Início em: 24/10/2011

Idade: 18

Altura: 1,85

Peso: 73,5 kg

BF: 9,88 %

Tempo de treino: 1 ano

Braços: D: 36 cm /E: 35,5 cm

Pernas: D: 55 cm /E: 54 cm

Objetivo : 6 a 10 Kg de Massa

Ciclo : M Drol - 1/3 ; 2-2-2.

TPC : 1-2: 100mg/dia clomifeno + 40mg/dia tamoxifeno

3-4: 50mg/dia clomifeno + 20mg/dia tamoxifeno

Treino :

Segunda-Feira: Peitoral

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x8

Pullover 4x8

Terça-Feira: Bíceps

Rosca Direta barra reta 4x8

Rosca Scott barrra W 4x8

Rosca Concentrada 4x8

Rosca Inversa 4x8

Rosca de Punho 4x8

Quarta-Feira: Pernas

Agachamento 4x8

Leg Press 4x8

Cadeira Extensora 4x8

Cadeira Flexora 4x8

Panturrilha na Barra 4x8

Panturrilha no Aparelho 4x8

Quinta-Feira: Costas

Puxador Convergente 4x8

Remada Cavalo Aberta 4x8

Remada Baixa 4x8

Puxador Pegada Inversa 4x8

Remada Curvada 4x8

Sexta-Feira: Tríceps

Tríceps Supinado Barra W 4x8

Tríceps Testa Barra W 4x8

Tríceps Francês no Halter 4x8

Tríceps Pulley 4x8

Tríceps Banco 4x8

Dieta:

1ª Refeição Café da manha 9:00 - Pão integral 2 Fatias, Presunto de Peru 2 Fatias, Musarrela 2 Fatias, 1 Copo de leite:300 ML, Albumina 20g

2ª Refeição 11:00 - 1 Banana com Aveia 50g.

3ª Almoço 12:30 - Arroz Branco 3 concha cheia, Feijao 2 conchas, Frango Grelhado 100g, Bife 100g, Salada de Alface a Vontade, Peixes em geral.

13:00 - 1 Comprimido de M Drol.

4ª Refeição Pré Treino 13:45 - 1 Xicara de Café, Banana com Aveia 50g.

14:00 as 15:45 - Musculação

5ª Refeição Pós Treino 16:00 - 1 Copo de leite 300 ML, Whey Protein Probiótica 32g, 1 Iogurte Integral.

6ª Refeição antes de ir pra Faculdade 17:30 - Pão integral 2 fatias, Presunto de Peru 2 fatias, Mussarela 2 Fatias, 1 Copo de Suco 300 ML.

7ª Jantar 00:00 - Arroz Branco 3 concha cheia, Feijao 2 conchas, Frango Grelhado 50g, Bife 50g, Salada de Alface a Vontade, Peixes em geral.

00:45 - 1 copo de leite 300 Ml, Albumina 20g.

Boa noite 1:00 - 1 Comprimido de M Drol.

Proteinas: 195,46 g 28,20 %

Carboidratos: 394,28 g 54,51 %

Gordura: 113,93 g 16,04 %

TOTAL DE CALORIAS: 3200.41kcal(s)

Minha avaliação vai ser : Ruim, Normal, Boa, Muito Boa, Otima, Excelente, Monstruosa

É isso ae galera, se alguma coisa estiver errada ai, por favor ME AVISEM, obrigado.

e sobre as fotos vou postar no fim do relato antes e depois...

ABRAÇOS, ACOMPANHEM!

Editado 28/10/2011 às 20:07 10/28, 2011 por Lucas Gonzales

1°Dia: Na boa, o primeiro dia eu nem ia relatar, mais aconteceu umas coisas bem estranhas, hoje o treino foi de peito, e quando acabei, olhei para o espelho, e notei que meus braços estava com as veia praticamente pulando, fora o inchado que os musculos ficaram, é magico, hoje só tomei um comprimido, cheguei da facul agora e jaja vo tomar o 2, amanha relatarei denovo

Força : Continua a Mesma

Vascularização : Boa

Pump : Boa

Disposição : Boa

Ta muito cedo pra começar com EAs, mas já que tomou a decisão, boa sorte.

