Diario Do Luis2356 - Treino Em Casa, Gambiarras E Um Pouco De Strongman

MachadoV · Agosto 23, 2012 às 21:05

Eita perae: se eu somar as cargas de um treino do luís ex.: supino 120kg + Agacho 200kg = 320. Vai dar mais carga do que pegar todos os meus treinos em uma semana e somar as cargas do execícios. Tendeu?

Editado Agosto 23, 2012 às 21:09 por MachadoV

luis2356 · Agosto 26, 2012 às 00:11

Agora sakei machado haeuhaue

Leo, é nozes haha.

Treino strongman

Tire toss 3x5

Tire Deadlift por tempo - 23reps em 30s (PR Yeah)

Antigamente sai 19, e a pegada falhava haha.

Farmers 45kg - 2x40m

Carregamento de Manolo 3x80m

Sprints 6sprints

Treino bem massa, com direito a pão+ vina de pós treino.

Treinamos eu + 3 amigos, um Fat bastard, um Skinny Bastard e um destreinado.

Mas foi massa, valeu a esperiencia.

3X3L3NC14 · Agosto 26, 2012 às 19:07

quantos kg tinha no tire deadlift manolo?

carregamento de manolo ashsuashsus

luis2356 · Agosto 28, 2012 às 00:06

tinha 130~140kg, o peso que usava antes XD.

Treino upper

Face pulls

40kg 2x15

Push Press

70kg 3RM

Klocov Press

50kg 4/4/3/3/2

Pendlay Row

100kg 3x4(PR)

Encolhimento

180kg 3x5

Paralela 15/13 + Barra 2x10

Push Press, joguei 70kg e boa, tirei 10 de cada lado e fiz o Klocov, sem mts problemas, apenas abaixei a barra na numa uma hora, e doeu pa cacete haha.

Curti a PR na Pendlay,e no encolhimento acho que vou aumentar mais.

Fexei com paralela+barra, pra hipertrofia sarco.

Frango_13 · Agosto 28, 2012 às 12:55

+1 com 100kg+ na remada curvada.

meus parabens.

3X3L3NC14 · Agosto 28, 2012 às 20:23

Frango,não é bem uma remada curvada,pelo que entendi,é remava curvada botando a barra no chão a cada repetição.

Frango_13 · Agosto 29, 2012 às 03:00

Frango,não é bem uma remada curvada,pelo que entendi,é remava curvada botando a barra no chão a cada repetição.

sim eu sei , nao deixa de ser uma remada curvada =D

3X3L3NC14 · Agosto 29, 2012 às 20:27

Frango, acho que remada curvada convencional é bem mais dificil,tu não pode botar a barra no chão e a lombar fica o tempo todo "segurando" o peso,é bem mais foda.

luis2356 · Agosto 30, 2012 às 01:02

É nozes frango, tbm ja bateu 100kg na curvada?

Leo, concordo com vc, é mt mais facil a Pendlay Row.

Treino Lower

Agacho

140kg x6

Front squat

90kg 5/5/5/4/3

Rommanian Deadlift

120kg 5/5/5/3+1

Agacho éra pra sair 150kg, mais tive uns problema então foi 140kg msm.

Senti uma facilidade a mais XD.

Front squat me acabo com os ombro haha.

Rommenian a pegada deu uma falhada nas ultimas reps.

Video de hoje:

Frango_13 · Agosto 30, 2012 às 12:58

Frango, acho que remada curvada convencional é bem mais dificil,tu não pode botar a barra no chão e a lombar fica o tempo todo "segurando" o peso,é bem mais foda.

carai voce é do contra mesmo em mano. AUHUAHAU

É nozes frango, tbm ja bateu 100kg na curvada?

Leo, concordo com vc, é mt mais facil a Pendlay Row.

Treino Lower

Agacho

140kg x6

Front squat

90kg 5/5/5/4/3

Rommanian Deadlift

120kg 5/5/5/3+1

Agacho éra pra sair 150kg, mais tive uns problema então foi 140kg msm.

