[Relato Com Foto] 1° Ciclo M Drol + 100 % Whey Protein Probiótica + Albumina Salto's + Bulking

[Lucas Gonzales]

Início em: 24/10/2011

Idade: 18

Altura: 1,85

Peso: 73,5 kg

BF: 9,88 %

Tempo de treino: 1 ano

Braços: D: 36 cm /E: 35,5 cm

Pernas: D: 55 cm /E: 54 cm

Objetivo : 6 a 10 Kg de Massa

Ciclo : M Drol - 1/3 ; 2-2-2.

TPC : 1-2: 100mg/dia clomifeno + 40mg/dia tamoxifeno

3-4: 50mg/dia clomifeno + 20mg/dia tamoxifeno

Treino :

Segunda-Feira: Peitoral

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x8

Pullover 4x8

Terça-Feira: Bíceps

Rosca Direta barra reta 4x8

Rosca Scott barrra W 4x8

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Inversa 4x8

Rosca de Punho 4x8

Quarta-Feira: Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 4x8

Cadeira Extensora 4x8

Cadeira Flexora 4x8

Panturrilha na Barra 4x8

Panturrilha no Aparelho 4x8

Quinta-Feira: Costas

Puxador Convergente 4x8

Remada Cavalo Aberta 4x8

Remada Baixa 4x8

Puxador Pegada Inversa 4x8

Remada Curvada 4x8

Sexta-Feira: Tríceps

Tríceps Supinado Barra W 4x8

Tríceps Testa Barra W 4x8

Tríceps Francês no Halter 4x8

Tríceps Pulley 4x8

Tríceps Banco 4x8

Dieta:

1ª Refeição Café da manha 9:00 - Pão integral 2 Fatias, Presunto de Peru 2 Fatias, Musarrela 2 Fatias, 1 Copo de leite:300 ML, Albumina 20g

2ª Refeição 11:00 - 1 Banana com Aveia 50g.

3ª Almoço 12:30 - Arroz Branco 3 concha cheia, Feijao 2 conchas, Frango Grelhado 100g, Bife 100g, Salada de Alface a Vontade, Peixes em geral.

13:00 - 1 Comprimido de M Drol.

4ª Refeição Pré Treino 13:45 - 1 Xicara de Café, Banana com Aveia 50g.

14:00 as 15:45 - Musculação

5ª Refeição Pós Treino 16:00 - 1 Copo de leite 300 ML, Whey Protein Probiótica 32g, 1 Iogurte Integral.

6ª Refeição antes de ir pra Faculdade 17:30 - Pão integral 2 fatias, Presunto de Peru 2 fatias, Mussarela 2 Fatias, 1 Copo de Suco 300 ML.

7ª Jantar 00:00 - Arroz Branco 3 concha cheia, Feijao 2 conchas, Frango Grelhado 50g, Bife 50g, Salada de Alface a Vontade, Peixes em geral.

00:45 - 1 copo de leite 300 Ml, Albumina 20g.

Boa noite 1:00 - 1 Comprimido de M Drol.

Proteinas: 195,46 g 28,20 %

Carboidratos: 394,28 g 54,51 %

Gordura: 113,93 g 16,04 %

TOTAL DE CALORIAS: 3200.41kcal(s)

Minha avaliação vai ser : Ruim, Normal, Boa, Muito Boa, Otima, Excelente, Monstruosa

É isso ae galera, se alguma coisa estiver errada ai, por favor ME AVISEM, obrigado.

e sobre as fotos vou postar no fim do relato antes e depois...

ABRAÇOS, ACOMPANHEM!

Editado Outubro 28, 2011 às 20:07 por Lucas Gonzales

[Lucas Gonzales]

1°Dia: Na boa, o primeiro dia eu nem ia relatar, mais aconteceu umas coisas bem estranhas, hoje o treino foi de peito, e quando acabei, olhei para o espelho, e notei que meus braços estava com as veia praticamente pulando, fora o inchado que os musculos ficaram, é magico, hoje só tomei um comprimido, cheguei da facul agora e jaja vo tomar o 2, amanha relatarei denovo

Força : Continua a Mesma

Vascularização : Boa

Pump : Boa

Disposição : Boa

[Wildharpia]

[Vasthor]

Ta muito cedo pra começar com EAs, mas já que tomou a decisão, boa sorte.

