Suplementação Diária.

[MarcioRod]

Olá amigos, boa noite.

Estava parado faziam 2 anos e estou retornando para a academia. Tenho 27 anos 1,78m e 71kg. O meu treino é pela manhã por volta das 9h e segue até as 10h. Gostaria de saber dos amigos a respeito da suplementação pela manhã e no decorrer do dia. Já dei uma lida no fórum e ví algumas respostas das quais eu precisava, portanto, perguntp-lhes se a lista de horários e suplementos está suficiente para o meu ganho de massa. Segue a lista:

8h - Acordar

• 1 Banana
  
• 1 Pão integral com queijo branco
  

8:30 - PRÉ-TREINO

• Animal Pak Universal
  

10h - PÓS-TREINO

• Whey
  
• Dextrose
  

12h - ALMOÇO

15h - LANCHE

19h - JANTAR

23h - ANTES DE DORMIR

• Albumina
  

Já possuo o Animal Pak Universal, sei que os amigos não o curtem, mas como já tenho vou usar até terminar esse pote. Também possuo a Whey. Irei comprar a Dextrose e Albumina. Se houver mais alguma sugestão de suplemento será muito bem vinda.

Muito obrigado aos amigos que puderem me dar este esclarecimento.

Fiquem com Deus.

Márcio.

[Palm]

Amigo, vamo tratar de comer mais aii no desjejum ner, como o nome ja diz suplemento é só pra ajudar na dieta, então veja na area de nutrição, lá tem bastantes topicos ajudando a montar dieta, depois de pronta poste para avaliação.

Sobre a suplementação, para começar estar bom sim.

Depois de um tempo ai pode colocar uma creatina e um hipercalorico ai, que vai ajudar no ganho de massa .

Abraços e bons ganhos

[Montoya]

Palm falou e disse ^^

[TPP]

Amigo, vamo tratar de comer mais aii no desjejum ner, como o nome ja diz suplemento é só pra ajudar na dieta, então veja na area de nutrição, lá tem bastantes topicos ajudando a montar dieta, depois de pronta poste para avaliação.

Sobre a suplementação, para começar estar bom sim.

Depois de um tempo ai pode colocar uma creatina e um hipercalorico ai, que vai ajudar no ganho de massa .

Abraços e bons ganhos

E eu colocaria mais uma refeição no periodo da tarde. Passe na area da nutrição como o Palm já disse. Também comeria algo SÓLIDO para o pré-treino, só o suplemento não.

[MarcioRod]

Valeu amigos. Vcs realmente são show de bola. Vou dar uma boa lida na seção Nutrição e melhorar a qualidade e os horários da alimentação propriamente dita. Hoje ao terminar o treino já fui comprar os suplementos que faltavam, no caso, a dextrose, a albumina e acabei comprando logo a creatina também(Optimum) e corrí pra casa para preparar o shake de Whey, Dextrose e Creatina. A albumina sei que tomarei antes de dormir, mas pergunto-lhes:

Será necessário tomá-la também ao acordar, haja visto que tomo o animal pack antes do treino?

Ps: Como já falei lá em cima, vou usar o Animal Pack da Universal até acabar, pois já o tinha e não vou jogá-lo no lixo. Quando acabar, sigo só com os recomendados pela galera aqui do fórum.

Grande abraço a todos.

[TPP]

Valeu amigos. Vcs realmente são show de bola. Vou dar uma boa lida na seção Nutrição e melhorar a qualidade e os horários da alimentação propriamente dita. Hoje ao terminar o treino já fui comprar os suplementos que faltavam, no caso, a dextrose, a albumina e acabei comprando logo a creatina também(Optimum) e corrí pra casa para preparar o shake de Whey, Dextrose e Creatina. A albumina sei que tomarei antes de dormir, mas pergunto-lhes:

Será necessário tomá-la também ao acordar, haja visto que tomo o animal pack antes do treino?

Ps: Como já falei lá em cima, vou usar o Animal Pack da Universal até acabar, pois já o tinha e não vou jogá-lo no lixo. Quando acabar, sigo só com os recomendados pela galera aqui do fórum.

Grande abraço a todos.

Estamos aqui pra ajudar, força aí!

Respondendo sua pergunta, quando acordamos precisamos de nutrientes de rápida absorção, já que passamos a noite inteira sem ingerir nada, aí que entra a whey protein. Caso o dinheiro ta curto, mande albumina mesmo. (Se estiver errado, me corrijam por favor, porque é o que eu faria)

Eu faço um shake de whey + aveia, fica até dificil de engulir aquilo, mas... tem que fazer!

Boa sorte!!