[Dúvida] Stomach Vacuum

ThiTudo · Outubro 22, 2011 às 14:55

Bom dia pra todos..

Li esses dias um tópico e suas respostas sobre stomach vacuum, comecei a fazer o exercício mas ainda me restou algumas dúvidas, que, juro, eu pesquisei e não achei as respostas.. Então quem puder ajudar o amigo.. :oneeyed02:

Bom, eu entendi que tem que fazer 3 séries, segurando 20 segundos e aumentando gradativamente com o passar do tempo, e que esses 20 segundos segurados contam como uma REPETIÇÃO, tem q ser feito 3x por semana, e dá gases..

Dúvidas:

Quantas vezes eu terei que segurar por 20 seg ? Já que isso conta como 1 rep, quantas rep vou ter que fazer?

Já que devo fazer 3 séries de X rep, quanto tempo devo dar entre as séries?

e quanto tempo devo dar entre cada rep? Ou só dar uma respiradinha e já fazer a 2º rep?

Bom é isso ai, espero que me ajudem..

Editado Outubro 22, 2011 às 14:55 por thiford

anderson.brasil · Outubro 22, 2011 às 15:00

Acho q só faz 3x mesmo com 20 segundos no inicio e vai progredindo até 1min.

artigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum

ThiTudo · Outubro 22, 2011 às 15:04

Pois é eu li esse artigo todo, ele falou que:

...Uma contração isométrica de X segundos é uma repetição. Comece com 3 séries de 20 segundos...

ele falou que a contração é a REPETIÇÃO, e que é pra começar com 3 SÉRIES.. por isso ficou a dúvida.

vc faz anderson?

ThiTudo · Outubro 22, 2011 às 19:30

Ngm ?

-BERNARDO- · Outubro 22, 2011 às 22:39

Creio que uma contração (de 20 a 60 segundos) seria uma série, não uma repetição..

Abraços.

Askan · Outubro 22, 2011 às 23:59

É da a entender q seria 3 series de 1 (com duração de 20 segundos)

ThiTudo · Outubro 23, 2011 às 00:42

É da a entender q seria 3 series de 1 (com duração de 20 segundos)

Isso que entendi, mas acho pouco.. Faço umas 6 séries.

anderson.brasil · Outubro 23, 2011 às 00:55

Creio que uma contração (de 20 a 60 segundos) seria uma série, não uma repetição..

Abraços.

Tb acho q é assim.....fazendo 3x na semana.

-BERNARDO- · Outubro 23, 2011 às 01:14

Tb acho q é assim.....fazendo 3x na semana.

É, faço eles no meu treino de abs. Digo, fazia; voltarei a fazer agora..inclusive, fiz hoje.

É um ótimo exercício.

Outubro 23, 2011 às 01:18

Mano eu faço assim. Toda vez q faço abdominal e vou descansar de uma série pra outra eu faço um stomach vacuum.

E tipo como não é um exercicio de fato, não deve ter problema fazer quanto quiser

PMarcos · Outubro 23, 2011 às 21:55

Galera tem que entender uma coisa também: Stomach Vacum não faz milagre, se quer perder barriga o melhor é emagrecer.

Abraço.

wacabanga · Outubro 23, 2011 às 23:42

pois é eu ja viss isso por muito tempo..

osso garantir que, se der uma afinada na cintura é minima... e se tiver gordo, vai continuar gordo :weird:

Liipeh · Setembro 17, 2012 às 20:30

* Revivendo o Tópico *

Senti uma boa diferença já, e sério ..

meu abs tava ficando ruin pq estou em bulk meio sujo

porem ao começar a fazer o vaccum o negocio ta quase melhor que antes

Mais agora estou com uma dúvida, eu sinto refluxos as vezes, nunca havia sentido antes.. é ctza que é graças os stomatch vacuum.

A pergunta é .. O quanto esse refluxo é prejudicial ?