Senti uma facilidade a mais XD.

Front squat me acabo com os ombro haha.

Rommenian a pegada deu uma falhada nas ultimas reps.

Video de hoje:

Bati nada luis, ta maluco. AHAUHAU

Não da pra ver o video aqui =/

abraço

~~GuitarndIron~~ · Agosto 30, 2012 às 14:26

Porra, tá grande hein.

3X3L3NC14 · Agosto 31, 2012 às 22:19

Tu faz romanian que nem eu,quaze iniciando uma rosca direta com os braços SahusHUAHSA,ja é automatico fazer isso,ainda mais com pegada overhand. Qual foi dessa camisa ai apertadinha de gogoboy? as mina pira? ashusahasu

Ta forte pra cacete manolo,shape tbm ta manero.

TheKingGamerBr · Agosto 31, 2012 às 22:23

E essa batata aí que tu usa pra gravar? auhauhuha zoeira, tá forte em...eu sou tão fraco que fico com pump no bíceps só de carregar uma caixa com 12 litros de leite kkkkkk

jaurilucas_ · Setembro 1, 2012 às 00:28

zica HAUEHAUEAUEHEAHUH

luis2356 · Setembro 1, 2012 às 11:21

Vlw ae Guitar!

Leo, virei garoto de programa cara, sacumé, daki um tempo ja começo com Gel no cabelo ...

Vlw ae jovens!

Treino upper (SEXTA)

Paralela

BW+20kg - 5x5

Snatch High Pull

80kg 5x3

A1 - Supino halteres

24kg 3x15

A2 - Remada Sentada

75kg 3x10

Tinha um cinto de pendurar peso la na gym, fui o primeiro a usar XD.

Tentei fazer esse exercicio ae, mas a tecnica ta mt escrota, da uma olhada ae.

cclm · Setembro 1, 2012 às 13:36

Belo treino xD

Pq não fez barra com peso?

luis2356 · Setembro 1, 2012 às 22:35

Tava tentando uma coisa diferente XD

Treino Strongman

Tire toss 3x5

Tire flip em subida

100kg 3x5

Farmers Walk

50kg 3x40m

OH Walk incline

25~30kg 3x40m

Treino de boa. não queria treinar mt pra "força".

Video

MachadoV · Setembro 1, 2012 às 22:50

O Luis tu pesou quantos quilos que deu em cada balde ou foi no olhometro msm?

danilorf · Setembro 1, 2012 às 22:57

Na puxadinha ali: quadril muito alto na saída, peito baixo, lombar arredondada, braço contraindo depois que a barra sai do chão e você não está terminando a puxada direito (dá pra ver que você se inclina um pouco pra frente na hora de puxar com os ombros).

E eita cachorrinho feio no começo do último vídeo...

3X3L3NC14 · Setembro 2, 2012 às 18:36

Pra q serve esse Snatch ae manolo? muito comedia tu fazendo rapidão SAHUSHAUSA

Cachorrinho feio no ultimo video,é teu irmão? SAHUSAUSa

~~lololol~~ · Setembro 2, 2012 às 20:04

Pra q serve esse Snatch ae manolo? muito comedia tu fazendo rapidão SAHUSHAUSA

Cachorrinho feio no ultimo video,é teu irmão? SAHUSAUSa

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

acho que o bodibuilderr quer fica trapezudo.

Setembro 2, 2012 às 20:11

Duas coisas, Luís:

- Corte esse cabelo, Justin Bieber;

- Pegada neutra ou supinada no farmers walk, nunca pronada. Mantenha o peito estufado, mesmo princípio do supino.

rubinho157 · Setembro 2, 2012 às 20:21

O bicho tá pegando aqui ein, luis tá lindão "like a zyzz" :weird: kkkk (bomb has been planted)

Deu até vontade de fazer uns agachos mesmo com meu pé torcido.

