sinistru

No café da manhã n tem proteína e nem no pre-treino, divide a quantidade de proteinas nas refeições. Achei que tem muita proteina*.

A sua dieta é boa de mudar ela inteira, vou ser amigo e te dar o link topico de Montando uma dieta passo a passo na proxima, ve se pesquisa Vou seguir o tópico.

Eu ja terminei ele galera, faz tempo ainda Resumindo: No quesito de força é muito bom, vasculaziração é pessimo, você quase não nota diferença depois de uns dias, da um gás e pump tremendo. Como não usei nenhum outro tipo de NO2 não posso comparar, vou usar o 1.M.R mês que vem acho, se eu for tomar eu relato aqui.

1.80 e 75kg, manda bulk certeza, 32 de braço é pouco , eu to com 35 de braço mas meu bf é 8%

Pq mudar o nome?

O cara achei muito bom, vou me inscrever la e acompanhar. 11 kilos em 12 semanas

Oloco, eu não fiquei ate as 7 não doido kkkkkkkk. Eu tomo um massa 3200 e resolve . Não entenderam a ironia do post?

Oloco, fiz um de oxandrolona e deu 2 kg na primeira semana e 5 no total, o seu deveria ter aumentado mais ja que o M-drol é mais forte. Deu dor nas costas? Vo acompanhar

Então galera, mal mesmo eu parar de ter postado aqui, bom eu ja acabei o Jack e os resultados se manteram iguais aos desse post aqui -> clique Agora ja to postando em outro ano kkkk logo vou fazer um diario

Cara, sua dieta ta muito ruim por isso que travou em 68kg. Não vai adiantar mandar os suplementos como Jack, etc, não vale a pena se sua dieta for essa mesmo. Leg 45º carregando 80kg? Oloco, vamo bota mais animo no treino de perna ai cara, antes era assim comigo tambem, chegava perna era o pior treino da semana kkkk, depois que veio os resultados, o pessoal falava demais da desproporção, eu tava com 48 de perna pra 1,70 de altura kkkk e só tinha braço, agora to pegando muito mais pesado em perna, até acho o treino mais legal da semana agora kkkk to com 55 de perna atualmente e carregando 280kg no leg kkkk, pretendo chega em 62 cm pra mais.

Slip é foda demais, System of a down tambem

Concordo com que o villas disse, faço do mesmo jeito, no meu caso acordei 14:00 hoje vo ter que ficar acordado até 7:00 kkkkk

Você vai conseguir voltar mais rapido sim, devido à memória muscular.

3 primeiros meses sem suplementar, mal treino, na verdade só comecei academia mais porque não tinha nada mais para fazer. No 4º mês ja tinha ganhado uns kilos, só no levantamento de garfo mesmo, quando ai que eu fui pesquisar mais e mais. Virou um vicio pesquisar kkkk Ja suplementei com jack3d, 3Whey Probiotica, Outras wheys, whey hilmar, Massa 3200 probiotica. Não, 35 com ele flexionado

vou tirar, eu meio que ja tinha essas fotos entao ficou mais facil pra postar

Bom galera fiz essa comparação porque eu achei a mesma camisa de uma foto que eu tinha tirado a 1 ano kkkk, dai tirei outra pra comparar. Comecei com 26 de braço, agora com 35 flexionado 49 kg antes 66 kg agora 1,70 altura 16 anos Atualizado com mais fotos

Ae galera depois de um tempo, voltei, fiz esse treino e obrigado ta melhorando mas bem lento medidas 34cm Bíceps contraído (Ambos) 52cm Coxas (Ambas) 34cm Panturrilha (Ambas) 28cm Antebraço (Ambos) 74cm Abdômen 95cm Peito Bf: 7~ Peso: 63kg

Vou atualizar o topico com novas medidas

com o treino é, não precisa mudar?

algume me ajuda? :S

a dieta ta perfeita, pelas minhas pesquisas, acho que meu treino que nao esta bem porque é a unica coisa que eu nao montei, foi o treinador, e ele monta tudo igual os treinos, um amigo de 50 kg tem o msm treino q eu

então agora estou querendo fazer um treino baseado nessas medidas, "proporcionais", que no caso, o que não tenho é peitoral e um pouco de coxa

EDITEI la no post, pra ficar mais facil e bem grandão, agora me ajudem haha

UP Acabei de postar meu treino O site é esse aqui => Clique aqui

De acordo com esse SITE na internet, fiz uma tabela. Vi que para meu peso, estou muuuito desproporcional. (Peitoral) Segue mini foto PESO: 62kg ALTURA: 1.70m BF: 8%~ IDADE: 15 Anos Ja sabia que não tinha genetica pra peito, agora nao sei o que fazer com meu treino...