sinistru

Deixei de postar porque desanimei quando tive essas perdas, mas vou começar a postar denovo obs: nao parei de treinar!

Então lycan, eu ja postei os ganhos, depois que eu postei so treinei 3 vezes, e eu vou tirar medidas só depois, não tenho fita aqui (: OBS: acho que meu biceps, diminuiu um pouco , nao sei porque, sera que estou perdendo os ganhos da creatina? porque?

a melhor é essa hein

Tem uma lista sim cara (: http://www.verao2011.com.br/ 1º Busque o seu alimento 2º Passe o mouse em cima do link do seu alimento 3º Vai aparecer la em baixo no navegador enquanto vc passa o mouse, o link. Copia o que vem depois do referencia=

Então, as veias do antebraço, ficaram mais grossas durante o dia todo. Quando eu treino, mostra as veias do biceps, mais grossas, e as dos ombros tambem vlw ae, bons treinos pra vc tbm e bons ganhos =D eu ate acho que estou tendo resultados rapidos, porque eu comecei a "pouco tempo" musculaçao.. 5 meses obs: eu tava sentindo o efeito diminuindo denovo no 12º treino aumentei para 2 scoops agora ta doido kkk... assim mesmo que vo deixar, nao vo aumenta nem diminui, ta excelente!

13º TREINO - Ombros e pernas FORÇA: EXCELENTE! DISPOSIÇÃO: EXCELENTE PUMP: LEGAL VASCULARIZAÇAO: BOA Obs: eu passei mal nesse treino de perna, começo a fico tudo preto minha visão, dai tive que para de faze o exercicio por 5 minutos, depois voltei ao normal (: Obs2: Treino novo de ombro, bem hardcore(pra mim) achei, cansou e dueu muito !

Ricard vc deve ter se confundido Endomorfo que tem pouca definição e facil acumulo de gordura

11º TREINO - Peito e Triceps FORÇA: EXCELENTE! DISPOSIÇÃO: OTIMA PUMP: BOOOM ++ VASCULARIZAÇAO: BOA++ 12º TREINO - Biceps e costas FORÇA: EXCELENTE! ++ DISPOSIÇÃO: MONSTRUOSA PUMP: BOOOM ++ VASCULARIZAÇAO: BOA+++ OBS: no treino 12 aumentei para 2 scoops. Fiquei tão pilhado ao extremo que não consegui nem dormir, serio. E a intensidade do treino nossa, mto bom, foi uns dos melhores treinos que ja tive consegui fazer com meu maximo! Isso ae

tive que parar por uns dias pois minha academia fica no sesi... onde eu estudo... e agora esta tendo "ação global", ai fica dificil. Ou ver se tem uns exercicios que de para eu fazer em casa, pelomenos eu não fico parado @kigoU quando eu terminar esse pote acho que vou colocar umas fotos (: quantos anos seu amigo tem? não tive nenhum problema e eu tenho 15 =D @Pedro Canuto Pois é man o.o @Joaci Paulista Sim é muito bom esse jacked, terminando esse pote ja vou pegar outro, enquanto a vascularização, é muito variada, tem dia que aparece veias ate no ombro, mas tem dia que fica so um pouco melhor do que o normal. Eu acho que vou aumentar a dose pra 2 scoops Ai galera vo posta as medidas que eu consegui com menos da metade dos potes 33.5cm Bíceps contraído (Ambos) (+1.5) 50cm Coxas (Ambas) (+2.0) 33.5cm Panturrilha (Ambas) (+1.5) 26cm Antebraço (Ambos) (+1.0) 75cm Abdômen (+1.0) 93cm Peito (+1.0)

Albumina é proteina de lenta absorção, ele disse que é inutilizada no pós-treino, porque é a hora em que o corpo mais assimila os nutrientes, o quanto antes for a absorção melhor, no caso toma Whey. Daria pra você tomar albumina logo de manhã quando acordar e logo antes de dormir com uma colher de azeite de oliva EV. Como o nathanjj disse... da uma pesquisada pra saber melhor os horarios. Mas o basico é isso.

Claro que tem a ver, a energia extra que a Creatina fornece, aumenta o desempenho e consequentemente vai ter uma perda maior de gordura. E a Creatina mantem a massa magra durante o cutting Enfim @guime Creatina toma no pós junto com whey+malto+dextrose (:

Não tem problema creatina em cutting cara (: Vai melhorar seu desempenho nos aerobicos

Esse tempo que vc reclama dos topico inutil vc poderia ta ajudando... @topic qual é o problema em misturar tudo junto amigo? mistura tudo e manda pra dentro (:

vascularização com jack3d, eu ja nao senti muita diferença ;/ mas força, é insano man, aumenta muito =D disposiçao tbm =D

10º TREINO - Costa e Biceps FORÇA: EXCELENTE! - Aumentei 5kg cada lado rosca direta, e martelo. Fazia com 7kg , foi pra 12kg cd lado DISPOSIÇÃO: EXCELENTE PUMP: BOOOM ++ VASCULARIZAÇAO: BOA++

esse seu amigo estudo? é genetico nao muda kkkkkkk concordo

vou acompanhar =D que suplementos? começou hoje os treinos?

