sinistru

Cara eu to tomando clen + cafeína no meu cutting e ta funcionando direitinho.

Se eu fosse você eu não começaria a dieta com esse tanto de redução calórica pois cataboliza muito e o corpo entra em homeostase. Vai baixando aos poucos. Na 1° semana põe 2853 kcal, pra ver se essa realmente é sua TMB, se seu peso estabilizar é porque está certo. Depois na 2° poe -500, e vai vendo se perde peso, ai tu baixa 100 em 100... Começar assim essa dieta é loucura, eu acho. E já vou adiantando que é foda, eu estou atualmente em cutting, até chegar aos 5%, já perdi 3,5kg hehe

Stano não se toma sozinho senão tu fica broxa kkk Tem que por testo junto

Veio, tu tem que treina direito e fazer uma dieta certinha 100%, quando tu chegar nesse nível vc pensa em usar AE's, e outra vai pesquisar que é bom também kkk

Cara, com esse seu BF eu não faria um bulking nervoso desse porque está muito sujo. Você vai conseguir uma barriguinha nessa dieta mesmo sendo ecto. Na minha opnião se eu fosse você faria um bulking limpo, com apenas 800 calorias excedentes, com 70-80g de gordura boa (insaturada), 220g proteína, o que daria em média 1555 Kcal, e o resto completaria com carboidratos (baixo IG) 1245 kcal que da em média 320g de carboidratos. Resumo: Sua dieta tem pouca proteína, muito carbo e muita gordura. Edit: Põe uma glutamina também se puder hehe .

Você está esperando que alguém monte uma dieta pra você? Isso leva tempo e acho que de graça ninguém faria . Dá uma pesquisada antes de postar essas coisas... Cara, só pra te ajudar, tem um tópico no fixo que ensina a fazer uma dieta e com vídeo explicativo.

eu sou fotografo kkkk, melhor angulo da camera vlw ae cara

A cara isso ai é de gosto pra gosto né, ele atingiu as calorias que precisava carb e proteina, só não tem vitaminas etc, mas ele poe um suplemento pra isso e boa

Maximus, eu ja reduzi, a dieta tinha 4200 kcal quando o cara falou kkkk. Agora ta 3500

Isso mesmo, meta 75kg, daqui a pouco 70kg peso mosca kkk

eu to dando ênfase nas coxas e peitoral agora, sei que ta desproporcional obrigado não foi tanta mudança assim não kkkk, bons ganhos pra vc e seu irmão Valeu cara, bons ganhos

Não sabia dessa, valeu pela info.

Os cara não bota fé mesmo :S Fraturei a perna esquerda, tive que ficar parado 2 meses, sendo que fiquei engessado e depois teria que fazer uma fisioterapia, minha panturilha tinha 32 cm, quando tirei aquela merda de gesso, ela fico com 30cm, nesses 2 meses eu fui de 62 para 59kg, dieta horrivel, e sem fazer nada, seguido disso veio uma depressão minha ao ver que tava perdendo medidas, parei com os treinos, não queria fazer mais nada, ate ai ja são 5 meses parados. Teve mês que eu comi muito mesmo, porque era o que me animava (lol) comer e comer, ate meu bf chegar la pros 10% barriguinha feia- Fiz cutting ate voltar 8%. Enfim Demorou para eu voltar no ritmo de antes. Voce pode comprovar isso vendo nos meus posts, ano passado eu postava as coisas, chego um tempo parei de postar, nao queria nem saber mais de treinar, mas agora mudou.

seguindo

Cara tem muito topico ai com suplementos melhores que esses e mais baratos... só procurar. Monta uma dieta ai que as vezes nem precisa de tanto suplemento assim, ja que você tem 66kg /1.80. E se for pra suplementar, o básico, igual o Analista disse, NO2 no pré-treino, Whey com Dextrose no pós-treino.

Eu so acho que deveria bulkar porque ele tem 32 de braço com 15 de bf, se ele fizer um cutting vai desce la pros 29, ele vai parecer magro, acredite, os ectos sabem o quao dificil é ser magro tambem. Bulka só ate pega um pouco mais de volume, nao precisa bulka ate 40 de braço

Eu parei de treinar por uns meses devido a acidente

Eita, você subiu 20g de gordura? Eu ia de 1g de gordura por kg, pro seu peso 60 g de gordura pra faze um bulk limpo, na minha opniao

que retardado ele kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fiz um ciclinho de oxan, básico é 16 anos, to treinando faz quase 2 anos e meio, e um ano participo aqui do fórum. Comecei com 49 kg nivel desnutrido kkkk, agora to com 66 kg/1,70m, ja passei pra nivel de frango kkkk. Sem colaterais. Topic: Relata ai cara

combo legal plammos, vai relatar?

Vcs tão entendendo tudo errado, eu utilizei o Jack3d em 1 mes e cresceu 1cm, eu tava antes com 32 fui pra 33 com jack.. agora ja to 35.5... Da uma olhada nas minhas medidas do ano passado pra esse

Comédia é você não ler o tópico e falar merda Data do tópico: 01/11/2010 Ano passado.

Ali não são 20 mil reais não! tão doido? São 20 reais. Calorias por KG: 50kcal/60 é igual a 3000 não? tá certo.