Você Treina Seus Peitorais Corretamente?

[gustavo7k 0]

Muito bom bem explicado, agora vou diminuir o peso no supino e contrair mais o músculo.

Valeu !

[Marcelol 11]

nao concordo com o autor do texto em relaçao a colar as costas no banco, o supino deve ser feito com a lombar arqueada.

[AlvinhoRJ 161]

[quote name='Marcelol' timestamp='1349040984' post='1239246']
nao concordo com o autor do texto em relaçao a colar as costas no banco, o supino deve ser feito com a lombar arqueada.
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Já que ele disse pra colar as costas logo após ter dito que levantar os ombros tira a tensão do peitoral, suponho que ele quis dizer para retrair as escápulas...

Mas se ele quis dizer colar a lombar no banco (não acho que foi o caso), realmente eu também discordo.

[joaonetocz 0]

Fala galera! Brother, eu tenho uma dúvida a respeito da definição do peitoral. Quantas séries são recomendadas pra definir o peitoral? Me falaram que eram 4 de 15, mas nao sei se ta dando certo. Vlws!

[internetador 15]

[quote name='joaonetocz' timestamp='1350376674' post='1268580']
Fala galera! Brother, eu tenho uma dúvida a respeito da definição do peitoral. Quantas séries são recomendadas pra definir o peitoral? Me falaram que eram 4 de 15, mas nao sei se ta dando certo. Vlws!
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O que define é o bf baixo e não quantidade de repetições.

[edfhhdb 0]

Olá, tenho 16 anos faz algum tempo que treino e tenho uma assimetria no peitoral um pouco chata de corrigir . O que eu poderia fazer para deixá-los parecidos?

Editado Janeiro 30, 2013 às 02:23 por edfhhdb

[Stockton 591]

Já que ele disse pra colar as costas logo após ter dito que levantar os ombros tira a tensão do peitoral, suponho que ele quis dizer para retrair as escápulas...

Mas se ele quis dizer colar a lombar no banco (não acho que foi o caso), realmente eu também discordo.

 

Pode ser mesmo que ele tenha querido dizer colar a parte superior das costas (escápulas), e aí realmente está ok, nenhum dica me serviu tanto pra melhorar meu supino!

[curinthia 0]

Tenho uma pequena dúvida : ouvi dizer que se descer até 90 graus concentra mais no peito e o resultado do seu peitoral será melhor e que no caso se descer até o peito pegará o triceps tambem ? verdade ou mito ?? qual a forma mais eficiente ?

[AlvinhoRJ 161]

Tenho uma pequena dúvida : ouvi dizer que se descer até 90 graus concentra mais no peito e o resultado do seu peitoral será melhor e que no caso se descer até o peito pegará o triceps tambem ? verdade ou mito ?? qual a forma mais eficiente ?

 

É isso mesmo, só que o contrário.

[Otto_ 52]

Muito bom o texto!

Tomara que esses caras que querem levantar mais peso do que aguentam, e acabam fazendo todo o movimento errado, leiam esse artigo!