Vinaaxp · Setembro 17, 2012 às 20:59

Caraa eu ja fiz stomach vaccum, eu nem contava, só segurava até acaba o ar, dps descansava um poko, e fazia dnv, fiz uma semana por ai, ja deu pra ve diferença kkk mais parei pra nao fica com o abdomem chupado, que nem os fisiculturista antigao tlg

BossZero · Setembro 18, 2012 às 00:57

* Revivendo o Tópico *

Senti uma boa diferença já, e sério ..

meu abs tava ficando ruin pq estou em bulk meio sujo

porem ao começar a fazer o vaccum o negocio ta quase melhor que antes

Mais agora estou com uma dúvida, eu sinto refluxos as vezes, nunca havia sentido antes.. é ctza que é graças os stomatch vacuum.

A pergunta é .. O quanto esse refluxo é prejudicial ?

mesmo com o estomago vazio??

Espera umas duas horas depois de uma refeição pra ver se continua. mas acho que não tem problema, além do incomodo que deve ser..

Johnn · Setembro 18, 2012 às 01:32

Caraa eu ja fiz stomach vaccum, eu nem contava, só segurava até acaba o ar, dps descansava um poko, e fazia dnv, fiz uma semana por ai, ja deu pra ve diferença kkk mais parei pra nao fica com o abdomem chupado, que nem os fisiculturista antigao tlg

Como assim,chupado ?

Por um acaso você acha que eles tinham os abs assim ?

Liipeh · Setembro 18, 2012 às 02:29

abs chupado...nda ver man

Vinaaxp · Outubro 7, 2012 às 20:59

èe só ver o arnold pode ve qe ele tem o abdominal mais pra dentroo do que o normal, daonde qe é nada ve

superthor · Outubro 7, 2012 às 23:01

alguem sabe qual a melhor hora do dia pra fazer Stomach Vacuum ?? hora de acordar parece uma boa hora, pq com a barriga cheia é meio foda em!

Vinaaxp · Outubro 7, 2012 às 23:47

Man eu fazia qdo tomava banho kkkkk, era de noite, e com a barriga cheiona, mais se tu prefere fazer com ela vazia, vc qe escolhe

thyagw · Outubro 8, 2012 às 01:39

Nossa, deus me livre ficar igual ao Arnold né...

brunoyf · Outubro 8, 2012 às 02:58

kkkkk Abdomen chupado é fooda.

Cara acho que uma contraçao de 20 segundo é uma serie '-' eu pelo menos faço assim

Vinaaxp · Outubro 8, 2012 às 22:44

Manoo vai dize se nao fica meio chupado, vai dize se nao fica mais pra dentro do que o normal se o cara faz d+ tdo a galera da epoca do arnold era assim, só tu ve cara, galera teimosa

Sexboy · Outubro 9, 2012 às 00:35

Manoo vai dize se nao fica meio chupado, vai dize se nao fica mais pra dentro do que o normal se o cara faz d+ tdo a galera da epoca do arnold era assim, só tu ve cara, galera teimosa

o abdome do cara do meu avatar é chupado!

então, eu concordo, num faço muito pra num secar muito e ficar com abdm chupado, e também não treino muito peito pra não ficar igual a minha mãe.

Vinaaxp · Outubro 9, 2012 às 01:00

o abdome do cara do meu avatar é chupado!

então, eu concordo, num faço muito pra num secar muito e ficar com abdm chupado, e também não treino muito peito pra não ficar igual a minha mãe.

Vcs ficam tirando oO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treina peito pode, só n vai por ADE se nao tu fica igual tua mae,

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N sei se da pra por link aqui, mais aqui tem os magrao de barriga chupada

https://www.google.com.br/imgres?q=Fisiculturistas+oldschool&um=1&hl=pt-BR&sa=N&biw=1252&bih=547&tbm=isch&tbnid=8Kh-4E069V83LM:&imgrefurl=http://www.universemuscleclub.com/2012/03/gustavo-almeida-de-garoto-fitness.html&docid=77a9DpGRuGB6SM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/-6vYJlZexUCA/T01-n0-RVXI/AAAAAAAAJQQ/pwUuhf9MGAA/s1600/09.jpg&w=800&h=629&ei=m3ZzUPmrBquw0QGTmIDwBQ&zoom=1&iact=hc&vpx=557&vpy=235&dur=2855&hovh=199&hovw=253&tx=155&ty=138&sig=116010472265258741806&page=2&tbnh=151&tbnw=192&start=13&ndsp=17&ved=1t:429,r:14,s:13,i:163

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