Só que sua dieta estrapola suas necessidades. Seu peso não precisa de tanto. Se você exceder umas 250~300 kcal da sua TMB, já é o suficiente.

Conheço casos de fisiculturistas de mais de 95kg que não ingerem mais do que 3500kcal ao dia.

O que vc vai fazer de tpc?

(ou nem sabe o que é isso?)

[Lucas Gonzales]

Ta muito cedo pra começar com EAs, mas já que tomou a decisão, boa sorte.

Só que sua dieta estrapola suas necessidades. Seu peso não precisa de tanto. Se você exceder umas 250~300 kcal da sua TMB, já é o suficiente.

Conheço casos de fisiculturistas de mais de 95kg que não ingerem mais do que 3500kcal ao dia.

O que vc vai fazer de tpc?

(ou nem sabe o que é isso?)

entao, tava pensando mesmo nisso e ja cedi alguns alimentos na dieta, esta entre 3000~3200 Kcal por dia.

e TPC ja decide, até esse final de semana ja estou com ele em mãos.

1-2: 100mg/dia clomifeno + 40mg/dia tamoxifeno

3-4: 50mg/dia clomifeno + 20mg/dia tamoxifeno

e caso sentir os mamilos inchados, ou bem sensiveis, vou comprar Dostinex e ja mandar no mesmo dia.

jaja estou indo malhar, e quando chegar da facul eu relato aqui denovo.

valeu

[SociallyCorrupt]

Na boa, o máximo que vai ganhar é vários quilos de água, mas boa sorte mesmo assim.

[Lucas Gonzales]

2°Dia: Hoje foi Biceps, e senti uma leve diferença na força, aumentei 2 kg em cada exercicio de biceps, e quando estava fazendo rosca scott, os musculos estavam bem inchados, umas 2 pessoas até comentaram, "seu musculo vai rasgar, olha isso."

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Bom

Disposição : Boa

[Lucas Gonzales]

3°Dia: Hoje o treino foi de pernas, ombro/trapézio, força a mesma, vascularização a mesma tambem, pump nada demais, estou ancioso pra sentir logo a explosão do m drol.

[Lucas Gonzales]

4°Dia - Tríceps: Caaaaaaaralho, hoje o treino foi animal ! tomei um comprimido de m drol na hora do almoço e fui malhar 3 horas, fui com um gáaas que só por deus, aumentei o peso em todos exercicios de triceps, e a vascularização tava otima, as veias estavam pulando ! tríceps testa de 9~9 foi pra 13~13, Triceps supinado de 22~22, foi pra 25~25, o pump estava monstro tambem e nada de fadigas !

Força : Muito Boa

Vascularização : Muito Boa

Pump : Muito Bom

Disposição : Otima

E Vamo que Vamo

Editado Outubro 27, 2011 às 19:30 por Lucas Gonzales

[Lucas Gonzales]

5°Dia - Costas: Hoje acordei meio tarde, e deixei de me alimentar 1 vez e nao almocei, comi pouco, fui pra academia ate que animado, mais disposição nao tava igual ontem nao, hoje foi costas e aumentei 5 kg em cada exercicio.

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Normal

Disposição : Normal

[Lucas Gonzales]

Sabado/Domingo - Descanso.

[Visitante maloquerojiujitsu]

.

Editado Dezembro 27, 2016 às 11:21 por maloquerojiujitsu
.

[Lucas Gonzales]

Ae galera, acho que amanha vou começar a trabalhar, e minha rotina vai mudar totalmente, vou ter que ir malhar 5:30 da manha...

vou entrar no trampo 7:00 horas e vou ficar até as 16:30 com 1:30 de almoço, depois 5:30 ja estou indo pra faculdade e volto umas 00:00, 00:30, vai ser muito cansativo, vou ter que ter muita disposição, parar de malhar eu nao paro por nada, entao vamo que vamo

[Lucas Gonzales]

8ºDia - Peitoral: Hoje o treino foi até chato, fui malhar cedinho 6:30, vascularização normal, força normal, nada demais, e com fadigas, acho que a alimentação do final de semana nao me ajudou muito, nao segui a dieta e comi muita porcaria...

