tudo normal, o over foi 700g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete com muita cobertura.

abraço

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

opa, treinei pernas hoje,tudo normal, over foi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife 1 bolinho de chocolate e 500g sorvete com calda de chocolate ;P

ta em quanto suas kcal?

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

Nem to contando, mas sempre procuro estar entre 3000-3500

E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

E como estão os ganhos desde o começo da dieta? Ganhou muita gordura junto?

olhando no espelho da pra notar ganhos de musculo apenas gordura nao da pra notar nada.

opa, treinei ombro e trapezio hj.. over foi 700g salada 700g bife 500g sorvete e um poco de massa com katupiry.

opa , treinei braços, over foi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife 500g sorvete c/ calda de chocolate e 300 ml de energetico

abraço

opa , fiquei um tempo sem entrar, sabado e domingo fiz low carb, comi 700g salada 800g bife e 250g catupiry nos 2 dias, ontem comi 600g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 600g sorvete, e hoje por inquanto comi 500g salada 1/2 abacaxi 700g bife e 2 pedaços de bolo, pretendo comer mais 500g sorvete.

O treino de ontem foi peito, aumentei os pesos e consegui fazer bem tranquilo sempre chegando até a falha, e hoje foi costas, mantive os pesos da semana passada até a falha tbm, cerca de 8-10 reps.

abraço!

ae mano, sempre acompanhando aqui em off.

ja deu um mes da dieta né?

sentiu alguma diferença com ela?

e vc fez outras dietas?

faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel..

abrss

ae mano, sempre acompanhando aqui em off.

ja deu um mes da dieta né?

sentiu alguma diferença com ela?

e vc fez outras dietas?

faz uma comparacao ai com as dietas comuns pra dar uma ideia se possivel..

abrss

entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.

entao cara, a unica dieta que eu seguia antes da warrior diet era comer de 3 em 3 horas, em si nao muda nada , o que vai definir é as kcal do fim do dia.. mas eu curti muito treinar em jejum.. e também é muito mais pratico comer 1x por dia só.

blz..vlw

e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias?

abrss

blz..vlw

e pretende seguir elas apenas pelos 60 dias?

abrss

nao tenho tempo estimado, vou continuar , estou pensando agora no verao que estarei de ferias e seguir uma LG, mas vamos ver né.

eaee, treinei pernas hoje.. o over foi 700g salada 700g bife 400g arroz 100g catupiry e bolo.

abraços

Pessoal, tenho uma dúvida banal aqui, estou no trabalho e não consigo baixar a dieta aqui, queria saber: e se após o treino eu não comer tanto, vou perder mta massa magra?

eae, over de hoje foi 700g salada 700g bife 1/2 abacaxi 500g sorvete e 2 copos de coca, treinei ombros hj. semana q vem chega meu shotgun acho :DD

treinei braços ontem continueo com os pesos acabei nao aumentando, o over ontem foi 500g salada 1/2 abacaxi 600g bife 2 pastel e 400g sorvete.

hj n irei treinar.. entao low carb abraços.

Parou com a WD manin?

aparece ae

continuo sim com ela brother, so que parei de postar ninguem acompanhava..

oloco cara, eu acompanhava aqui kkk, sempre te enchia de perguntas kkk

aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes.

abraços

aeuheaueuh, um relato breve dos dias que se passaram.. continuo com mesmos suplementos, a porra do shotgun ainda não chegou.. esses correios tao uma vergonha viu, a dieta eu to ainda comendo as saladas depois os bifes e por ultimo o carbo(vario a cada dia) quase sempre com carbos de alto ig. Estou fazendo CC também, as kcal dos dia on estao em cerca de 3000-3500 e dias off 1800-2000 mil com low carb. As medidas eu não tirei.. e nem vou tirar acho vou esperar mais um tempo.. mais me olhando no espelho eu chuto que cresceu 1 cm de braço, o peso se deve ter aumentado uns 3-4 kg, e o bf continua o mesmo, porem estou mais rasgado que antes.

abraços

então ta funcionando né?

não pare de relatar cara, é raro esse tipo de relato, tem muita importancia pra mim e quem gosta...

poe umas fotenha ai

peace.

eae cara, ta funcionando sim.. vamos ver quem sabe eu posto, mas nao prometo nada.

abraço

o loco cara..eu sempre to acompanhando em off aqui...a cada postagem eu venho ler..nao para nao po...

Abraço

digo o mesmo que o saint, não para de relatar não, é sempre bom acompanhar os relatos bons do fórum!

tem foto pra fazer antes/depois?

eai pessoal, fiquei uns dias sem entrar , e acabei parando de postar.. resolvi vir hj aqui no forum para falar que ainda estou seguindo a dieta e estou gostando dos ganhos!

nao tenho fotos de antes para fazer um antes/depois.. vou postar umas fotos para vcs ver como esta meu overating..(n tirei foto da salada, a salada ta a mesma)

estou comendo cerca de 500g de file mignon e 250g de massa(peso cru), também faço um molho com um poco de tomate/cebola e largo um pouco de creme de leite por cima.. segue ai as fotos

tirei uma fotos dos meu suples também

é isso ai galera! abraçao

não para de postar não cara!

o seu é um dos ultimos relatos de WD aqui do forum!

abração!