~~Danilo Z~~ · Setembro 3, 2012 às 16:32

Duas coisas, Luís:

- Corte esse cabelo, Justin Bieber;

.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu senti vontade de dizer isso quando add ele no face e comecei a ver os vídeos, mas achei q ele era um grande fã do Justin e isso poderia ofende-lo,então não fiz.

greco-romano · Setembro 3, 2012 às 17:14

O cara lendo o diário do Luis e comparando, só não sente pena do Luck3d porque nem de pena o moleque é digno.

____________________

Tu tá fazendo alguma espécie de recuperação ativa, Luis? Correndo, nadando, etc.

3X3L3NC14 · Setembro 4, 2012 às 15:01

O cara lendo o diário do Luis e comparando, só não sente pena do Luck3d porque nem de pena o moleque é digno.

nem de pena o mlk é digno foi foda SHAUSHAUSHAUSA

ó,cagueto logo, o luis ta virando zizzéti,ta querendo cuttar pra fica com six pack,tirando foto fazendo as mesmas poses do zyzz. Pronto,agora ele não fala mais cmg SHAUSHASA

luis2356 · Setembro 4, 2012 às 21:45

O Luis tu pesou quantos quilos que deu em cada balde ou foi no olhometro msm?

Olhómetro XD

Na puxadinha ali: quadril muito alto na saída, peito baixo, lombar arredondada, braço contraindo depois que a barra sai do chão e você não está terminando a puxada direito (dá pra ver que você se inclina um pouco pra frente na hora de puxar com os ombros).

E eita cachorrinho feio no começo do último vídeo...

Vou arrumar essas paradas, preciso de mais mobilidade, e meu cachorro é bonitão, nem vem ...

Pra q serve esse Snatch ae manolo? muito comedia tu fazendo rapidão SAHUSHAUSA

Cachorrinho feio no ultimo video,é teu irmão? SAHUSAUSa

Nun é snatch, é so um auxiliar, pra ganha mais MM, pra ficar kiném o zyzz XD

Duas coisas, Luís:

- Corte esse cabelo, Justin Bieber;

- Pegada neutra ou supinada no farmers walk, nunca pronada. Mantenha o peito estufado, mesmo princípio do supino.

Vo corta mermo XD.

Vou fazer isso no proximo treino.

O bicho tá pegando aqui ein, luis tá lindão "like a zyzz" kkkk (bomb has been planted)

Deu até vontade de fazer uns agachos mesmo com meu pé torcido.

É Like a Zyzz!

O cara lendo o diário do Luis e comparando, só não sente pena do Luck3d porque nem de pena o moleque é digno.

____________________

Tu tá fazendo alguma espécie de recuperação ativa, Luis? Correndo, nadando, etc.

Nops, nunca fiz essas parada ae haha.

nem de pena o mlk é digno foi foda SHAUSHAUSHAUSA

ó,cagueto logo, o luis ta virando zizzéti,ta querendo cuttar pra fica com six pack,tirando foto fazendo as mesmas poses do zyzz. Pronto,agora ele não fala mais cmg SHAUSHASA

Vei na boa ... clika aki AHEHAUEHAUEHUAHEUA

Treino Upper

Face pull

40kg 2x15

Push Press

70kg - 4RM

Klocov Press

50kg 5/4/4/3/3

Pendlay Row

100kg 3x5

Encolhimento

190kg 3x5

Treino normal, nada a comentar, mas gravei um video.

jaurilucas_ · Setembro 4, 2012 às 21:51

AHUEAHUEHAEUHEAUHAEUHAEUHEAHUAEHUAEHUAHEUHAE ri muito com a ibagem

Mr fitnes HAUEHAE

encolhimento maroto.

Editado Setembro 4, 2012 às 21:54 por jaurilucas_

cclm · Setembro 4, 2012 às 22:19

tava recebendo uma entidade ali cara?

e po, só 70 kg no push press? usa mais as perninha xD tá pouco ainda haha

Setembro 4, 2012 às 22:19

Luiz só de zua de calça jeans fazendo um encolhimentozinho.

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