Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Rafael_Moraes 0]

Rafael e ae beleza???

A quanto tempo você esta malhando???

E ai Golimar, Beleza!

Eu já treino a mais de 1 ano.

[LeandroTwin 2085]

Leandro ta ai o artigo!!!

http://www.revistasuplementacao.com.br/noticia/Dia_do_Lixo%3A_Correto_ou_Incorreto%3F.793

To em bulk sim, dieta ta maneira 60/73 em 6 meses mas uma barriguinha ta incomodando, alguma dica???

Com todo respeito, mas achei meio sem embasamento.

Continua até a barriga incomodar de verdade hehe

Abraço

25g de carbo por semana? Seria tipo 3,5g de carbo por dia, não é meio que impossível ou eu que entendi errado?

E diablos/black mamba? Acha uma boa incluir pra dar aquele cutting monstro? Abraço

Seria retirar 25g de carboidrato da dieta por semana!! Pra fazer a manutenção.

Pode sim!

Abraço

eae

cara, podia dar uma avaliada se preciso mudar alguma coisa, ou se assim está de boa?

Acredito que seja endomorfo, apesar de sonhar em ser meso AHUAHUAH

essa dieta é para ser um "clean bulk", como sou endo (acho pelo menos HAUHA), teria algo que você cortaria ou trocaria?

carbs, protein, gordura, tá de boa?

Quantas gramas do que eu teria que aumentar por semana +- (carbos, certo?)

Em 1 mês com essa dieta base (se você não achar que está muito ruim e precise trocar tudo, é claro), acha que da pra "ganhar" quantos kg +-? (com a sua teoria/pratica, você acredita que quantos desses kg que irei ganhar seram massa "boa"(magra))? (claro que 1 mes é só para ter uma base, pretendo fazer até quando achar que estiver bom)

ah, outra coisa.. fui me pesar hoje e já estou com 1,5kg~2kg a mais, só nao tenho certeza se foi isso de 3 dias pra ca ou de 5~6 dias, isso seria MUITO?

MUITO obrigado!

abrass

A dieta ta no ba´sico, legal.

Agora é questão de adaptar ao seu corpo. Se não ganhar peso, aumenta os carboidratos.

Abraço

Leandro, eu nunca tomei nenhum suplemento. Vou começar a tomar provavelmente daqui a 2 semanas. Os suplementos que vou tomar são: Whey Protein (Gold), Creatina, Albumina e Malto Dextrina.

Minha pergunta é: Você acha que eu devo começar a tomar a Creatina logo, já que ela demora a fazer o efeito, ou começo a toma-la junto com os demais suplementos?

Suplemento guardado não deixa grande, põe pra dentro o quanto antes! hehe

Abraço

E ae Leandro , Blz mano ..

Achei uma dieta que gostei bastante na net ...

http://www.planetbuscas.net/blog/terry-crews-treino-e-dieta/

O Que voce achou dela mano ...

Visando que Faço musculaçao Jiu Jitsu e Karate 5 X por semana

e Sabado faço um treino aerobico " funcional " de futebol americano e um corridinha...

E outra duvida, bala de rave prejudica na hipertrofia mano , tipo engorda ou emagrece ...

Abraçao

Nada pré-montado é bacana cara..

Mas se adaptar pra vc, sim é uma opção válida.

Ela emagrece, é uma anfetamina.

Abraço

Oi Leandro , na parte da minha pergunta o ultimo post.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81968-o-que-tomar-para-absorver-melhor-o-whey/page-5

Passei lá!!!

Abraço

[SpawKill 0]

Leandrão, eu fiz essa dica ae: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/

Queria saber se é melhor fazer sempre no meus treinos de perna, ou só de vez em quando como uma forma de estimular meu corpo

abraços.

[Vinicius Palhares 2]

Leandro, sem problemas velho! Minhas principais preocupações sao as 4 primeiras duvidas...vou reposta-las aqui!

Man, ando com algumas dúvidas aqui que tão me deixando doido já, meio perdido.....sou iniciante na academia(tenho quase 1 mês, mas nunca malhei antes disso), 20 anos .

As dúvidas são as seguintes...

1 - Sei que é meio clichê, mas to ficando encucado...ando com muitos problemas de insônia, durmo pouco a noite, aí chega de dia to meio destruído ( tem dias que sim, a maioria levo na boa até)...já marquei médico pra resolver isso....porém, to mto preocupado que isso possa afetar demais meu ganho de massa muscular =S Só que já vi muita gente dizendo que o GH produzido naturalmente, e durante o sono é minimo, então o sono, muitas vezes, seria "superestimado". Como também já vi muita gente crescer bastante com uma qualidade de sono péssima, fiquei com essa dúvida (vide meu primo, que é PM, e tem ainda outros 2 empregos, dormia em média 3 horas por noite, e cresceu bastante nos últimos 2 anos).

2 - Se, a cada semana, com essa insonia, meu peso aumentar 0,300 gramas, aproximadamente, seria gordura, haja vista se o prejuízo pela insônia?

(detalhe pra uma dieta de clean bulk, com hipercalórico calculado e etc, sem grandes exageros, e seguindo aquela proporção clássica dos macros).

