Tenho 16 anos, vou fazer um desabafo aqui... sempre fui chamado de magrelo, desde muito novo...

Isso nunca me dificultou com mulher (sou gatão ) mas nunca me sentia a vontade ao tirar a camisa no clube ou nos dias de calor...

Eu jogo tênis desde criança, isso sempre me dificultou muito engordar, pois queimo muito, jogava 4h por dia... e creio que minha genética não seja muito boa...

Aliado a isso, tenho 187cm de altura, o que me fazia parecer um troço muito estranho...

Entrei pra academia pesando 63kg com 1.87cm e 27.5cm de braço:

Parei de jogar tênis(diminui de 4 horas diárias para 2 horas semanais), comecei a me alimentar melhor...

Hoje estou com 76kg os mesmos 1.87cm e 35.5cm de braço:

Usei os seguintes suplementos:

Creatina, Albumina, Whey da universal, Body mass, bcaa e malto...

Alternando eles, atualmente tomo apenas o whey e a creatina...

Mesmo que vocês achem que meus resultados estão abaixo da média, estou muito feliz, pois deixei de ser aquele cara estranho magrelo, alem disso, melhorei meu desempenho no tênis e me sinto mais saudavel e disposto!

Tenho que agradecer a esse forum pois nele tirei minhas maiores dúvidas e aprendi tudo que sei sobre academia.

parabéns kra, ganhou 13kg em 5 meses.

Tbm sempre fui muito magro era mais ou menos q nem vc

academia realmente muda a pessoa

Valeu! To muito longe do ideal ainda, mas acho que pelo ponto que comecei estou indo bem...

So eu que tenho que agradecer a vocês pelas coisas que postam aqui!

abração

Parabens, continua nessa!

Eu sou quase igual a ti!

Tenho 1,88 cm e 72 kg

Tô começando a se dedicar agora de acordo com a minha condição!

flw

Meu maior problema talvez seja o desenvolvimento do trapézio... não consigo um bom desempenho de crescimento nessa área mesmo treinando com toda dedicação até a o limite da falha...

eu tambem jogo tenis, e não creio que ele atrapalha o meu desenvolvimento, não se comer direito.

eu não largaria meu tenis por nada, mas enfim, cada um com seus objetivos, e como sabem, escolhe é perda.

bons ganhos, parabens, e continue assim.

Usei os seguintes suplementos:

Creatina, Albumina, Whey da universal, Body mass, bcaa e malto...

Alternando eles, atualmente tomo apenas o whey e a creatina...

Não se esqueça de continuar com o malto colega, tomando-o junto com o whey e a creatina.

Mas parabéns pelo resultado, teve ótimos ganhos.

bons resultados 13kg em 5 meses, mais é isso que acontece com que realmente se dedica.voce me parece ter um BF baixo eu aproveitaria e me dedicaria mais pro abdomen, um tanquinho sempre é bem vindo :]

@Marcos006:

To ligado, mas só de 2 meses pra cá que comecei a fazer abdominais, antes só malhava os oblíquos pois os caras da academia falaram que poderia atrapalhar no meu ganho de peso qualquer tipo de exercício aeróbico, mas depois que eu vi que havia ganho uma massa legal eu comecei a fazer.

Tenho sentido também que meu abdômen ta ficando meio torto, sabe o que pode ser? Erro no exercício?

@Guilherme Pressotto:

Beleza, vou fazer isso, mas a malto não é apenas um repositor energético? Ela ajuda em termos de ganhos? Porque nos critérios de energia e disposição eu me sinto Ok.

Abração e muito obrigado!

Se não usar o malto ou dextrose para repor as energias, o seu Whey vai fazer esse papel, que não é desejável.

@Marcos006:

To ligado, mas só de 2 meses pra cá que comecei a fazer abdominais, antes só malhava os oblíquos pois os caras da academia falaram que poderia atrapalhar no meu ganho de peso qualquer tipo de exercício aeróbico, mas depois que eu vi que havia ganho uma massa legal eu comecei a fazer.

Tenho sentido também que meu abdômen ta ficando meio torto, sabe o que pode ser? Erro no exercício?

Torto? ou assimetrico.

tipo, os gominho nao sao 1 do lado do otro? se for isso, é normal.

o meu tbm é. isso é da genetica.

alguns tem sorte de nasce com 1 abdomem simetrico, e otros nao.

Parabéns rapaz esse é o caminho!

@rayann:

Isso ai cara, não são um do lado do outro não, mas também não é estranho graças a Deus.

@gaspar:

Valeu aí fera!

@Guilherme Pressotto:

Beleza, vou fazer isso, mas a malto não é apenas um repositor energético? Ela ajuda em termos de ganhos? Porque nos critérios de energia e disposição eu me sinto Ok.

Abração e muito obrigado!

Se vc tomar somente o Whey no pós treino, o seu organismo vai utilizá-lo como fonte de energia e não como fonte de proteínas, por isso recomenda-se que se tome o Whey + Malto

Continue assim cara, se alimentando bem e se suplemento tb, com um pouco paciência vc chega longe

eh, eu tomo malto primeiro dpois whey

ta no caminho mano...

é só manter alimentação e treine no máximo 50minutos/dia

e bom descanso e treinos

parabéns pelos ganhos cara, continue no rumo!!!

carai pra 5 meses foram ganhos da porra! parabéns

ótimos ganhos! está no caminho certo.

alem da suplementação toda, esta se alimentando bem? como eh +/- sua dieta?

Cara, muito bons ganhos.. parabéns..

está no caminho certo...o Tênis vai te ajudar a crescer definindo.. então nem encuca não...

as vezes vc cresce um pouco mais devagar.. mas o resultado final compensa (Y)!

Experiência própria...