9º TREINO - Triceps e peito FORÇA: OTIMA! - Mantive os pesos que aumentei DISPOSIÇÃO: EXCELENTE - Tava todo pilhado, não queria nem sair da academia, terminei os exercicios ate desanimou kkk PUMP: BOM VASCULARIZAÇAO: BOA OBS: foi mudado meu treino, mas ainda continua ABC, so que agora com maior intensidade =D

8º TREINO - Pernas e Ombros FORÇA: MTTTTO BOA! DISPOSIÇÃO: OTIMA PUMP: BOM VASCULARIZAÇAO: BOA Obs: Senti que no 7º treino diminuiram um pouco os efeitos dai aumentei pra 1.5 scoop vlw por acompanharem ae

Não existe isso! kk Como o cara de cima disse, dieta ruim! Leia esse topico -> Clique aqui <- Para criar uma rotina para seu ganho de massa magra! Na verdade, o 3200 da probiotica fornece 29g de proteína por porção, da para tirar a whey sim, mas claro que compensaria mais comprar um whey + malto e investir na dieta! E somente se não consegue comer o necessario de calorias que o seu corpo precisa pra ganho de massa(No topico fala o calculo para saber quantos seu corpo precisa) Adiciona um Hipercalorico. Agora que você comprou os dois, monta uma dieta legal antes de começar a usa-los, depois disso você pode tomar uma dose (5 scoops) do massa 3200 logo pela manha, e uma logo após o treino! Bcaa toma 4 capsulas antes e 4 depois do treino

1 scoop =D EDIT 7º TREINO - Triceps e Peito FORÇA: OTIMA ! DISPOSIÇÃO: OTIMA PUMP: LEGAL! VASCULARIZAÇAO: BOA

Pelo que eu sei não tem problema você tomar o termogênico junto com whey, pois o Termogênico ele vai queimar as calorias, e a Whey, vai adicionar Proteina na sua alimentação com poucas calorias e gorduras, que é indispensavel para quem esta fazendo musculação... Isso é, de acordo com o que eu pesquisei, não sou nenhum nutricionista, espere a opnião de um moderador. Acho que tu subistituindo esse picole por um malto vai sair bem mais barato (: 1kg malto = 10 reais e dura bastante, creio que de melhores resultados. Se tu quer investir bem... um NO SHOTGUN, ia muito bem, ele contem termogenico tbm, dai vc usa no pre-treino, da umas pesquisada sobre ele. De acordo com os relatos muita gente perdeu bastante peso e ganho uma grande quantidade de massa magra com ele (:

6º TREINO - Biceps e costas FORÇA: BOOOOA ! DISPOSIÇÃO: EXCELENTE! Tava quase morrendo, mas não parava! kkk PUMP: OOTIMO, aumento braço em 3cm o.o VASCULARIZAÇAO: OOOTIMA! Apareceu umas veias emcima do biceps, e um pouquinho no ombro! Suei muito, mesmo ! de pingar muito ! Hoje gostei! To curtindo o Jack3d

RELATO! Bom, como eu fui bem burro, e não façam isso! Eu viajei esse final de semana e nao levei a CREA! FOI MUITA NOOBISSE, tive perdas significativas em relação a retenção de liquido e tal. Mas não desisti, em relação a burrice, hoje TERÇA-FEIRA levei um treino muito intenso! E TENSO TAMBEM. OBS: A Academia que frequento é dentro do centro esportivo da minha escola, so que tinha esquecido a carteirinha para entrar, devido a isso não pude ir segunda, e não levei hoje a carteirinha tambem! NÂO AGUENTEI FICAR SEM TREINAR! BURLEI OS GUARDAS LA kkkkkk, Enrolei eles um pouco, eles me deixaram entrar por 5 minutos, mas eu fiquei 1 hora haha. 5º TREINO - PERNA FORÇA: BOOOOA ! Aumentei incrivelmente os pesos. DISPOSIÇÃO: OTIMA PUMP: BOM VASCULARIZAÇAO: NORMAL Rsrs, BF 8%, mas um frango ainda! Paguei 200 no Jack3d, muito caro, ainda depois fiquei sabendo que um cara da academia vendia por 170.

aee valeu galera, nao to desanimando não ! sabado e domingo off, pq academia nao abre :x