Só que sua dieta estrapola suas necessidades. Seu peso não precisa de tanto. Se você exceder umas 250~300 kcal da sua TMB, já é o suficiente.

Conheço casos de fisiculturistas de mais de 95kg que não ingerem mais do que 3500kcal ao dia.

O que vc vai fazer de tpc?

(ou nem sabe o que é isso?)

Ta muito cedo pra começar com EAs, mas já que tomou a decisão, boa sorte.

Só que sua dieta estrapola suas necessidades. Seu peso não precisa de tanto. Se você exceder umas 250~300 kcal da sua TMB, já é o suficiente.

Conheço casos de fisiculturistas de mais de 95kg que não ingerem mais do que 3500kcal ao dia.

O que vc vai fazer de tpc?

(ou nem sabe o que é isso?)

entao, tava pensando mesmo nisso e ja cedi alguns alimentos na dieta, esta entre 3000~3200 Kcal por dia.

e TPC ja decide, até esse final de semana ja estou com ele em mãos.

1-2: 100mg/dia clomifeno + 40mg/dia tamoxifeno

3-4: 50mg/dia clomifeno + 20mg/dia tamoxifeno

e caso sentir os mamilos inchados, ou bem sensiveis, vou comprar Dostinex e ja mandar no mesmo dia.

jaja estou indo malhar, e quando chegar da facul eu relato aqui denovo.

valeu

Na boa, o máximo que vai ganhar é vários quilos de água, mas boa sorte mesmo assim.

2°Dia: Hoje foi Biceps, e senti uma leve diferença na força, aumentei 2 kg em cada exercicio de biceps, e quando estava fazendo rosca scott, os musculos estavam bem inchados, umas 2 pessoas até comentaram, "seu musculo vai rasgar, olha isso."

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Bom

Disposição : Boa

3°Dia: Hoje o treino foi de pernas, ombro/trapézio, força a mesma, vascularização a mesma tambem, pump nada demais, estou ancioso pra sentir logo a explosão do m drol.

4°Dia - Tríceps: Caaaaaaaralho, hoje o treino foi animal ! tomei um comprimido de m drol na hora do almoço e fui malhar 3 horas, fui com um gáaas que só por deus, aumentei o peso em todos exercicios de triceps, e a vascularização tava otima, as veias estavam pulando ! tríceps testa de 9~9 foi pra 13~13, Triceps supinado de 22~22, foi pra 25~25, o pump estava monstro tambem e nada de fadigas !

Força : Muito Boa

Vascularização : Muito Boa

Pump : Muito Bom

Disposição : Otima

E Vamo que Vamo

Editado 27/10/2011 às 19:30 10/27, 2011 por Lucas Gonzales

5°Dia - Costas: Hoje acordei meio tarde, e deixei de me alimentar 1 vez e nao almocei, comi pouco, fui pra academia ate que animado, mais disposição nao tava igual ontem nao, hoje foi costas e aumentei 5 kg em cada exercicio.

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Normal

Disposição : Normal

Sabado/Domingo - Descanso.

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Editado 27/12/2016 às 11:21 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
.

Ae galera, acho que amanha vou começar a trabalhar, e minha rotina vai mudar totalmente, vou ter que ir malhar 5:30 da manha...

vou entrar no trampo 7:00 horas e vou ficar até as 16:30 com 1:30 de almoço, depois 5:30 ja estou indo pra faculdade e volto umas 00:00, 00:30, vai ser muito cansativo, vou ter que ter muita disposição, parar de malhar eu nao paro por nada, entao vamo que vamo

8ºDia - Peitoral: Hoje o treino foi até chato, fui malhar cedinho 6:30, vascularização normal, força normal, nada demais, e com fadigas, acho que a alimentação do final de semana nao me ajudou muito, nao segui a dieta e comi muita porcaria...

