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lipeviana

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Tudo que lipeviana postou

  1. Rapaz... isso ai foi mais pra aparecer na mídia do que outra coisa, só vi os caras 2 vezes na vida... e tão muito longe de chegar num shape digno de competição, imagina nos EUA!!! ps: eu rachei com os 40kg no leg pra tirar foto!!
  2. 1º comece a comer... dieta focada em seu objetivo... pra chegar no corpo desse cara q vc colocou ai, acredito q não precise de muita coisa.. pratique algum esporte, mesmo q não seja musculação inicialmente, se for já melhora.. fora isso, é só pensar positivo q vc chega onde quiser Dica: se postasse uma foto ficaria mais facil, pois comparar com modelo feminino é tenso :S
  3. Não foi falta de pesquisa?? Tá de brincadeira né!?!?!?? --'
  4. Nova foto do Vaillant, acabou de postar no FB...
  5. isso... musculo alvo mesmo... eu pretendo ficar +- 12semanas com o treino(3meses) mas qd completar 6semanas, vou fazer algumas alterações pra não acostumar
  6. Isso.. 7x 8~12rep quanto aos alongamentos, eu particularmente não faço como o leandro mostrou lá, q são alongamentos específicos.. dou só uma descansada no músculo, alongando no básico mesmo, enquanto vou beber água e volto.. ÁGUA, isso é muito importante entre as series!
  7. Um dos princípios básicos que encontrei no site do Hany Rambod, foi: Músculos pequenos, como bíceps e tríceps, podem e devem ser treinados 2x por semana.. tendo como estrutura básica de divisão de treino essa ai, apenas alterei alguns exercícios e as rep. Como fiz o treino durante essa semana, posso dizer que: o treino realmente é intenso se você treina de verdade... E o Pump é muitooo grande!!! Estou muito confiante quanto aos resultados Abraços
  8. Fernandão, estou afim de realzar uma nova compra com 8whey+1multi+1fish oil totalizando uns R$400,00 vê se arruma um descontinho dessa vez ai!! abração
  9. Olá pessoal, montei um novo treino aqui, comecei segunda feira(21/11) baseado no site www.FST-7.com, e gostaria da ajuda de quem entende, e se possível já realizou o FST-7!! Mesmo o site apresentando uma base de treino, encontrei relatos nos quais me baseei para fazer algumas alterações. Abraços Idade: 17anos Altura: 1,77 Peso:76kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura: FST-7 (AB/OFF/CDE) A) SEGUNDA - Bíceps / Tríceps / Panturrilhas Rosca Alternada 2x12 + 1x10 + 1x8 Rosca Scott 1x12 + 1x10 + 1x8 Rosca Direta (barra EZ) FST-7 Paralelas 3x até a falha Corda 1x20 + 3x10 Tríceps Testa FST-7 Panturrilha em pé 4x12 Panturrilha sentado 4x15 Panturrilha Leg 45º FST-7 B ) TERÇA - Pernas Cadeira Extensora 3x12 Agachamento 4x10 Carrinho Hack 3x12 Leg Press 45º FST-7 Mesa Flexora 4x12 Stiff 3x12 Flexora em pé(unilateral) 3x10 Cadeira Flexora FST-7 QUARTA - OFF C) QUINTA - Peito / Tríceps Supino Inclinado (Barra) 4x10 Fly Inclinado 3x12 Supino Reto (Halteres) 3x10 Cross Over FST-7 Supino Fechado 4x10 Paralelas 3xFalha Tríceps Testa FST-7 D) SEXTA - Costas / Panturrilhas / Ante-braço Puxada Frente 1xfalha + 3x12 Puxada Fechada 4x10 Remada Curvada 3x10 Levantamento Terra 3x8 Remada Baixa FST-7 Panturrilha Leg 45º 4x12 Panturrilha em pé 4x12 Panturrilha Sentado FST-7 Rosca Inversa Scott 3x12 Extensão de Punho FST-7 E) SÁBADO - Bíceps / Ombro / Trapézio Rosca Direta 1x20 + 3x8 Rosca Concentrada 3x10 Scott em pé 90º FST-7 Desenvolvimento 4x12 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Fly Inverso no Cross FST-7 Remada Alta 3x12 Encolhimento com barra por trás FST-7
  10. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é a cara do polishop essas coisas!!!
  11. Se não me engano, já postaram isso a algum tempo....
  12. acabar com o facebook é praticamente impossível.. .-.
