RTiago Postado Fevereiro 29, 2012 às 00:17 Postado Fevereiro 29, 2012 às 00:17 RTiago, essa quantidade de carne moida fica como nos macros ? quantas g ? kcal,prot,gord,carb... Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética. A cada 100g de carne/frango/peixe (cru) eu considero como 20g de proteína. O tomate e a cebola eu nem considero na conta.
jeancitadel Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:00 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:00 https://twitpic.com/8qawg0 Pos-treino. rsrsrsrss
Tanin Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:42 Postado Fevereiro 29, 2012 às 20:42 Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética. Como é contar de uma maneira genética? hehehe Zoa.
RTiago Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:05 Postado Fevereiro 29, 2012 às 21:05 Como é contar de uma maneira genética? hehehe Zoa. kkkkk É que não conto mais os macros exatamente, apenas uma estimativa. Bem mais prático! https://twitpic.com/8qawg0 Pos-treino. rsrsrsrss O bolo parece bom, a única parte tensa da foto é o cara sem camisa no fundo ! ! ! kkkkkkkkk Hoje o meu pos treino cutting ficou assim (1,6kg de comida = 1,3kg de comida e 300g de sobremesa): Prato: Coxa e sobrecoxa de frango cozidos, batatas assadas, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)
Gusmão420 Postado Março 1, 2012 às 22:11 Postado Março 1, 2012 às 22:11 Café da Manhã: 250ml Claras e 1 Ovo inteiro 90g de Aveia com Maçã e Canela 2Fatias de pão integral Torrado
RTiago Postado Março 1, 2012 às 22:19 Postado Março 1, 2012 às 22:19 Hoje o meu desjejum ficou assim: Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado) Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies
Bernos Postado Março 2, 2012 às 03:33 Postado Março 2, 2012 às 03:33 Hoje o meu desjejum ficou assim: Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado) Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies caprichou na refeirçao de hj hein ^^ athe eu fiquei com vontade minha "refeiçao" durante a madruga muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC
RTiago Postado Março 4, 2012 às 14:06 Postado Março 4, 2012 às 14:06 caprichou na refeirçao de hj hein ^^ athe eu fiquei com vontade minha "refeiçao" durante a madruga muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC Delícia de refeição ! ! ! Quantos macros tem??? kkkk Pos treino de sexta: Entrada: Salada de frango e macarrão (peito de frango desfiado, macarrão parafuso, alface e tomate) Prato: Peito de frango cozido, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais) Desjejum de sábado: Entrada: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado Prato: Carne moída com tomate e cebolas, e legumes cozidos (vagem e quiabo) Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, bombons de cereja e cookies
ViniArruda Postado Março 4, 2012 às 14:45 Postado Março 4, 2012 às 14:45 Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O
RTiago Postado Março 4, 2012 às 15:15 Postado Março 4, 2012 às 15:15 (editado) Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O Que isso mano, to em cutting ! ! ! Venha me ver quando eu tiver em bulk, aí você vai ver o que é comer para valer ! ! ! kkkk Editado Março 4, 2012 às 16:50 por RTiago
AAugusto Postado Março 4, 2012 às 16:46 Postado Março 4, 2012 às 16:46 @RTiago manow, se ainda num enjoou de sorvete não? e velho, quanto é a tua TMB? 4583?? pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo sahushuahsa
RTiago Postado Março 4, 2012 às 16:49 Postado Março 4, 2012 às 16:49 @RTiago manow, se ainda num enjoou de sorvete não? e velho, quanto é a tua TMB? 4583?? pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo sahushuahsa Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia.
ViniArruda Postado Março 4, 2012 às 17:01 Postado Março 4, 2012 às 17:01 Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, ta explicado UAHUAHAUHAU
RTiago Postado Março 4, 2012 às 21:58 Postado Março 4, 2012 às 21:58 Hoje o meu desjejum ficou assim: Entrada: Salada de atum (atum, tomate e alface), temperada com limão china Prato: Carne moída com tomate e cebolas, ovos mexidos e pão de forma Sobremesa: Sorvete de morango, cookies, biscoitos de côco e raspas de chocolate cremoso
enebt Postado Março 4, 2012 às 23:37 Postado Março 4, 2012 às 23:37 nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe
RTiago Postado Março 5, 2012 às 00:18 Postado Março 5, 2012 às 00:18 nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe Essa foi a parte ogra da refeição, porque o resto foi uma viadagem imensa (salada e sorvetinho) ! ! ! kkkkkkkk
RTiago Postado Março 5, 2012 às 01:51 Postado Março 5, 2012 às 01:51 Hhahahahahaaha, faltou também a parte do tempero RT. Limão china e sal (moderado né gente). HAHAHAHAHAHAHA. Parei de colocar o "sal moderado" só porque você começou a zuar lá no meu diário ! ! kkkkkkkk
Bernos Postado Março 5, 2012 às 20:35 Postado Março 5, 2012 às 20:35 suco de melancia??? adorooooooooooooooooooooooooooooo......
RTiago Postado Março 5, 2012 às 23:14 Postado Março 5, 2012 às 23:14 Castigou hein Gusmão420?! A refeição parece ótima !!! Hoje o pos treino ficou assim: Prato: Coxa e sobrecoxa, arroz temperado, batatas assadas e pão de forma Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)
WertWet Postado Março 6, 2012 às 06:52 Postado Março 6, 2012 às 06:52 pao , alface , tomate e uq mais ?
Gusmão420 Postado Março 6, 2012 às 13:55 Postado Março 6, 2012 às 13:55 Mussarela e Patinho, com BBQ.
Uísque Postado Março 6, 2012 às 21:25 Postado Março 6, 2012 às 21:25 (editado) Prato: Batata + Atum + Azeite extra virgem + Ovos cozidos. Mtoo maneiro haha Muito saudavel , gostoso , e creio eu ser uma otima receita aqui para os hipertrofianos Editado Março 6, 2012 às 21:25 por 13lukss13
RTiago Postado Março 6, 2012 às 22:41 Postado Março 6, 2012 às 22:41 Meu desjejum cutting de hoje ficou assim: Prato: Bifes (contra-filés) com cebolas, verduras (ervilhas, cenouras e batatas), palmito e salsichas Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos, cookies e raspas de chocolate
RTiago Postado Março 6, 2012 às 22:43 Postado Março 6, 2012 às 22:43 Essa vai pros seguidores de LG. Frosting Banana Cheesecake mothafuckaaaaaaaaaaaaaaaaa. Uploaded with ImageShack.us Boa Fe Rato ! ! ! Parece ótimo, pô passa a receita aí.
RTiago Postado Março 6, 2012 às 22:53 Postado Março 6, 2012 às 22:53 (editado) Foi você que fez, ou compro feito? Se foi você que fez passa a receita para galera. Se o problema é não conseguir comer deixa comigo, vou fazer um aqui e desafio o danado a sobreviver mais que 10 minutos ! ! ! kkkk Editado Março 6, 2012 às 22:54 por RTiago
YeahBuddy Postado Março 7, 2012 às 00:02 Postado Março 7, 2012 às 00:02 Parece ser gostoso, mas bem enjoativo...
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