Difuculdade Supino Inclinado

[lekos650 0]

Entao galera, essa semana eu mudei para o treino abc,e nesse treino (A) eu faço supino reto,supino inclinado,crucifixo e triceps.

No meu primeiro treino eu só fazia supino reto (que era mais para adaptaçao e tals), e ao começar a fazer o inclinado senti uma dificuldade grande para executa-lo,sendo q no primeiro dia apos a mudaça do treino consegui executa-lo mesmo com dificuldae,porem hoje com a mesma carga na ultima serie tive q da uma pequena "roubada" para que eu nao travasse.

Gostaria de saber se isso é normal, pois estou começando a fazer ele ou necessito diminuir a carga?

[Visitante usuario_excluido22]

Deve ser a carga, eu lesionei meu ombro essa semana no inclinado.

[Vasthor 110]

por ele ser (supostamente) o segundo exercicio, a musculatura já não aguenta 100% quanto no primeiro, que é o reto.

mas é normal pegar menos peso no inclinado do que no reto...

[Visitante]

Geralmente o que vejo aqui na minha cidade praticamente todo mundo faz com menos peso o inclinado do que o reto.

Provavelmente essa dificuldade é porque o supino inclinado recruta menos as porções medias e baixas do peito e mais o ombro(e apenas em torno de 5 % a mais a porção superior do peito). E o ombro tende a ser mais fraco do que as parte citadas anteriormente do peito.

Corrijam-me se eu falei besteira.

[Foderoso 8]

Normal brother. Eu fico impressionado é com uma mulher q faz supino lá da academia, ela aguenta o mesmo tanto no inclinado como no reto.

[fvg 6]

Normal brother. Eu fico impressionado é com uma mulher q faz supino lá da academia, ela aguenta o mesmo tanto no inclinado como no reto.

ou então ela não faz o reto com todo o peso que ela consegue levantar

[Visitante]

Normal brother. Eu fico impressionado é com uma mulher q faz supino lá da academia, ela aguenta o mesmo tanto no inclinado como no reto.

Eu quase faço. faço apenas com 2 kilos a menos(barra)..

To aumentando 1 kilo de cada lado por treino nos dois exercícios, e faço o reto primeiro, espero que os dois aguente a evolução.

Da impressão de que o ombro talvez seja o ponto forte, porém creio que não é pois acho minahs cargas pro ombro muito medíocres.(ta certo que todas aidna estão, mas as de ombro são de mais) kkk

[plammos 4]

Se eu começo o treino com Supino Reto e dps Inclinado pego Mais no Reto.. agora se eu começo o treino com Inclinado dps o Reto pego a mesma coisa.

[ThiTudo 1]

Normal isso, pego 5 kl a menos no inclinado.

Você não acha que tá fazendo pouco exercício pra peito? Só 3?

Eu colocaria mais um Pullover ai

[Stein 5971]

é normal usar menos carga no inclinado do que no reto amigo

ainda mais se você fizer nesta ordem.

eu tambem colocaria mais um exercício para peito, por ser uma agrupamento grande.

poderia ser o voador , peck deck, pulover com alteres ou barra é ótimo.

bons treinos.