  13. relaxe... sei muito bem q suple não faz milagre, e não sou nenhum daqueles q procuram NO como se fosse crescer absurdamente ^^ já tomei jack3d, shotgun (mhf-1), e agora xplode 2.0... queria experimentar algo novo, por isso escolhi o assault.. talvez pegue ele mesmo pra ver como é, abraços
  14. Ae craw, atualmente tô mandando o xplode 2.0... (1scoop 5x, depois 2..) ainda estou em 1 e gostando bastante... tenho um jack3d pra chegar ai, e toh pensando em fazer logo um pedido de outro PW pra dezembro... ai na hora escolho entre o jack e esse estava pensando no Assault, mas fui dar uma olhada, e se fosse tomar ele (1/2 x 5treinos, depois manter 1 scoop) iria durar 18 treinos =/ vc acha vale a pena? meu foco é hipertrofia sempre e pelos relatos do assault fiquei interessado, o unico problema é esse ai.. abraços
  15. aki tá mostrando numa legenda, q ele puxa 2,5 toneladas! .-.
  16. faz isso não maluco!!! vai parar no hospital no minimo ai! --'
  17. Vai pesquisar cara, tu nem na academia tá??? e tá mandando m-drol --'
  18. "Os medicamentos foram quantificados e identificados como sendo:três mil comprimidos do abortivo Cytotec, seis mil comprimidos de Pramil, 20.360 comprimidos de Rheumazin Forte, 24 comprimidos de Cialis, 40 comprimidos de Viagra, dois mil comprimidos de Sibutramina, 500 comprimidos de Hemogenin, 930 comprimidos de Oxitoland, 104 comprimidos de Testenat, 19 comprimidos de Decaland Depot, 25 comprimidos de Testogar, nove comprimidos de Winstrol, seis comprimidos de Trenbo life, nove comprimidos de deca-50, 900 comprimidos de Anavar, cinco comprimidos de Ex-pois, 300 comprimidos de Methandrostenolone, mil comprimidos de Erofast, 26 frascos de Ciclo-seis, 180 frascos de Oxadroland, 15 frascos de Stanozolol 15mg, 298 frascos de Stanozolol 30mg, 330 frascos de Nandrolone Decanoate, um frasco de Estigor, dois potes de suplemento Dyma Burn, dois potes de suplemento M-drol, 45 ampolas de Lipostabil, 570 ampolas de Testoland depot, 200 ampolas de Deca durabolim, 30 ampolas de Hormotrop 12ui, 590 ampolas de Durateston, 30 ampolas de Álcool Benzílico. No total, foram 37.550 unidades de remédios." disgramaaaaaaa!!!! Os medicamentos e o preso foram encaminhados a Delegacia de Policia Federal em Guaíra (a 275 km de Maringá) para as medidas de praxe. Guaíra vai ser invadida por centenas de desesperados, prestem atenção q será a próxima noticia ai... kkkkkkkkkkk
  19. Atualmente eu faço o Terra como ultimo exercício para costas, pois quando colocava no inicio, diminuía muito meu rendimento nos outros ^^ ontem fiz com 50kg de cada lado, aleluia cheguei aos 100kg
  20. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tb quero saber como faz! ^^
  21. acho q ele fica com a 1.. afinal são todos endo! --' agora na real, genética influencia sim... mas se o cara não come, não treina, não faz nada... não é secando q ele vai ter abdômen "trincado" afinal, nem músculo no abdômen o cara tem... Ferato, pq vc não para de bater cabeça e admite q tah com pouco peso, e precisa ganhar massa? com MM seu abdômen vai surgir tranquilamente --'
  22. Eu acho q vc está perdendo é tempo postando aqui no forum, se vc acha q é endo, pronto vc é! Parabéns! agora esse tempo q tah aqui vc devia é estar comendo, isso sim!!
  23. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uma vez quase acontece comigo, mas eu ja tinha tomado, e era jack3d... fiquei foi agoniado umas 3h
  24. na minha opinião, continua com a dieta normal... o mesmo q vc faz (ou deveria, não sei né...) em dias de descanso já q seu objetivo eh um bulk.. eu mesmo aos sabados e domingos, praticamente dobro minhas refeições ^^ vc não vai ganhar "10kg de gordura" por causa disso
  25. lipeviana

    Camisas

    em HD acho complicado mas procura um posing de algum fisiculturista.. joga no photoshop com efeito de desenho o mais simples possivel... ou entao um desenho mesmo, é mais facil ^^
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