Força : Normal

Vascularização : Normal

Pump : Bom

Disposição : Boa

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Editado 27/12/2016 às 11:21 12/27, 2016 por maloquerojiujitsu
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- Acompanhando, Bons ganhos,dor na lombar,teve alguma ?

9°Dia - Bíceps: Hoje o pump tava moooooooonstro, e a vascularização tambem, tava fazendo rosca scott e quando acabava as series, eu sentia meus musculos queimarem, cara, a sensação é muito boa, de poder, senti praticamente todo o musculo mechendo enquanto andava, muito loco, a força nao aumentou no treino de hoje, e a disposição tava boa, trampei o dia todo e ainda fui malhar 8 horas da noite, e as fadigas estavam zero.

Força : Normal

Vascularização : Otima

Pump : Muito Bom

Disposição : Boa

- Acompanhando, Bons ganhos,dor na lombar,teve alguma ?

cara, até agora nao tive nenhum coleteral, as vezes ja aconteceu de eu sentir uma dorzinha no lombar sim, mais foi coisa rapida de 5 minutos ;D

Editado 2/11/2011 às 00:45 11/2, 2011 por Lucas Gonzales

10°Dia - Feriado.

Bom eu tinha ate vergonha de falar que isso e ciclo

Bom eu tinha ate vergonha de falar que isso e ciclo

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

obrigado ;D

11°Dia - Tríceps: Entao galera, hoje sai do trampo 11 horas e fui direto pra academia, malhei em exatos 45 minutos, acabava as series, passava 30 segundos de descanso, e ja queria malhar denovo, m drol esta me deixando com muita disposição e sem nenhuma fadiga ! Hoje a vascularização tava monstra tambem, e o pump nem se fala, nem malhei peitoral e ele inchou, KKKKKK força deu uma leve melhorada, amanha vou me pesar pra ver se tive ganhos !

Força : Boa

Vascularização : Otima

Pump : Otimo !

Disposição : Otima

jaja to indo pra faculdade, vamo que vamo ;D

12°Dia - Costas: Hoje nao tenho nada demais a comentar sobre o treino, tudo estava muito normal ! nao aguento mais esperar a força do m drol bater. KKKKKKKKK nao deu tempo de me pesar, mais amanha vou la, e amanha vou malhar tambem, 2 exercicios peito, 2 ombros/trapézio, 2 biceps, 2 triceps ;]

Força : Normal

Vascularização : Normal

Pump : Normal

Disposição : Normal

13ªDia, Sabado - Treino Geral: 2 exercicios peito, 2 exercicios triceps, 2 exercicios biceps, 2 exercicios ombro/trapézio.

Cara, hoje fui fazer supino reto, coloquei 25 kg, ai tava la e pá e fui aumentando o peso, quando eu coloquei 28 kg eu nem saquei que estava tudo isso, foi quando eu falei pro meu amigo, porra mano 25kg ta muito leve, ai ele chego começo a conta e falo, mano, aqui tem 28 kg cada lado '-' eu falei, putz, KKKKKKKKKKKKK sera que a força do m drol realmente bateu agora ? ;D supino inclinado tambem, tava fazendo com 19~19 joguei pra 23~23 ! triceps e biceps aumentei de 1 a 5 kg cada ! vascularização tava boa, nada demais, disposição tambem, trampei hoje de manha, descansei 1 hora e fui malha, nada de fadigas, e a força acho que nem precisa comentar. KKKKKKKKKKKKKKK alias, pesei na balança e fui pra 75 kg, comecei o ciclo com 73,5, entao ja foi ganho 1,5 kg ! bom, porem pouco, mais vamo que vamo pra ultima semana de ciclo ;D

Força : Excelente !

Vascularização : Boa

Pump : Muito Bom

Disposição : Boa

Editado 5/11/2011 às 22:53 11/5, 2011 por Lucas Gonzales

Vc tinha ? Agora não tem mais ?

E eu TERIA vergonha de fazer uns comentários desde tipo! Respeito acima de tudo, amigão.

Abraço!

