Galera to tomando meu whey uns 40 minutos, ou 1 hora após meu treino. Sei que o ideal é tomar logo em seguida, mas por enquanto só to conseguindo tomar o malto logo após o treino e o whey quase 1 hora depois.

Alguém poderia dizer se to sendo muito prejudicado com isso ?

Com certeza não, tem bastante texto apoiando a tal "janela de oportunidades" assim como bastante textos (e pesquisas) falando que isso não existe. Então é uma área bem incerta se é necessário ser exatamente logo em seguida do treino e não um tempo depois.

Creio que da pra considerar que contanto que vc tome o whey e tenha uma refeição mais tarde já ta otimo. mesmo que demore um pouco

Não,

eu particularmente só tomo malto no pós pelo pico de insulina! e 45 min dps fasso uma refeição sólida!

Se você ingeriu alguma proteína sólida antes do treino, os aminoácidos ainda vão estar circulando no sangue dps do treino, nao vão de certa forma "queimar" no treino, e com o pico de insulina eles vao ser direcionados para as células novamente!

Editado 3/11/2011 às 12:24 11/3, 2011 por dlr (veja o histórico de edições)

hm... Essa dúvida tava me deixando doente ja ueuehueuehueh!

valeu rapaziada...

Mas como falaram: sim antes do treino eu como uma lata de atum com algum carbo e depois do treino umas 100g frango... ou vice-versa

Por que nao poe o whey junto com a malto e toma ?

Por que nao poe o whey junto com a malto e toma ?

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eu deixo o malto no armario da academia ( o armário é bem pequeno) e nele tbm ja fica um tenis, luva e mais algumas coisas. Daí o pote do whey n cabe... sla e tambem eu tenho que sair mt rapido da academia pra pegar o onibus. Daí acaba q eu tomo o whey qnd encontro minha namorada pra ir pra aula, daí ela ja me da pronto ali e tals... Daí eu fico sempre me questionando se nao to perdendo muito com isso...

se tiver tendo muito prejuízo com isso eu dou um jeito de por o whey num saquinho daí fica melhor no armário... Se não eu continuo nesse esquema

queria te contar n,mas ja inventaram recipientes menores que um pote de 2kg de whey

atitude solidária á da sua namorada hehe, mas tomando pelo menos o malto no pós não tem muito problema, porém tu faz uma boa ref sólida depois?

Editado 3/11/2011 às 17:06 11/3, 2011 por rubronegro (veja o histórico de edições)

pq vc nao coloca malto+whey dentro de 1 garrafinha e dps do treino mistura com agua e toma,mto facil faze isso

pq vc nao coloca malto+whey dentro de 1 garrafinha e dps do treino mistura com agua e toma,mto facil faze isso

Eu andava fazendo isso no início, não continuei apenas pelo gosto mesmo quando eu comprei o whey de 450g (sim eu sei que existem potes menores, amigo Budega) da ON. Esse whey é mttt saboroso, além de ser de alta qualidade olhando a tabela. Daí o malto de açaí estragava o gosto do whey... na real foi frescura minha, mas sla, com eu disse se tiver que dar um jeito eu dou, azar.

Cara, não tem problema nenhum.

Coloca clight huahuahuah

Tudo que tá com gosto ruim você mete clight que resolve

Brincadeiras a parte,o Malto estraga o shake(sabor) ?

Abraços

toma em garrafas separadas ¬¬

poe junto e já era mano , pra mim malto e bom tbm tomo com o whey da ON , "No Pain No Gain"

tapa o nariz e engole tudo o malto =)

Cara ne por nada nao, mas eu sou defensor de 2 refeições pós treino - uma imediatamente após com 0,18g de proteina por kg e 2g de carboidrato por kg e dpois de 1h o mesmo shake ... Isso envolve um monte de teorias sobre insulina, GH, pico de glicose e bla bla bla que tem em uns artigo mt doido, então se eu fosse vc não se preocuparia com gosto do shake o importante é mandar pra dentro.

Ainda mais que pelo o q consta ai em cima vc n faz uma refeição solida após o treino ... Eu faria os 2 shakes se fosse vc.

Esse negócio de tampar o nariz nao precisa só pra misturar o malto com o whey asuehausheuaseh Voces exageraram!! asusheaushe Tampar o nariz só na albumina mesmo...... terrível...

O que eu disse é q tipo, o sabor do whey de chocolate da ON era demaisss, lembrei até da minha infancia comendo kinder ovo. Daí por puro luxo resolvi tomar separado o malto do whey, o que gerou esse atraso aí na ingestão do shake de proteínas...

Minha refeição sólida pós treino é uma lata de atum (depois do malto e depois do whey).

Cara então leva 2 garrafinha com suplemeto ... uma com malto e toma e outra com whey e toma dpois, não precisa misturar os 2 pra tomar.

Na boa, existe um motivo pelo qual se toma whey+malto no pós-treino, existe um motivo para se dar um pico de insulina no corpo, pesquisa que vc vai ver.

Mano o que importa não é o sabor e sim as propriedades que se tem tomando o shake, se vc acha que sabor realmente importa, esse esporte não é pra vc. Só espero que sabor não seja determinante na escolha de seus suplementos, se a sua albumina por exemplo tiver "sabor" vc vai ta jogando um bom dinheiro fora...

O que dá o pico de insulina é o carbo de alto IG = malto, não o whey

O que dá o pico de insulina é o carbo de alto IG = malto, não o whey

Na verdade tem algumas pesquisas mostrando que whey e aminoacidos tb dão pico de insulina, agora claro que carbo de alto IG da mais.

Whey da um pico mt leve sim ... afinal proteinas tambem sao insulinemica, se nao fossem, vc nao usaria o whey pra reconstituir o glicogenio perdido no treino se vc tomar ele sem malto.