Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 28, 2011 às 20:14 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 20:14 Lembrando q paralelas e barra são os reis dos execicios pra quem não tem academia... Treinei 10 meses em casa, cresci pra caramba (comparado a magreza q eu era) mas eu tinha uma barra de 1,20m \ dois halteres de montar com anilhas \ e mais peso de anilhas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bronson 36 Postado Outubro 28, 2011 às 20:27 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 20:27 Flexao, barra fixa essas coisas, vao te dar resultado so ate um certo ponto, pra evoluir depois disso vc VAI precisar de mais anilhas... e sem uma barra pra por elas vc nao vai conseguir trabalhar com uma carga que preste, usar só halteres limita muito a evoluçao no treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 28, 2011 às 20:31 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 20:31 Mano... vo te passar um link do tópico q crei faz um tempo. Acho q é o lugar q mais tem opniões e dicas sobre treinos fullbody (treinos usando o peso do proprio corpo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 28, 2011 às 21:52 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 21:52 (editado) Apoio c/ peso, será que dá resultado até p/ quem já está mais "avançado"? E alguém sabe alguns bons exercícios p/ costas a serem feitos em casa apenas c/ halteres? Sei os seguintes: Barra fixa, pull over, terra, crucifixo invertido, remada unilateral. Remada baixa talvez dê. Editado Outubro 28, 2011 às 21:51 por Pedro Crizel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 28, 2011 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 28, 2011 às 21:57 Terra com halteres... Acho q vai pega trapezio puro. Apoio serve pra qualquer pessoa até fisiculturista. Desde q vc faça alguma coisa pra ficar tão pesado q vc só faça poucas reps. (Já vi uma foto de um fisiculturista fazendo com cara de dor, Não lembro se ele tinha botado anilhas nas costas ou o q...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 29, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Outubro 29, 2011 às 00:41 Acho que a respeito do terra não cara, que vai pega obvio que vai, é difícil acha um músculo que o terra não pegue, porém se executa o movimento da mesma forma que executa c/ barra, não vejo porque dar tanto enfoque no trapézio. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 29, 2011 às 01:03 Compartilhar Postado Outubro 29, 2011 às 01:03 (editado) É pq quando tiro halteres do chão para fazer encolhimento, eu faço um "terra" pra não danificar minha coluna. Aí o musculo q eu sinto pegar bem (nesse pequeno movimento) é o trapezio. Ou vai ver q é pq eu to tão concentrado no trapézio pra fazer encolhimento q meu cerebro já usa mais ele na hora de fazer o terra pra tirar do chão kkkk. Editado Outubro 29, 2011 às 01:04 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 29, 2011 às 01:09 Compartilhar Postado Outubro 29, 2011 às 01:09 Eu não entendi muito bem o que tu falo, mas se fizeres o movimento jogando o quadril p/ trás e descendo c/ a coluna reta e os braços fixos, como se estivesse segurando uma barra, não tem porque pegar mais trapézio. Ou também pode se fazer de outro modo, afinal, terra existem diversas variações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 29, 2011 às 01:38 Compartilhar Postado Outubro 29, 2011 às 01:38 Tipo o q eu quis dizer é... Pra fazer encolhimento, eu uso halteres, mas eles estão no chão. Então, para tirar eles do chão eu faço o movimento do terra, e depois disso começo o exercicio de encolhimento, após terminar as repetições, eu faço novamente o movimento do terra e coloco os halteres no chão. Mas nesse moviemento para pegar e para largar os halteres, eu sinto o trapezio trabalhando. Sacou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Outubro 29, 2011 às 01:52 Compartilhar Postado Outubro 29, 2011 às 01:52 Ah sim, agora entendi, mas deves sentir mais os trapézio por estar treinando eles, ou seja, eles ficam "tensos", e também há o fato psicológico, se tu fazer supino te concentrando no movimento do ombro, vais até mudar ele pro dia do ombro aiuhgiud Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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