Força : Normal

Vascularização : Normal

Pump : Bom

Disposição : Boa

[Visitante maloquerojiujitsu]

.

Editado Dezembro 27, 2016 às 11:21 por maloquerojiujitsu
.

[Mizere]

- Acompanhando, Bons ganhos,dor na lombar,teve alguma ?

[Lucas Gonzales]

9°Dia - Bíceps: Hoje o pump tava moooooooonstro, e a vascularização tambem, tava fazendo rosca scott e quando acabava as series, eu sentia meus musculos queimarem, cara, a sensação é muito boa, de poder, senti praticamente todo o musculo mechendo enquanto andava, muito loco, a força nao aumentou no treino de hoje, e a disposição tava boa, trampei o dia todo e ainda fui malhar 8 horas da noite, e as fadigas estavam zero.

Força : Normal

Vascularização : Otima

Pump : Muito Bom

Disposição : Boa

- Acompanhando, Bons ganhos,dor na lombar,teve alguma ?

cara, até agora nao tive nenhum coleteral, as vezes ja aconteceu de eu sentir uma dorzinha no lombar sim, mais foi coisa rapida de 5 minutos ;D

Editado Novembro 2, 2011 às 00:45 por Lucas Gonzales

[Lucas Gonzales]

10°Dia - Feriado.

[wagnerf]

Bom eu tinha ate vergonha de falar que isso e ciclo

[Adaopower]

Bom eu tinha ate vergonha de falar que isso e ciclo

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

[Lucas Gonzales]

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

obrigado ;D

11°Dia - Tríceps: Entao galera, hoje sai do trampo 11 horas e fui direto pra academia, malhei em exatos 45 minutos, acabava as series, passava 30 segundos de descanso, e ja queria malhar denovo, m drol esta me deixando com muita disposição e sem nenhuma fadiga ! Hoje a vascularização tava monstra tambem, e o pump nem se fala, nem malhei peitoral e ele inchou, KKKKKK força deu uma leve melhorada, amanha vou me pesar pra ver se tive ganhos !

Força : Boa

Vascularização : Otima

Pump : Otimo !

Disposição : Otima

jaja to indo pra faculdade, vamo que vamo ;D

[Lucas Gonzales]

12°Dia - Costas: Hoje nao tenho nada demais a comentar sobre o treino, tudo estava muito normal ! nao aguento mais esperar a força do m drol bater. KKKKKKKKK nao deu tempo de me pesar, mais amanha vou la, e amanha vou malhar tambem, 2 exercicios peito, 2 ombros/trapézio, 2 biceps, 2 triceps ;]

Força : Normal

Vascularização : Normal

Pump : Normal

Disposição : Normal

[Lucas Gonzales]

13ªDia, Sabado - Treino Geral: 2 exercicios peito, 2 exercicios triceps, 2 exercicios biceps, 2 exercicios ombro/trapézio.

Cara, hoje fui fazer supino reto, coloquei 25 kg, ai tava la e pá e fui aumentando o peso, quando eu coloquei 28 kg eu nem saquei que estava tudo isso, foi quando eu falei pro meu amigo, porra mano 25kg ta muito leve, ai ele chego começo a conta e falo, mano, aqui tem 28 kg cada lado '-' eu falei, putz, KKKKKKKKKKKKK sera que a força do m drol realmente bateu agora ? ;D supino inclinado tambem, tava fazendo com 19~19 joguei pra 23~23 ! triceps e biceps aumentei de 1 a 5 kg cada ! vascularização tava boa, nada demais, disposição tambem, trampei hoje de manha, descansei 1 hora e fui malha, nada de fadigas, e a força acho que nem precisa comentar. KKKKKKKKKKKKKKK alias, pesei na balança e fui pra 75 kg, comecei o ciclo com 73,5, entao ja foi ganho 1,5 kg ! bom, porem pouco, mais vamo que vamo pra ultima semana de ciclo ;D

Força : Excelente !