Comentario escroto esse meu ne? mas verdadeira, eu uso whey hidrolisado + mct + ribose ja um ano, e o figado nao mandou recado e resultado satisfatorio, agora relatar com m-drol pra daqui 2 meses nao ter mais nada e correr o risco de doencas hepaticas é foda, porque e oral, agora eu posso ficar parado um mes como vou de ferias pra portugal, normal, medida continua mesmo, porq, e vou comecar um ciclo de GH com stano, ai sim vou relatar mas nao sei que forum....

wagnerf, nao sei se voce leu direito, mais eu ainda só tenho 18 anos, e com essa idade nao vira começar com AE's nem com PH's é recomendavel, entao para de falar bobagens, eu to aqui fazendo a minha parte, relatando meu ciclo, nada a mais, se voce nao gostou, pq critica tanto ? vai arrumar o que fazer vai rapaz, se cuida ;D

Lucas,

Se voce tivesse estudado mais iria ver que os colaterais são os mesmos dos PH's ou dos AE's, até porque os PH's não deixam de ser drogas.

Então não tem lógica o que voce escreveu acima.

Mas de qualquer forma desejo boa sorte e dedicação pra voce no seu ciclo.

wagnerf, nao sei se voce leu direito, mais eu ainda só tenho 18 anos, e com essa idade nao vira começar com AE's nem com PH's é recomendavel, entao para de falar bobagens, eu to aqui fazendo a minha parte, relatando meu ciclo, nada a mais, se voce nao gostou, pq critica tanto ? vai arrumar o que fazer vai rapaz, se cuida ;D

PH's e AE's tem o mesmo colateral, os orais (m-drol) ainda fazem um mal maior, por que vão direto para o estomago, AE's injetaveis vão para a intra muscular, tendo menos riscos em danificar estomago, etc.

Bom, como verão ta chegando o pessoal fica querendo tomar qualquer coisa pra crescer rápido, ta ae o resultado, ciclo mal montado dieta e descanso incorretos etc.

Provavelmente seus ganhos durante o m-drol podem vir rapidos, mas na tpc vão em bora rapidos tambem, mesmo alguem que faz um ciclo perfeito e a dieta perfeita com m-drol, na tpc se perde um pouco, retenção hídrica vai em bora, uns 2 ou 3 kg de liquido se vão, talvez se ganhe uns 3 ou 4 kg de massa magra, sendo esses 3~4kg vão embora se nao suplementar e manter a dieta por no minimo 1 mes, a força nem se fala, m-drol é como um remédio, quando você ta com dor de cabeça, toma um remedio que melhora, mas depois passa o efeito do remedio, o m-drol equanto está tomando, a força vem a tona, mas quando para, a força vai embora.

Boa sorte!

PS: Lucas, você fez um post as 4 e pouca da manha, vai descansar cara! :s

Editado 6/11/2011 às 17:17 11/6, 2011 por RodrigoB

entendi, sobre as percas, acho que vou consiguir manter boa parte, porque na tpc vou mandar um jack3d que chegou sexta alias, e mais algum suplemento, outra whey ou creatina, quem sabe, e a dieta estou seguindo certinho, nao deixo de comer em 3 e 3 horas...

e sobre a hora que eu postei, eu ja tinha acordado porque 5 horas eu ia pro sitio, dormi das 9 até as 5.

Editado 6/11/2011 às 22:30 11/6, 2011 por Lucas Gonzales

Galera extressada,meu deus..

peace!

fato, parece que ficam com raiva porque o ciclo é fraco o.O !

15°Dia - Peitoral: cara, hoje o treino foi normal, nada demais, pesos nao aumentei nada e nao consigui fazer o ultimo exercicio pullover, pq a academia fechou, fiquei meio puto mais tudo bem -,- vamo que vamo que amanha é biceps e eu quero trincar nessa ultima semana de ciclo

Força : Boa

Vascularização : Boa

Pump : Bom

Disposição : Boa

Editado 8/11/2011 às 02:42 11/8, 2011 por Lucas Gonzales