Ajuda Parte De Dentro Superior Do Peito

[fabioferreiracf]

Qual o melhor exercicio pra recrutar mais essa parte do peitoral na foto abaixo ?

[villas]

Já OUVI FALAR, que o voador feito com movimento curto, com uma carga alta pega legal aí. (curto seria do meio para o fim, sem abrir muito).

Outro é o supino fechado, ou tríceps supinado (que é para tríceps), mas pega um pouco de peito, acredito ser essa parte.

Também já fiz um exercício pra inferior do peito, que seria uma roldana baixa, com o cotovelo um pouco flexonado (sem mexer o cotovelo) tu move o braço de fora para dentro, com movimentos curtos. Ficou confuso, mas é ruim de explicar.

[PMarcos]

Todos.

Preencher essa parte do meio do peito só com ganho de massa geral, não tem outro jeito.

Abraço.

[Monjoy]

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

[fabioferreiracf]

supino com halter, inclinado, e fechado com a mão virada tipo biceps martelo... seria bom ?

Valeu ae pelas dicas

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

Eu já fiz esse a um tempo atrás qe o instrutor la da academia passou pra triceps.. mas e se eu fizesse no banco inclinado pra trabalhar mais a parte de cima ?

[Sumiço]

ADE

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Editado Outubro 13, 2011 às 23:41 por LeandroTwin

[PMarcos]

Amigo começa a fazer o supino supinado ele pegar a parte do sulco esternal e essa parte que voce quer . Tambem pega o triceps.

Supino supinado? Que exercício é esse? Com a pegada supinada?

sem brincadeira

Abraço.

[fabioferreiracf]

Supino supinado? Que exercício é esse? Com a pegada supinada?

sem brincadeira

Abraço.

kkk eu procurei a imagem no google e entendi, mas eu conhecia por outro nome qe nao me vem na cabeça agora...

mais dicas ?

[sinistru]

Esse sumiço é troll, todos os posts dele só zuando.

Tambem tenho esse problema

[PMarcos]

kkk eu procurei a imagem no google e entendi, mas eu conhecia por outro nome qe nao me vem na cabeça agora...

mais dicas ?

Manda a imagem aí, por favor!

Abraço.

[fabioferreiracf]

video:

o instrutor da minha academia passou isso pra mim nos meus primeiros meses, pra triceps

aos mais experientes ;

supino reto

supino enclinado

esse SUPINO SUPINADO ae

e o voador

teria algum efeito ??

[PMarcos]

o instrutor da minha academia passou isso pra mim nos meus primeiros meses, pra triceps

Realmente é um exercício "para tríceps".

Apesar do exercício pegar o peitoral, tríceps é o principal músculo envolvido na execução.

Abraços.

Editado Outubro 13, 2011 às 23:43 por PMarcos

[ViniArruda]

Nada que um supino inclinado com a barra encostando no peitoral resolva

[fabioferreiracf]

Nada que um supino inclinado com a barra encostando no peitoral resolva

Nao entendi, voce quis dizer o supino inclinado apenas do basico ?

[ThiTudo]

Supino com pegada fechada.

E os demais supinos com halteres ajudam bastante, acho até mais completos por causa do equilíbrio.

[plammos]

Amigo, voce ja viu algum exercicio pegar apenas meio biceps?, todo mudo quer ter um peito estufado e com aquela "linha" dividido no meio, mas pra isso é preciso ter PEITO primeiro... não tem muito oq fazer... coloca um Fly inclinado como primeiro exercicio e termina com cruxifixo inclinado / Voador Mesmo...