Vascularização : Boa

Pump : Muito Bom

Disposição : Boa

Editado Novembro 5, 2011 às 22:53 por Lucas Gonzales

[wagnerf]

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

Comentario escroto esse meu ne? mas verdadeira, eu uso whey hidrolisado + mct + ribose ja um ano, e o figado nao mandou recado e resultado satisfatorio, agora relatar com m-drol pra daqui 2 meses nao ter mais nada e correr o risco de doencas hepaticas é foda, porque e oral, agora eu posso ficar parado um mes como vou de ferias pra portugal, normal, medida continua mesmo, porq, e vou comecar um ciclo de GH com stano, ai sim vou relatar mas nao sei que forum....

[Lucas Gonzales]

wagnerf, nao sei se voce leu direito, mais eu ainda só tenho 18 anos, e com essa idade nao vira começar com AE's nem com PH's é recomendavel, entao para de falar bobagens, eu to aqui fazendo a minha parte, relatando meu ciclo, nada a mais, se voce nao gostou, pq critica tanto ? vai arrumar o que fazer vai rapaz, se cuida ;D

[thi08]

Lucas,

Se voce tivesse estudado mais iria ver que os colaterais são os mesmos dos PH's ou dos AE's, até porque os PH's não deixam de ser drogas.

Então não tem lógica o que voce escreveu acima.

Mas de qualquer forma desejo boa sorte e dedicação pra voce no seu ciclo.

[RodrigoB]

wagnerf, nao sei se voce leu direito, mais eu ainda só tenho 18 anos, e com essa idade nao vira começar com AE's nem com PH's é recomendavel, entao para de falar bobagens, eu to aqui fazendo a minha parte, relatando meu ciclo, nada a mais, se voce nao gostou, pq critica tanto ? vai arrumar o que fazer vai rapaz, se cuida ;D

PH's e AE's tem o mesmo colateral, os orais (m-drol) ainda fazem um mal maior, por que vão direto para o estomago, AE's injetaveis vão para a intra muscular, tendo menos riscos em danificar estomago, etc.

Bom, como verão ta chegando o pessoal fica querendo tomar qualquer coisa pra crescer rápido, ta ae o resultado, ciclo mal montado dieta e descanso incorretos etc.

Provavelmente seus ganhos durante o m-drol podem vir rapidos, mas na tpc vão em bora rapidos tambem, mesmo alguem que faz um ciclo perfeito e a dieta perfeita com m-drol, na tpc se perde um pouco, retenção hídrica vai em bora, uns 2 ou 3 kg de liquido se vão, talvez se ganhe uns 3 ou 4 kg de massa magra, sendo esses 3~4kg vão embora se nao suplementar e manter a dieta por no minimo 1 mes, a força nem se fala, m-drol é como um remédio, quando você ta com dor de cabeça, toma um remedio que melhora, mas depois passa o efeito do remedio, o m-drol equanto está tomando, a força vem a tona, mas quando para, a força vai embora.

Boa sorte!

PS: Lucas, você fez um post as 4 e pouca da manha, vai descansar cara! :s

Editado Novembro 6, 2011 às 17:17 por RodrigoB

[Lucas Gonzales]

entendi, sobre as percas, acho que vou consiguir manter boa parte, porque na tpc vou mandar um jack3d que chegou sexta alias, e mais algum suplemento, outra whey ou creatina, quem sabe, e a dieta estou seguindo certinho, nao deixo de comer em 3 e 3 horas...

e sobre a hora que eu postei, eu ja tinha acordado porque 5 horas eu ia pro sitio, dormi das 9 até as 5.

Editado Novembro 6, 2011 às 22:30 por Lucas Gonzales

[jahrastafari]

Galera extressada,meu deus..

peace!

[Lucas Gonzales]

fato, parece que ficam com raiva porque o ciclo é fraco o.O !

15°Dia - Peitoral: cara, hoje o treino foi normal, nada demais, pesos nao aumentei nada e nao consigui fazer o ultimo exercicio pullover, pq a academia fechou, fiquei meio puto mais tudo bem -,- vamo que vamo que amanha é biceps e eu quero trincar nessa ultima semana de ciclo

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Bom

Disposição : Boa

Editado Novembro 8, 2011 às 02:42 por Lucas Gonzales