eliasdinho 3 Postado Outubro 15, 2011 às 04:53 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 04:53 Bom o que estou tentando explicar é simples. Eu nao praticava exercicios abdominais, mas decidi que iria começar. Eu não alterei nada na minha rotina, nao pratico musculação. Eu não fiz nada além de praticar os abdominais, que foram os crunchs e elevação das pernas, penso eu que é o necessário baseado em superior e inferior do reto, embora ele seja um musculo só. Eu com 16% de BF, trabalhei os abdominais sem tomar suplementos nem dieta, e o que notei foi que os gomos do abdomen apareceu 1 de cada vez. O de vocês foi como? tudo de uma vez, ou como o meu, começou no de cima e foi descendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trutabr 2 Postado Outubro 15, 2011 às 05:17 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 05:17 sempre tive Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Outubro 15, 2011 às 09:13 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 09:13 Não entendi direito o motivo do topico... Mas abdomen é um musculo como qualquer outro... treinando ele ira crescer, crescendo ele ira aparecer certo? o.0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 15, 2011 às 10:27 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 10:27 Gomos aparentes com mais de 10% de BF eu acho bem estranho... Mas não há duvidas de que é um musculo como outro qualquer e vai crescer desde que treinado adequadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Outubro 15, 2011 às 10:57 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 10:57 Os meus começam a dar sinal de vida com 13% começando do superior e a medida q cai o bf os gomos inferiores e oblíquos aparecem também,16% acho estranho aparecer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo Dutra 6 Postado Outubro 15, 2011 às 11:18 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 11:18 Ferato, no seu caso, so nascendo de novo ! como vc quer que apareça um musculo que vc não tem?? entenda uma coisa pois ja éa milesima vez que falamos, VC NÂO TEM MUSCULO EM LUGAR NENHUM DO CORPO ! Logo ele nao vai aparecer seu chaci de grilo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Outubro 15, 2011 às 11:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 11:21 8.5 de bf e sempe tive, abdominal é genética é como biceps. treine os abdomem como outro musculo qualquer, reine pesado, de 2 a 3 dias da semana no máximo. os musculos do abdomem tem uma recuperação um pouco mais rápida do que o resto da musculatura ( segundo pesquisas ) então você pode treina-lo pelo menos 2 vezes na semana en dias afastados sem nenhum risco de overtraning. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MT_SP 6 Postado Outubro 15, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 13:41 Acredito que abdominal seja quase genética pura, eu nem lembro da última vez que eu não vi meus gomos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Outubro 15, 2011 às 13:51 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 13:51 Acredito que abdominal seja quase genética pura, eu nem lembro da última vez que eu não vi meus gomos. como está o seu percentual de gordura.?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Outubro 15, 2011 às 13:52 Compartilhar Postado Outubro 15, 2011 às 13:52 (editado) Tenho 1O% de bf, não faço nenhum exercício pro abdómen e eles aparecem (um pouco.) Não é trincadão não, mas dá pra ver Editado Outubro 15, 2011 às 13:52 por igorconte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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