3 - Pra iniciante e em clean bulk, vale a pena comprar balança de pesagem de alimentos? Onde compra? É muito cara? =S

4 - To treinando ABC2x, e seguindo mais ou menos essa linha de treino...gostaria da sua opinião...sabendo que nesses treinos, em geral termino eles após 1 hora e 40 minutos aprox. Também não sei se o aumento aparente é só PUMP ou ganho de massa ( já vi gente dizendo que o maior ganho de massa é nos primeiros 3 meses de academia séria, e gente que diz que no começo é só PUMP, então não sei), qual desses 2 casos seria?

O máximo que você conseguir responder ja me ajudaria pra caramba! =)

Editado Janeiro 4, 2013 às 22:10 por Vinicius Palhares

[fabioferreiracf 1]

Aldactone;

E voce notou aquela diferença boa rapidamente? Tomou qnts mg?

Editado Janeiro 4, 2013 às 22:39 por fabioferreiracf

[LeandroTwin 2085]

Leandro, sem problemas velho! Minhas principais preocupações sao as 4 primeiras duvidas...vou reposta-las aqui!

Man, ando com algumas dúvidas aqui que tão me deixando doido já, meio perdido.....sou iniciante na academia(tenho quase 1 mês, mas nunca malhei antes disso), 20 anos .

As dúvidas são as seguintes...

1 - Sei que é meio clichê, mas to ficando encucado...ando com muitos problemas de insônia, durmo pouco a noite, aí chega de dia to meio destruído ( tem dias que sim, a maioria levo na boa até)...já marquei médico pra resolver isso....porém, to mto preocupado que isso possa afetar demais meu ganho de massa muscular =S Só que já vi muita gente dizendo que o GH produzido naturalmente, e durante o sono é minimo, então o sono, muitas vezes, seria "superestimado". Como também já vi muita gente crescer bastante com uma qualidade de sono péssima, fiquei com essa dúvida (vide meu primo, que é PM, e tem ainda outros 2 empregos, dormia em média 3 horas por noite, e cresceu bastante nos últimos 2 anos).

2 - Se, a cada semana, com essa insonia, meu peso aumentar 0,300 gramas, aproximadamente, seria gordura, haja vista se o prejuízo pela insônia?

(detalhe pra uma dieta de clean bulk, com hipercalórico calculado e etc, sem grandes exageros, e seguindo aquela proporção clássica dos macros).

3 - Pra iniciante e em clean bulk, vale a pena comprar balança de pesagem de alimentos? Onde compra? É muito cara? =S

4 - To treinando ABC2x, e seguindo mais ou menos essa linha de treino...gostaria da sua opinião...sabendo que nesses treinos, em geral termino eles após 1 hora e 40 minutos aprox. Também não sei se o aumento aparente é só PUMP ou ganho de massa ( já vi gente dizendo que o maior ganho de massa é nos primeiros 3 meses de academia séria, e gente que diz que no começo é só PUMP, então não sei), qual desses 2 casos seria?

O máximo que você conseguir responder ja me ajudaria pra caramba! =)

Opa!!

1 - Sono é importante, mas mesmo sem ele da pra crescer sim. Tenta tomar uma melatotina + zma + gaba.. é bacana, ajuda!

2 - Não tem como dizer brother.

3 - Sim! Mercadolivre tem... é barato (uns 30-40 reais).

4 - Muito tempo pra abc 2x, da pra fazer em 45min tranquilo. Pode ser pump e pode ser ganhos.

Abraçooo

Leandrão, eu fiz essa dica ae: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/

Queria saber se é melhor fazer sempre no meus treinos de perna, ou só de vez em quando como uma forma de estimular meu corpo

abraços.

Pode fazer sempre!

Abraço

[Dieggo 0]

Beleza, estou com 30ml de Stan aqui, vou começar a jogar semana que vem, e tambem to tomando aquele Thermo Fire Ultra Concentrate da Arnold!

Eis minhas duvidas, atrapalha alguma coisa, tomar o thermo no ciclo de stan? E eu iria jogar 3 vezes na semana, no caso, segunda, quarta e sexta.

ai assim que aplica, já tem que malhar? Abraços!

[LeandroTwin 2085]

Beleza, estou com 30ml de Stan aqui, vou começar a jogar semana que vem, e tambem to tomando aquele Thermo Fire Ultra Concentrate da Arnold!

Eis minhas duvidas, atrapalha alguma coisa, tomar o thermo no ciclo de stan? E eu iria jogar 3 vezes na semana, no caso, segunda, quarta e sexta.

ai assim que aplica, já tem que malhar? Abraços!

Sem problemas!

Stan é bom mandar dia sim dia nao corrido.

Não precisa não.

Abraço

[Dieggo 0]

Sem problemas!

Stan é bom mandar dia sim dia nao corrido.

Não precisa não.

Abraço

Como assim dia sim dia não corrido ;x ? rs

então não importa a hora que eu malhar no dia da aplicação?

[Zanon ! 47]

Valeu Leandro por responder.
Outra pergunta: Quais as fontes ( Suplementos e/ou alimentos ) que consigo os aminoácidos essenciais? O BCAA é uma fonte?